Ki jan ki itil pou l respire egzèsis pou fanm ansent

Ede lavni matènite demode epi yo ka egzèsis pou fanm ansent respire.

Egzèsis ede kenbe fòm nan fanm lan toujou ap ak ansanm prepare yo pou akouchman, amelyore atitid. Espè yo di egzèsis yo pou l respire pou fanm ansent se tou prevansyon de konplikasyon nan akouchman ak gwosès. Men, gen ka kote li se entèdi totalkapital paske nan pwoblèm sa yo divès kalite ki afekte sante. Pwoblèm sa yo ka yon ton ogmante nan matris la, anbabra lonbrit kòd nan fetis la, ak anpil lòt moun. Respirasyon egzèsis pou fanm ansent mande pou tretman espesyal anvan li kòmanse li nesesè yo ka resevwa rekòmandasyon an nan doktè a ale. Si ou santi Souffrant, fanm ansent jimnastik ta dwe sispann imedyatman.

, Egzèsis yo chwazi endividyèlman, pran an kont laj la nan fanm nan ansent, fizik li. Sitou peye atansyon sou chay ki kòrèk la sou gwoup yo nan misk ki pral patisipe nan pwosesis la nan akouchman. Objektif la nan fè egzèsis nan gwosès byen bonè se yo anseye bon detant ak tansyon nan misk, bon pou l respire. Sa a pral ede prepare kò a, kè a, veso sangen nan chay la prochaine. Nan kou a nan jimnastik nesesèman kontwole batman kè, respirasyon, san presyon, ni anvan ni apre lekòl la. Ekspè rekòmande pote soti nan yon seri plen nan fè egzèsis pa plis pase 30 minit. Respirasyon egzèsis pou fanm ansent ki te fèt nan mach la pézibl ak atmosfè lapè.

Jimnastik pou fanm nan kay la fason fanmi

Yo nan lòd yo anseye kò ou yo detann, ou bezwen kòmanse fòmasyon ak detant la nan misk yo feminen, ak pi ba ak branch anwo kay la. Sa a mete nan egzèsis rekòmande chita nan yon konfòtab pozisyon pou ansent fanm yo. Pou dat, jimnastik trè toupatou pou fanm ansent nan kay la, li pwefere yo 50 pousan nan fanm yo. Yon seri plen nan egzèsis pou fanm ansent gen ladan yon nimewo nan egzèsis detant diferan, etann ak ranfòse misk ki nan kò a. Okipe kay ka dire pa gen okenn pi lontan pase 20 minit. Fanm ka kòmanse fè jimnastik nan kay soti nan premye jou yo nan gwosès ak piti piti sou tan chanje estrès la sou kò an.

jimnastik yogi

te Yoga nan peyi Zend te kreye yon kalite espesyal nan respire egzèsis, ki rele "pranayama." Non a tèt li se konpoze de de pati: "prana la", ki vle di "enèji lavi" ak "twou san fon" - "reta". Yogi egzèsis pou l respire "pranayama" se pou l respire sistèm kontwòl ak yon pran yon poz. Yogi kwè ke egzèsis sa a se kapab amelyore sikilasyon an nan enèji enpòtan nan kò imen an. Respirasyon egzèsis yogi ki gen anpil valè efè netwayaj li yo, li ranfòse ak stimul sistèm nève a, ton ak rvitaliz sistèm lan respiratwa. teknik debaz ki li itilize - yon souf nen, nan lestomak, kenbe souf la pou plizyè peryòd de tan.