Ki sa ki vitamin yo pi byen pran nan sezon prentan an: revize kliyan ak konsèy espè

Ki sa ki vitamin yo pi byen pran nan sezon prentan an? Revi nan kèk oswa lòt dwòg pral prezante yon ti kras pita. Anplis de sa, nan atik sa a ou pral aprann sou sa ki rezon ka defini mank de vitamin nan kò a, ki jan yo chwazi konplèks la, ak lòt enfòmasyon.

apèsi sou lekòl la

Spring beriberi - yon fenomèn ki se abitye nan prèske tout moun. Li se nan Defisi a nan-sezon nan kèk mineral oswa vitamin souvan fè tèt li te santi. Ak anpil moun ki kòmanse panse sou, ki sa vitamin yo pi bon yo pran nan sezon prentan an. Revi de pwodwi pharmaceutique se trè divès. Sepandan, yo ta dwe li te ye a tout moun. Apre yo tout, wout la sèlman ou ka imedyatman chwazi pou tèt yo pi bon ak pi apwopriye konplèks la, ki pral ede retabli bon sante ak eta wòdpòte.

Sentòm beriberi

Ki sa ki vitamin yo pi bon yo bwè sezon prentan an? Anvan reponn kesyon sa a, li nesesè yo chèche konnen si wi ou non ou gen yon defisit vitamin oswa tout bon ou sante pòv pa gen anyen fè ak akòz mank nan eleman nitritif.

Èske tèt ou yon konklizyon sou mank nan vitamin ak mineral ka frekans rim sèvo komen. Pou egzanp, si se yon moun ki frape pa yon bouyon ti, men jou kap vini an li te gen yon lafyèv, nen k ap koule parèt, Lè sa a, pwoblèm evidan li yo ak sistèm iminitè a, ak Se poutèt sa tou ak konsomasyon nan vitamin.

Se konsa, ka dwe atribiye a siy jeneral nan beriberi gen ladan yo:

• sèk ak pal po;
• senyen jansiv;
• sechrès, pèt cheve ak cheve frajil;
• regilye fòmasyon nan fant nan kwen yo nan bouch la (oswa sa yo rele "perleches");
• èpès;
• pòv apeti;
• chimerik, depresyon yo ak enkyetid;
• kwonik fatig.

Ki sa ki vitamin yo pi byen pran nan sezon prentan an? Revi espesyalis

konplèks Vitamin yo ta dwe chwazi ki baze sou rekòmandasyon doktè a. Apre yo tout, se sèlman eksperyans nan ak obsèvasyon pèsonèl nan ekspè nan ede pasyan jwenn dwòg yo pi byen ak efikas.

Kòm famasyen diskite se pi bon achte nan sezon prentan an nan ajan sa yo pharmaceutique kòm "Multitabs", "Duovit", "Complivit" ak "Kvadevit". An tèm de sibstans chimik ki nan konplèks pou yo soumèt sou pwopriyete yo yo prèske ki idantik ak natirèl. Sepandan, nou pa ka inyore lefèt ke medikaman sa yo yo sentèz soti nan dérivés petwòl. Kòm se li te ye, fon sa yo olye mal absòbe selil kò a. Anplis, konsomasyon regilye yo ka koze efè segondè divès kalite, espesyalman nan ka ta gen oveurdoz.

Ki sa ki vitamin yo pi byen pran nan sezon prentan an? Reviews about dwòg sentetik yo se byen divès. Yon moun reklamasyon yo ke yo pa diferan de natirèl la, ak yon moun pa t 'sonje efè yo. Ekspè rekòmande tou ke moun ki pa ka bay moute konplèks yo miltivitamin, jis chwazi pwodwi a ki gen pa gen okenn plis pase 20 konpozan. Altènativman, preparasyon pharmaceutique la yo pral nan pa itilize pratik.

Ki sa ki vitamin mande pa kò a nan sezon prentan an pi plis?

Dapre ekspè yo, yo ta dwe atansyon espesyal nan sezon prentan an, ki dwe peye nan defisi a nan vitamin tankou A, D, C, E ak Gwoup B. Yo nan lòd yo konprann ki sa konsekans yo ta ka rive kont background nan nan mank de sèten eleman nitritif, gade nan karakteristik yo nan plis detay.

vitamin A

Ki sa ki vitamin yo ta dwe bwè nan sezon prentan an? Natirèlman, vitamin A. Paske sa a sibstans ki responsab pou kondisyon an nan po, asire rezistans yo nan enfliyans ekstèn. Anplis de sa, mank de vitamin A ka mennen nan pèt vizyon enpòtan.

se dezavantaj a nan materyèl sa a souvan wè nan moun ki renmen alkòl paske alkòl la nan nenpòt fòm anpeche plen absòpsyon li yo.

