Ki kantite dlo yon jou ta dwe bwè yon moun? Wòl nan dlo nan lavi nou

Sijè ke sante, bote a ak amoni nan yon moun depann de konbyen li manje leve dlo byen pwòp regilyèman. Li espesyalman popilè nan mitan dieters. Gen ki se yon opinyon opoze: likid depase provok èdèm, li kreye yon fado adisyonèl sou wonyon yo ak kè. Se konsa, ki kantite dlo yon jou ta dwe bwè yon moun ak ki jan yo kalkile pousantaj la chak jou pou chak moun? Ann eseye reponn kesyon sa yo.

nòmal la pou yon granmoun

Premyèman, chak moun sou 70% dlo. Dezyèmman, nan jou a nou pèdi yon anpil nan likid nan pipi, poupou, swe la. An konsekans, òganis lan yon bezwen regilye pou nòmalizasyon, retabli balans lan dlo. Se poutèt sa, syantis rekòmande bwè omwen 8 linèt nan chak jou dlo pi bon kalite, san yo pa konsidere soup, bouyon, ji, te ak lòt likid.

Gen yon lòt sipozisyon. Mol, yon moun ta dwe bwè anpil dlo nan youn nan kalori manje te gen 1 ml likid pi bon kalite. Men, teyori a imedyatman chanje. Ak selon nouvo vèsyon li yo, ansanm ak dlo a bwè dabitid ranplir likid nan kò a, ou ka itilize nenpòt nan bwason ak manje ki gen li. Nou ap pale de asyèt yo an premye, konpot, jele ak sou sa. Aktyèlman, li se difisil a konprann ki kantite dlo yon jou ta dwe bwè yon moun, paske opinyon yo nan doktè yo epi ak nutrisyonist sou sijè a diverges.

kalkil modèn nan estanda dlo, tou depann de pwa a

nosyon a ki moun nan se ase te konsome 2 lit dlo chak jou, konsidere kòm inègza. Jodi a, syantis yo te kapab pi byen kalkile ki kantite dlo yon moun ta dwe bwè pou chak jou. Tablo ki anba a pral ede yo kalkile volim nan likid depann sou pwa a.

Tablo sa a montre pousantaj la dlo eksepte lòt likid: .. Tea, kafe, ji, elatriye Epitou dapre etid, ekspè rekòmande yo sèvi ak èstime nan pwemye mwatye nan jounen an. Nan ka sa a, anvan ou ale nan kabann kantite lajan an nan dlo ou bwè yo ta dwe minimal. Se konsa, ou ka evite vle anfle. Bwè dlo, de preferans anvan l manje, nan bwè dine sa a pa rekòmande, menm jan tou konsome likid pandan manje. Men, asouvisman swaf dlo san restriksyon rekòmande pandan antrennman entans.

Poukisa li enpòtan yo bwè yon anpil?

Yon fwa idantifye, Ki jan linèt anpil nan dlo yon jou ta dwe bwè yon granmoun, ou bezwen konprann enpòtans ki genyen nan sa a. Gen plizyè rezon ki fè yo konfòme estrikteman ak menm règ yo:

• Dlo fè pwomosyon pèdi pwa paske li reprim apeti la. Lè yon moun fè eksperyans yon santiman nan grangou, li te ede yo fè fas ak li. Anplis de sa, dlo a pa gen kalori.
• Nenpòt ki moun ki bwè ase likid, diminye risk pou yo kè ak vaskilè maladi.
• Dlo bay yon ogmantasyon nan enèji, reprim fatig ak amelyore pèfòmans an jeneral.
• Mank likid kapab deklanche tèt fè mal.
• Dlo pran pati dirèk nan pwosesis la nan dijesyon. Ou ka evite anpil nan traka ki asosye ak aparèy la gastwoentestinal.
• Ansanm ak kò a nan sibstans ki sou likid danjere yo distenge, toksin.

Lè sa a se pa tout rezon ki fè ou bezwen bwè anpil dlo. Sonje ke li se tou yon sous sante ak bote. Li afekte pa sèlman kondisyon an entèn fizik, men tou, aparans. Espesyalman likid pozitif afekte po la.

Ki kalite dlo yo ta dwe bwè?

Tou depan de ki kantite dlo yon jou ta dwe bwè yon moun, li se tou enpòtan konnen ke rès la nan likid la konsidere kòm rezonab. Paske nenpòt lòt bwè - lèt, ji, alkòl oswa kafe - gen yon sèten kantite kalori. Se poutèt sa, yo ka olye egal a ekipman pou pouvwa a, olye ke yo bwè a. Si sa posib, li pi bon yo bay maksimòm a soti nan likid danjere. Pou egzanp, soda, ji pake, alkòl. Ranplase ak yon pwòp dlo mineral ki pa gazeuz. Paske yon anpil nan bwason, ki nou itilize yo pasè swaf yo, sou kontrè a, li vire do. Espesyalman alkòl. Li ka mennen nan dezidratasyon, yo sèvi ak li nan chalè a lè swaf dlo.

Kèk nan nou jwenn li difisil retabli balans dlo, paske ou pa ka fòse tèt ou yo bwè lè ou pa vle. Nan ka sa a li se pi bon limite konsomasyon an nan lòt likid. Pou egzanp, yo retire nan rejim alimantè a nan soup. Ak ranplase li ak yon vè dlo pwòp. Sonje: likid tiyo pa pote benefis, paske konpozisyon li yo se twò anpil enpurte ki poze danje pou pou sante. Apwopriye pou bwè nenpòt mineral ki pa gazeuz. Nan yon ka ekstrèm, bouyi oswa ak anpil atansyon filtre dlo k ap koule.

konklizyon

Youn ta dwe toujou sonje ke tout règ sou ki kantite dlo yon jou ta dwe bwè yon moun, ou bezwen bwa avèk swen. Kò imen an se diferan. Epi yo pa imedyatman kòmanse fè tout nòmal sou premye jou a. Nan istwa a nan ka kote yo te yon dòz depase nan yon likid òdinè mennen nan konsekans trajik te rapòte. Se konsa, ta dwe premye kalkile ki kantite dlo yon jou ta dwe bwè yon moun. Lè sa a, piti piti bati bwè rejim. Li se dezirab entèdi kontwole pwosesis la, paske tout bagay se yon bon bagay nan modération.