Ki sa ki alimenter gen asid lipoik? Nou aprann!

Lipoik asid, plis espesyalman, yon pwisan antioksidan vitamin N, se yon reprezantan sibstans ki sou vitamin-aktif. Nan kò a, li se sentèz an ti kantite pa mikroflor entesten.

pwopriyete

Sa a vitamin se patisipe aktivman nan pwosesis yo nan enpòtan oksidasyon byolojik, saturation a nan òganis lan ak bon jan kalite enèji, osi byen ke dijesyon an nan glusid ak pwoteyin. asid lipoik rich doue ak pwopriyete nan vitamin B:

• bon manifeste tèt li pa klivaj nan glikoz;
• aktivman kap founi bay selil yo nan sèvo ak motè aparèy nesesè oksijèn;
• ajiste parfe (epi li kouche) metabolis;
• dousman pote kòlè ak akimile toksin nan kò a;
• aktivman ede redwi nivo kolestewòl.

Tablèt - pa yon opsyon, peye atansyon sou manje

Akòz aktivite a inik nan asid lipoik yo souvan preskri pa doktè yo pasyan ki gen metabolis pwoblèm, fonksyon fwa ak obezite. Teknoloji modèn pèmèt yo sentèz bon jan kalite a antioksidan, se konsa ou ka fasilman jwenn yon boutèy ki fasil pou itilize nan tablèt nan anpil famasi. Men, pi wo a tout, chak moun pa fè mal yo chèche konnen nan sa ki manje ki gen asid lipoik, epi konsa eseye boure kò a ak sibstans esansyèl natirèlman.

Konbyen tan fè li asid?

Klè ak atravè lemond dekri asid lipoik dòz chak jou pou moun pa egziste, sa vle di. K. òganis lan nan fwa diferan nan diferan fason pwodui sibstans la. Anpil doktè ki gen eksperyans ka sèlman rekòmande dòz la pi gwo:

• chak jou kondisyon pou granmoun òganis ki an sante nan di materyèl chenn ant 10-50 mg;
• granmoun ki gen pwoblèm fonksyon fwa pa ta dwe pran anba sipèvizyon yon doktè nan 75 mg nan asid;
• pou dyabetik, figi sa a leve a 200-600 mg pou chak jou;
• Matènite - 45-70 mg;
• pou timoun ki poko 13 ane - nan 1 rive nan 10 mg;
• jèn ta dwe manje pa plis pase 20-25 mg nan asid.

pwodwi

Yo anrichi rejim alimantè a ak sa a sibstans, li nesesè egzaminen pwodwi yo ki gen asid lipoik. Men sa yo enkli:

• Vyann bèf - pou chak vyann kilogram gen sou 750 mg nan asid lipoik;
• fwa vyann bèf plis satire - yon kilogram nan 3000 mg 7000 mg nan ajan an benefisye;
• detritus (poumon, kè) - pa plis pase 1000 g;
• Fig - apeprè 200 ug;
• fre lèt - kontni asid varye depandan sou kantite grès nan soti nan 500 a 1300 limit mcg;
• belokochannaja dwat soti nan chou a fèblan montre rezilta a nan 150 mcg;
• juicy epina - 100 mk.

asid lipoik tou nan kantite lajan minim nan timoun rayi bwokoli, pòmdetè, kawòt, bètrav, e menm nan ledven ak legum.

Pwodwi ki gen asid lipoik, yo oblije parèt regilyèman nan rejim alimantè a nan yon moun an sante, men yon sipli oswa yon saturation byen file nan sa a antioksidan kapab lakòz yon Gwo Dòz. Premye a ak pi enpòtan nan sentòm li yo ki ap brûlures, grav doulè nan vant la, endijesyon.

Moun ki gen maladi fwa kwonik (tankou epatit ak gepatoza), li se nesesè yo konprann, nan sa ki manje ki gen asid lipoik, men nan konpayi an nan doktè a ale. Depi kò a se toujou ap goumen ak radikal gratis - se byen frajil sistèm ak deranje pwosesis metabolik plen. asid lipoik - tankou mou, men aktif anpil antioksidan - pa sèlman pwoteje fwa a soti nan radikal gratis, men tou, efektivman retabli selil li yo.

L-Carnitine

Yon lòt sibstans ki sou vitamin ki tankou ak konpayon pi wo a se L-Carnitine, ki se tou sentetiz nan kò a an ti kantite epi li se yon anabolizan natirèl ak activator nan metabolis lipid, apeti ak rejenerasyon selilè. Sa a se sibstans souvan itilize pou koreksyon grav nan pwosesis metabolik nan kò an.

Kontni an pi gwo nan asid lipoik ak L-Carnitine asire debogaj metabolis, gerizon nan vitalite ak ki estab nivo nan coenzyme A. Ranpli aksyon sibstans ki sou susmansyone pouvwa gen via grenn (piki). Men, dwòg yo - sa a se pa solisyon an pi byen. Se konsa, nou ofri ou yo aprann nan sa ki manje ki gen asid lipoik ak L-Carnitine.

manje

Kontni an pi gwo nan L-Carnitine yo te jwenn nan vyann bèf (950 mg pou chak kilogram), wouj vyann bon jan kalite (mens vyann bèf ekivalan a vyann bèf pi bon kalite - 940 mg), kochon (277 mg), poul tete (39 mg), lèt antye (33 mg) .

pèdi pwa

Anpil fwa, anpil nan ti fi yo ki vle yon fason natirèl pèdi pwa, kòmanse aprann, nan sa ki manje ki gen asid lipoik. Slimming moun an mwayèn ka fè san yo sibstans ki sou atifisyèlman sentetiz. Ki jan? Yonn gen sèlman yon sipleman rejim alimantè a nan manje ki rich nan asid lipoik. Men, obèz ou bezwen travay ak yon rejim alimantè doktè ki gen eksperyans epi diskite sou posibilite pou itilize nan kapsil pharmaceutique ak sa a sibstans.

Se asid lipoik jwenn nan manje an kantite ase, li nesesè sèlman nan ranplase biskwit yo goute oswa bagay dous sou legim vèt. Epitou, nan kou, yo ta dwe ajoute nan salad nan epina, ki se sous la pi rich nan sa a sibstans.

Men, pi fò nan tout kesyon an "nan sa ki manje ki gen asid lipoik" se defini atlèt ak antrenè yo. Li se sa a sibstans L-Carnitine ak pèmèt yo yon fason natirèl ogmante andirans ak nan menm tan an byen vit retabli de antrennman difisil.

konklizyon

Malerezman, kò imen an ak laj mwens fè fas ak fonksyon an nan sentèz la nan asid lipoik. Se poutèt sa, yo kenbe fòs, enèji a ak metabolis tout moun ta dwe konprann, nan sa ki manje ki gen asid lipoik, nan sistematik ede pwòp kò ou ranplir sibstans ki sou ki nesesè yo.