Itilize nan yoga pou kò a. Yoga: benefis oswa mal?

Plis ak plis moun ap kòmanse mennen yon vi an sante, ki gen ladan nitrisyon apwopriye, rasyonèl òganizasyon nan travay ak lwazi, aktivite fizik. Lè chache pi bon chwa nan lèt la, anpil kanpe nan yoga. Chwa sa a pa aksidan: li pa sèlman ede kenbe tèt li nan fòm, men tou, itil pou sante, ki gen ladan sikolojik. Sou sa ki yoga se ak kouman yo sèvi ak li pou bon, epi yo pa mal, ou pral aprann nan atik sa a.

Poukisa ou ta dwe kòmanse Yoga

Okòmansman, yoga parèt kòm yon ansèyman, objektif li yo te detann ak reyalize amoni anndan. Moun ki regilyèman pratike, vle eksplike sa ki benefis ki genyen nan yoga pou kò a. Premye a tout, li asire fonksyone a apwopriye nan kolòn vètebral la, yon anpil nan egzèsis - asanas, yo vize a ranfòse li ak misk yo nan do a. Yoga amelyore pèfòmans nan prèske tout sistèm kò, gras a masaj la nan ògàn yo entèn ki rive lè fè asanas.

Moun ki pratike yoga, bliye ke pwoblèm sa yo ak dòmi, yo tonbe nan dòmi apre fòmasyon fasil epi byen fèm.

Pou moun ki panse sou laj fin vye granmoun, yon bon agiman se benefis nan yoga, ki se amelyore memwa ak konsantrasyon konsantrasyon, ak anpeche yon terib maladi alzayme a.

Yoga ede nan batay kont abitid move, rejè a nan yo fèt pou kont li san yo pa efò nesesè.

Fi apresye itilite yoga pou yon figi. Natirèlman, li pa bay rezilta sa yo rapid kòm kapasite, men li pa fè mal kò a ak fatig twòp, men sou kontrè a, li enèrji ak ogmante andirans. Pwa depase ale lwen piti piti, men prèske irézistibl, ak olye pou yo li gen fleksibilite ak favè, atitid amelyore ak ogmante rezistans estrès.

Ki moun ki fè yoga ak ki jan

Yoga ka pratike pa tout moun, kèlkeswa laj ak kapasite fizik. Nan egzèsis yo anpil li fasil pou fè yon pwogram endividyèl ki bon pou ou.

Yoga ka pratike menm pa timoun yo, fanm ansent ak laktat, pandan ke anpil lòt disiplin yo kontr.

Pou fòmasyon, pa gen okenn bezwen pou ekipman espesyal sofistike, li ase yo angaje yo nan rad konfòtab, ak nan sezon egzèsis yo sezon cho ka fèt deyò.

Ou ka pratike chak jou, Lè sa a, ven minit, oswa yon jou, bay egzèsis sou yon èdtan. Li pi bon yo chwazi pou egzèsis yo maten apre reveye, men opsyon nan klas aswè pou detant ak rès nan fen jounen an se posib tou.

Ki jan yoga ranfòse sante

Yoga enkli nan pwogram sante anpil pou diferan gwoup sib. Pou egzanp, li ede fanm ansent pou prepare pou akouchman ak byen vit retabli figi a apre yo, ak moun yo k ap travay - yo detann epi evite travay surcharge. Tankou yon senp nan efè premye gade, tankou yon santiman nan légèreté, pèmèt ou jwenn yoga. Benefis yo sante yo ke sa a se reyalize pa retire asid laktik ak amelyore pèfòmans nan ligaman, tandon ak misk.

Youn nan pwoblèm yo egi nan nonm modèn se yon ekspoze konstan sou estrès. Mèsi a yoga, kò a siyifikativman diminye nivo nan kortisol, ak ansanm ak li tansyon an nève ale lwen, konsekans negatif yo yo minimize, enèji a nan kò a rete.

Youn nan eleman enpòtan yo nan yoga se jimnastik respiratwa, ki pèmèt ogmante kantite oksijèn nan poumon yo, ki ede amelyore fonksyone nan tout ògàn yo.

Itilize nan yoga nan nòmalizasyon an nan san presyon se anpil valè: li pèmèt yo ogmante Elastisite a nan mi yo nan veso sangen, ranfòse kè a, ede yon moun yo vin plis andire.

Youn nan avantaj ki genyen nan prensipal nan yoga se ranfòse nan prèske tout misk, menm pwofon nan, pa konbine kòporèl detant ak tansyon nan misk.