Ki sa ki vitamin yo pran nan sezon prentan an? Opsyonèlman jwenn konplèks antye nan famasi. Apre yo tout, nan manje konvansyonèl gen nòmalman tout eleman nitritif yo pou kò an. Se konsa, sous nan vitamin A ka sèvi poul ak fwa vyann bèf, fwomaj blan, pwason lanmè, lèt, fwomaj, fwi, ak legim zoranj (ji kawòt, kawòt, joumou, abriko, lanmè nèrpren, Mandarin, zoranj ak sou sa.).

vitamin B

Gwoup sa a ki responsab pou pratikman tout nan aksyon an nan kò a. Defisi yo se pi vizib la ak danjere. Sa yo vitamin yo esansyèl pou fonksyone nòmal nan sistèm nève santral la. Yo anpeche pèt cheve, kontwole ritm kè, ankouraje geri nan maleng ak blesi sou manbràn mikez yo, ak sou sa.

Li ta dwe tou dwe te note ke vitamin B a yo detwi pa resepsyon an nan medikaman ki gen fòs ak nan vyolasyon nan aparèy dijestif la. Kòm yon règ, nan ka sa a yon moun gen pwoblèm po, sètadi gratèl ak eta lach. Nan dijèstibiliti nan fè sèks ki jis nan eleman nitritif sa yo se byen redwi pandan w ap pran dwòg yo òmòn kontraseptif.

Manje sous vitamin B gen ladan yo: poul la ak vyann bèf, lanmè pwason (somon, Mori), fwa, pen RYE ak pwodwi soya.

vitamin C

Materyèl sa a amelyore rezistans a nan maladi catarrhal. Men, si ou malad ak "crunch" zo yo ak jwenti, epi ou soufri soti nan depo sèl twòp, li pa rekòmande ou kapab patisipe nan preparasyon ki gen yon kontni segondè nan sa a sibstans.

se Vitamin C yo te jwenn nan manje tankou bwa leve, nwa cotoneast, kiwi, tounen chou, fwi Citrus, piman wouj, legim vèt, frèz, mòn sann dife, ak sou sa.

vitamin D

Ki sa ki Vitamin yo bwè sezon prentan an nan timoun ta dwe toujou? Vitamin D. Apre yo tout, li se obligatwa pou nòmal balans kalsyòm-fosfò, epi, kidonk, pou fòs la nan dan, zo, cheve nan ak zong yo. Dmeran, anba aksyon an nan reyon iltravyolèt (solèy) ak kò imen an tèt li se kapab pwodwi yon sibstans ki sou nan kantite ki nesesè yo. Men, si ou raman pase tan deyò oswa yo fòse yo ap viv yon bon bout tan nan rejyon an, ak move tan twoub, ou ta dwe asire w ke ou pran swen nan lòt sous l 'yo. Men sa yo enkli pwodwi letye, lwil oliv Mori fwa, eu ze, pwason, ak chou frize lanmè.

E vitamin

Defisyans reprezante sibstans ki sou afekte bon jan kalite a nan po la. Yo ondilasyon, epi yo byen vit pèdi Elastisite yo. Anplis de sa, akòz mank E vitamin afekte tout pwosesis rekiperasyon nan kò a (egzanp, yon bon bout tan yo geri maleng, blesi, ak sou sa.).

Pa kap founi bay kò ou ak montan ki nesesè nan sa a sibstans, ou netraliz toksin yo akimile ak satire ak selil enèji lavi. Li ta dwe remake ke li se rekòmande yo pran E vitamin nan konbinezon ak vitamin A, depi de nan di dwòg ak amelyore efè a nan konpleman youn ak lòt. Apre yo tout, byen pa chans li te fèt famasi vle di tankou "Aevit", ki gen ladan tou de nan sibstans ki sou yo susmansyone. Kòm pou pwodwi yo, sous E vitamin yo bagay sa yo: lwil legim (mayi, rezen, flè solèy, len ak lwil oliv), nwa, grenn tounsòl, epina, jèrm ki gen ble ak bwokoli. Anplis de sa, kantite yo ki limite nan sibstans la se prezan nan nòmalman tout li te ye legim.

Ki sa ou bezwen konnen, pran vitamin sèten

Vitamin sezon prentan (revize yo prezante anwo a) pa ta dwe pran alalejè. Apre yo tout, eleman nitritif sa yo, akeri nan rezo yon magazen an, ka gen efè pwòp bò yo.

• Vitamin C, prekosyon ta dwe itilize pou moun ki gen nivo segondè nan sèl nan kò a.
• se Kalsyòm rekòmande yo pran sèlman avèk vitamin D.
• Vitamin E ak amelyore absòpsyon nan youn ak lòt. Anplis, tou de sibstans ki sou sa yo, se grès-idrosolubl. Nan sans sa a, nan yon vè ji kawòt, asire w ke ou ajoute yon kwiyere nan krèm oswa lwil oliv legim.
• Nan anemi, preparasyon fè sèvi ak sèlman ak vitamin C.

Si defisi a nan vitamin sèten ou sèvi ak yon sistèm famasi, ou ta dwe toujou konsilte avèk yon doktè. Apre yo tout, sa yo dwòg w pèdi inofansif ka yon move efè sou sante moun. Si ou vle ale sou wout la "natirèl" yo ka resevwa vitamin ak nan pwodwi konvansyonèl yo, li nesesè pran yon nitrisyon balanse ak apwopriye. Se sèlman nan ka sa a, kò ou yo ap fè egzakteman eleman nitritif yo epi li se yon kantite lajan ki nesesè pou ou.