Retire vant la ak ranch nan kay vit ak byen fasil

Youn nan zòn ki pi pwoblèm nan chak fanm yo nan vant ak bò. Menm fanm mens fè fas a pwoblèm nan nan depo grès nan zòn sa a. Masaj, etann ak yoga, malerezman, pwoblèm nan se pa asistan yo pi byen. Se konsa, retire vant la ak kote nan kay la pou aprann kijan pou manje sa yo "pwoblèm" pa te retounen tounen.

vle di ki pi efikas pou pèdi pwa - fè egzèsis. Se efè a reyalize nan ka a nan pèfòmans regilye nan sa yo. Pa bliye fè mete tèt ou anvan chak siksè antrennman ak rezilta rapid. Pi souvan, nou retire vant la ak kote nan kay la, souke laprès la. Egzèsis se abitye nan tout soti nan edikasyon fizik manti nan lefèt ke yo dwe kò a ap leve soti nan yon pozisyon ki gen tandans nan direksyon pye yo Bent nan jenou. Li te di ke, malgre prévalence li yo ak "antikite", li se ekstrèmman efikas.

Se yon lòt mwayen efikas karakterize pa senplisite, disponiblite ak bon efè - èskamotaj sa a. Kidonk tension misk yo, nou retire vant la ak kote nan kay la, nan travay, nan machin nan - nenpòt kote. Men, nan sa a ta dwe gen yon sistèm: fè 10-15 desine nan twa oswa kat apwòch. Fè orè endividyèl ou tout moun ki tankou yon pwosedi ak baton li relijyon.

Yon fè egzèsis efikas se "bisiklèt la", menm jan tout moun nan nou abitye avèk kou a lekòl la. Pou kòmanse ak li kapab fèt nan yon fòm senplifye, ak men l 'anba bounda yo. Yo nan lòd yo ogmante chay la yon ti kras, mete men l 'dèyè tèt li. Oke, byen yo ka fiks yo nan lòd reyalize pi bon rezilta sou de pye yo.

Anpil fwa, lè nou retire vant la ak kote nan kay la, li sanble ke pa ase nan similatè a vle, yon anplifikatè ak lòt ekipman. An reyalite, soti nan sitiyasyon sa a, ou ka sèvi ak altèr. Sa se youn nan egzèsis yo, ki pral debarase m de anpil grès nan kò vle nan zòn sa a: nou pran nan men yo nan altèr ak fè viraj bò. Li enpòtan yo rive jwenn osi ba ke posib, pandan y ap inclinaison tout pati a anwo nan kò a. Sa a fè egzèsis pa sèlman fè pwomosyon pèdi pwa, men tou, devlopman an nan fleksibilite, menm jan tou aliyman an nan do a.

Genyen tou inovatè an tèm de kondisyon fizik, Ki jan yo retire vant lan ak ranch yo. Yo danse - Latin ak lès la. Nan kou a nan tout mouvman yo ki fè moute fòmilasyon a, ki pi yo itilize misk nan vant ak oblik misk nan vant. dans la Oriental w ap travay sèlman pi ba tors. Men, moun ki ta pito Latin lan, avize w chwazi estil yo nan ki anfaz la se sou mouvman an nan ranch yo ak ren, olye ke etap.

Anpil nan reklamasyon madanm li a, "Mwen vle retire vant lan ak ranch, fè tout egzèsis yo, men efè a se prèske pa vizib." pa bliye sou règleman yo nan pouvwa - ke manje se kle nan amoni. Gen yon anpil tout rejim, ak ede w jwenn doktè a dwat. Bagay la prensipal ki te gen yon rejim alimantè regilye, orè pou chak jou ou a pa pèdi enkonteste nan ritm lan nòmal, ak espò klas yo te fèt chak jou.