Ki jan yo retire grès soti nan pòsyon nan kò tankou kwis yo enteryè

Yon figi ideyal rèv nan prèske tout fanm. Gen kèk nan ti fi pwopòsyon yo bon yo se pa lanati. Mens ren, segondè tete, awondi ranch - ak tout mesye yo vire toutotou apre bote nan pase. Ak sa ki fanm yo, moun nati te prive avantaj sa yo? Travay, travay ak plis tan nan travay sou figi l '! Malerezman, nan lòt fason yo retounen, epi sove fòm yo bèl pa egziste. Men, si ou fè tout sa dwa, si ou pran swen nan kò ou regilyèman, rezilta a pa pral pran tan. Nan atik sa a mwen vle pale sou pi plis nan, nan opinyon mwen, pwoblèm nan nan figi a fi. Sa a se anndan an nan kwis yo. Apre yo tout, zòn sa a se trè difisil yo korije. Yo nan lòd yo retire depase tisi gra sou andedan an nan kwis yo, yon apwòch entegre. Metòd sa a gen ladan tou aplikasyon an nan fè egzèsis espesyal ranfòse misk yo anch, ak konfòmite avèk rejim sèten. Epitou, yon bon rezilta kapab bay ranfòse masaj kote ki gen pwoblèm.

Ki jan yo retire onglè yo soti nan anndan an nan kwis yo

Si ou ta vle ajiste figi a nan kèk nan pati li yo, ou ta dwe byen klè konprann pou tèt yo ke sa a pral posib sèlman si pèt la total de pwa kò. Ki se, li se fasil ke ou pral gen yo retire klinèks la greseu depase sèlman nan yon kote ki sèten. Pou sa rive, ou bezwen pèdi pwa byen. sur la ak fason pi rapid pèdi pwa depase - se yon rejim ekilibre. Asire ou ke ou mete nan anpil rejim alimantè ou nan fwi ak legim fre, ak dous, farin frans, sèl ak fimen dezirab konplètman elimine soti nan li. Depi fatig twò gwo kite, malèz ak mekontantman. Epi se anndan an nan kwis la redwi konsiderableman nan volim ak sere boulon.

Yon seri efikas pou egzèsis pou ranch yo

Rejim ak yon rejim balanse - li a pa wout la sèlman nan debarase m de santimèt depase nan senti a ak ranch. Nan efè Slimming te pi plis aparan, ou bezwen fè espesyal egzèsis, ki vize a kenbe ton nan misk. Si nou pale sou pati sa a nan kò a, tankou anndan an nan kwis yo, ak fòmasyon an nou bezwen ranfòse pati sa a nan:

1. Poluprisedaniya. Mèt nivo zepòl. Tounen an se dwat. Men pi devan. Pliye jenou ou epi yo pa koupi byen tout wout la, se sa ki pa konplètman koube branch yo.
2. Melanje ak dekonsantrasyon nan pye a Bent, kouche sou etaj la.
3. nan EGZÈSIS "bisiklèt". Bay manti sou planche a sou Bend do ou ak demonte li vire dwat, pye Lè sa a, kite, fè mosyon wotasyon.
4. Fè egzèsis "sizo". Kouche sou do ou. Leve janm ou tou dwat sou planche a 45˚, kwaze yo nan men ak kwa, simulation mouvman an nan yon pè nan sizo.
5. Fòmasyon fòs nan gym la ak yon melanje ak dekonsantrasyon nan pye yo.

Tout egzèsis yo yo dwe fèt 20-30 fwa, piti piti ogmante kantite plede repete yon.

Massage kòm yon metòd efikas pou menteur

Massage - sa a se teknik la pa kote ou kapab enfliyanse grès la kò nan yon pati patikilye nan kò a. Li kapab aplike avèk siksè nan sa yo zòn yon difisil-a-koreksyon kòm kwis yo deyò. Men, li pa rekòmande fè li sou zòn sansib. zòn sa yo ki dwe ak yon pati anndan an nan fant janm la. Pèdi pwa, fè egzèsis ak rejim ka trè vit. Men, si ou ajoute nan teknik sa yo pwòp tèt ou-masaj ak itilize a nan anti-selulit lwil, krèm ak espre, efè a ap gen plis aparan.

Se konsa, nan anndan an nan kwis yo li te rèd ak pye liy - fèt san pwoblèm, ou bezwen yon apwòch konpreyansif ki gen ladan fè egzèsis, rejim alimantè ak masaj. Si ou swiv direktiv sa yo nan atik sa a, ka yon efè remakab dwe obsève apre 3 semèn nan fè egzèsis regilye.