Ki jan yoga favè gerizon an nan lespri a

Nan Lès la, yo kwè ke eta a fizik nan kò a depann sou eta a nan nanm lan. Yoga ede goumen kòz la nan twò bonè aje - ensiste ak eksperyans. Apre etid chak jou, pwoblèm chak jou sispann sanble konsa konplèks ak ensolubl, pandan meditasyon yon moun ka jwenn repons a anpil kesyon soufri.

Yon benefis enpòtan nan yoga se ke li anseye ou posede kò ou ak jere emosyon, pèmèt ou retounen kalite sa yo ki nesesè nan lavi modèn kòm tranbleman tè, poise ak konfyans tèt yo.

Poukisa diskite sou benefis yo nan yoga

Benefis yo nan yoga pou kò a gen ladan yo debarase m de maladi yo ak amelyore pèfòmans nan tout sistèm ak ògàn yo, men tankou nenpòt medikaman ki pran medikaman, li ka fè mal. Moun ki pral kòmanse fè yoga, an plas an premye, ou bezwen konsidere bagay sa yo:

- move pèfòmans nan egzèsis yo ka mennen nan blesi ak antors; Ou bezwen kòmanse ak pi senp lan, ak pi bon anba pedagojik la nan yon enstriktè ki gen eksperyans;

- Yoga klas pa tolere prese prese oswa mouvman toudenkou epi mande pou regilarite;

- byenke yoga ede al goumen anpil maladi, men li se sèlman yon adisyon efikas nan tretman, epi yo pa ranplasman li yo;

- Nan prezans maladi grav anvan kòmansman an nan klas yo, ou ta dwe jwenn pèmisyon nan men doktè a ale nan, depi nan kèk ka yoga se kontr.

Ki efè yoga? Benefis la oswa domaj depann sitou sou apwòch ou nan syans. Natirèlman, si ou kòmanse ak egzèsis konplèks san fòmasyon nan yon fwa, ou ka jwenn blesi grav, men si ou se kalm epi koute eta a nan kò ou, efè pozitif nan egzèsis yo ap parèt byen vit ase.

Premye etap yoga

Nan yon sans laj, yoga se nenpòt aktivite ki mennen nan amoni fizik ak sikolojik, li gen anpil varyete ak ansèyman. Se pratik la nan hatha yoga konsidere kòm premye etap la. Literalman silab "ha - tha" yo tradui kòm "respire - rann souf" ak vle di yon balans ant enèji aktif ak pasif, ant travay ak rès. Anseye aktivite san tansyon ak detant san yo pa Vag yayi hatha. Benefis yo nan fè egzèsis aparan prèske imedyatman epi yo reyalize pa devlopman nan estrikti yo enèji nan kò a lè fè asanas - sèten posti kò estatik.

Hatha Yoga se yon detant nan kò ak nanm, san konte egzèsis li gen ladan meditasyon, netwayaj espirityèl ak nitrisyon apwopriye. Men, sa a se jis etap nan premye, ki pa ta dwe sispann, epi apre metrize li li pi bon pou avanse pou pi sou pratik ki pi konplike.

Poukisa fanm yo ranplase kondisyon fizik ak yoga pi souvan?

Li difisil pou jwenn yon fanm ki pa enkyete sou plus ekstèn li epi li pa vle kò li yo dwe mens epi anfòm osi lontan ke posib. Fòmasyon fòmasyon se yon bon bagay, men mete kò a, espesyalman si objektif la se pèdi pwa rapid. Yoga, sou kontrè a, ajoute fòs ak enèji, ede yo debarase pa sèlman nan liv siplemantè, men tou, nan sikolojik fatra, ak avèk yo ak maladi.

Fi yo natirèlman pi fleksib ak hardy pase gason, Se konsa, yo bay mwens efor, ak yon rezilta pozitif vini trè byen vit: favè favè, iminite leve, atitid la vin bèl, epi gade nan vin rajenisman.

Fè yoga se senp, ak kontrèman ak kapasite, jou kap vini an pa gen okenn pwoblèm ak misk doulè, sou kontrè a, gen fasilite nan mouvman yo.

Benefis envalid nan yoga pou fanm nan fè fas ak maladi ki komen yo, tankou venn varis, pwoblèm ak règ, maladi klimakterik - kapasite nan ka sa yo se san fòs.

Ou ka diskite infini sou benefis yo ak danje nan yoga, men si pa gen okenn kontr pou grav pou rezon sante, li pi bon eseye ak wè pou tèt ou ki jan li pozitivman afekte kò a ak eta sikolojik la.