Ki jan yo bani vant fanm gen anpil grès oswa yon nonm?

Anpil moun jodi a yo anpil konsène sou aparans yo. Ansanm ak kesyon an pou konnen kijan pou bani grès soti nan vant la, souvan li se ase. Malgre lefèt ke anpil ka toujou pa ka reponn li, li nan pa tankou difisil kòm li pouvwa sanble nan je premye.

Bagay pwensipal lan ou vle sonje - bon nitrisyon. Se poutèt sa li nesesè yo chwazi yon rejim alimantè ki byen ak sa ki pi bon ki pa pral pote mal. Nan manje pral depann de rezilta a nan efò. Ak nan moman sa a, lè se rejim alimantè a chwazi a, ou ka kontinye nan pwochen etap la nan jwenn repons lan nan kesyon an pou konnen kijan pou bani grès soti nan vant la.

Avèk kouri, ou ka rezoud pwoblèm nan

Kouman bon ta yon rejim alimantè ki kapab, li pa travay san yo pa fè egzèsis. Li se vo mete aksan sou an detay konplèks nan fòmasyon, ki pral pi bon an.

Kouri. San yo pa fè egzèsis sa a bani grès soti nan vant la ap gen plis difisil. Senpleman supèrb ak versatile metòd reyalize objektif sa a. Pandan egzekisyon an yo pral devlope misk janm pa sèlman, men tou, laprès la, tounen, bounda ak zepòl. Anplis de sa, tren an yo pral misk la kè. Kouri tou ede Geri poumon yo. Men, si yon moun se pa posib nan kouri nan lari a, ou ka travay deyò djògin nan yon sèl kote.

Ale kòd ak roulo woulèt yo kapab kreye yon mirak

Ki jan yo bani grès soti nan vant la? Kesyon sa a ka jwenn repons lan avèk èd nan kòd la. Chanje tèmpo a, altène janm pandan y ap sote, ogmante chay la, ou ka fasilman debarase m de kilogram nesesè. Anplis de sa, sote kòd ka toujou dwe konbine avèk yon kouri.

Gen yon lòt opsyon ki ka chanje pou fwa diferan nan ane a. Avèk èd a ou ka monte paten ak woulèt tou reponn kesyon an pou konnen kijan pou bani grès soti nan vant la. Sou yon tout moun Lè sa va rive yo pral kapab debarase m de yon mwayèn de 600 kilokalori. Men, anpil, nan kou, pral depann de entansite a. Pandan woule sa yo, kòm byen ke pandan kouri a, yon gwo gwoup nan misk, pa sèlman de pye yo.

etablisman Fòmasyon pral ede fè fas ak grès la

Li pa tout egzèsis ki pral ede nan kondwi lwen grès la soti nan vant la. Madanm yo ase. Anplis de sa, ou ka menm Thorne baskètbòl la, oswa jwe Badminton. Okenn moun pa anile t'ap danse. Espesyalman depi ti sèk yo respektif nan mond lan modèn se ase. Yo nan lòd yo bani vant grès moun, sa a etablisman fòmasyon pouvwa gen ensifizan. Anplis de sa, prèske tout reprezantan ki nan rèv nan gason nan zo nan zòn nan nan vant. Se poutèt sa, yo ta dwe yon lis separe nan egzèsis yo mennen ak yo.

plis egzèsis

1. Ou dwe kouche sou do ou. Men an menm tan an ou dwe mete yo anba tèt la. Pye yo bezwen pliye nan jenou yo. Tension misk nan vant, leve tors la nan pye yo. Yo nan lòd yo retire grès e menm sou kote sa yo, ou bezwen pandan y'ap moute lavil Jerizalèm eseye rive nan manch rad koud bra dwat ou nan jenou an bò gòch ak vis vèrsa.
2. Rete kouche sou do ou, ou bezwen variantes leve janm ou epi trase yon varyete de figi. Nimewo a nan plede repete yon nan omwen 4. Respirasyon pandan egzèsis ta dwe rete fiks.
3. Li se oblije chita sou yon chèz. Nou bezwen dwat leve, li eseye otan ke posib yo enplike misk yo nan vant. Men an menm tan an gen tan pwan chèz la nan chèz la. Jenou bese, deplase yo nan pwatrin lan. Kenbe nan tèt ou ke ou pa kapab pliye sou.

Ki jan yo debarase m de kote sa yo?

Yo nan lòd yo retire grès soti nan kote sa yo, li nesesè fè yon lòt seri egzèsis. Yo se byen senp nan lanati.

1. Bezwen tonbe ajenou desann, caved yon ti kras pi devan. Men an menm tan an pral sèvi kòm yon sipò. Apre sa, ou bezwen kòmanse, yo tap voye tèt li tounen nan menm tan an fè yon kout pye fò pye yo.
2. Ta dwe kouche sou do ou a, pran boul la se pa twò gwo nan gwosè ak kranpon l 'ant pye yo, ki ta dwe bese nan jenou yo. Nou bezwen kòmanse pi ba pye yo sou yon bò ak Lè sa a lòt la.
3. Ou bezwen yo chita sou nenpòt ki sifas ki plat ak travèse youn ak lòt yo. Pran yon sèl men dèyè do l ', kenbe palmis nan lòt men an sou jenou opoze a. Kò a ta dwe eseye otan ke posib yo deplwaye. bezwen yo menm yo dwe repete apre, epi sou lòt men an. Respirasyon yo ta dwe kalm, menm.

Yon lis egzèsis senp, men ki efikas

Si egzèsis sa a se pa ase, Lè sa a, ou ka resort nan yon lòt konplèks fòmasyon.

1. Li nesesè pran yon pozisyon kouche tounen desann. Janm an menm tan an ap leve soti vivan yo fòme yon ang dwat, epi kòmanse pote soti nan balanse yo nan bò la.
2. Ou bezwen jwenn leve, li dwat yo. Sa a se ki te swiv pa pant lan maksimòm nan yon direksyon ak Lè sa a nan yon lòt direksyon.
3. Li ta dwe chita sou planche a, janm pliye, konsa sere pye a nan yon pozisyon fiks yo. Ou pral Lè sa a, bezwen kòmanse panche kò a, rive nivo a jenou yo. Avèk èd nan egzèsis sa yo pa ka sèlman byen vit kondwi lwen grès la soti nan vant la, men tou, ranfòse do a ak ranch yo.

Ou bezwen mache osi souvan sa posib

Lè fre ede fè fas ak pwa a depase. Se poutèt sa, ou ta dwe mache kòm anpil ke posib. Anplis de sa, mache tou ede kenbe figi ou nan yon eta pi bon. pa bliye sou mòd ki kòrèk la nan jounen an. Ou bezwen nan dòmi kòm anpil jan sa nesesè yo nan lòd ke òganis lan te kapab bay tout geri.

Sou move abitid yo nan bliye

Si ou vle debarase m de kilos siplemantè, ou bezwen bliye sou alkòl ak sigarèt. Sinon, se metabolis kò a detounen e konsa menm panse osijè de pèdi pwa pa gen. Anplis de sa, kòm anpil moun ki konnen, byè gen òmòn fi ki pou kontribiye pou grès depase sou vant la ak kot.

fè egzèsis regilye

Li ta dwe eseye satisfè tout nan rekòmandasyon ki anwo yo, pwosesis la nan pou elimine pou nan vant bay nòt deplase. Anplis de sa, si ou sispann yo bwè byè, kesyon an pou konnen kijan pou debarase m de vant la byè pral disparèt pou kont li.

Tout moun egzèsis ki nan lis pi wo a pral ede diminye ranpa yo gen anpil grès nan vant la. Sepandan, yo bezwen fè regilyèman. Sinon, yon rezilta pozitif ta dwe pa menm ap atann, kòm li pa pral senp. Bon chans nan inisyativ ou!