Konbyen kalori nan pwason, kontni an kalorik nan seche, bouyi, fri ak fimen pwason

Jodi a plis ak plis moun espesyalman l ap gade wout yo nan lavi yo. Nou tout vle rete an sante epi kenbe jèn pou yon tan long. Se poutèt sa, nou ta pito sèvi ak sèlman manje yo dwa ki pral sipòte kò a tout antye nan fòm ki bon. Nan pouswit amoni, nou pito pwason ak manje letye, legim, fwi natirèl ak bè.

Gen kèk pwason prefere pandan rejim alimantè a? Konbyen kalori nan pwason? li se pi plis itil nan sa ki fòm? Ann eseye reponn kesyon sa yo boulvèsan.

Se konsa, konbyen kalori nan pwason? Pou bay yon repons klè, li nesesè fè fas ak tretman an nan kalite ak divès kalite pwason. Konsidere varyete yo pi komen. Nan fòm la fre kontni an kalori ki pi ba yo se:

- Atlantik aran, li gen sou 57 Kcal;

- Mori - 59 Kcal;

- Pike ak juchwar - 72 Kcal;

- Pollock - 70 kilokalori;

- mèrluch - 72 kilokalori.

Pami varyete yo nan nitrisyon mwayen ka izole flounder (li gen 90 Kcal), makro chwal (li gen sou 119 kilokalori); ki te swiv pa somon - 147 Kcal ak kaplan - 157 kilokalori. pwason ki pi wo-kalori - yon ton, li se jiska 300 kilokalori pou chak 100 gram. pa bliye ke sa yo figi karakterize sèlman fre pwason, menm jan pou lòt opsyon yo - fimen, sale, bouyi ak fri, lè sa a yo pral diskite anba a.

Konbyen kalori an pwason sale ak fimen? asyèt sa yo yo te ekspoze a tretman an, se konsa yo gen plis kalori. Figi sa a se ki pi ba a nan mitan espès tankou aran (145 Kcal), makro (150), Mori (115), sprat (154), somon woz (164).

Lè sa a, gen solèy-sèk dorad - 221 Kcal ak Trout - 227.

Sale ak fimen somon se youn nan manje ki pi wo-kalori, li gen jiska 240 kalori pou chak 100 gram. Si plis pwosesis nan nenpòt ki kantite asyèt kontni gen anpil grès nan li ogmante. Mete sèl oubyen sab ak fimen nan pwason, menm si ak bay yon gou espesyal, men tou ajoute kalori. Se pou rezon sa pandan rejim alimantè a pa ta dwe abi ke kalite sa yo nan pwason.

An jeneral, jodi a moun ki gen plis chans yo prefere pwason olye ke vyann. Dapre anpil syantis vyann vye granmoun gason. Youn bezwen sèlman sonje ke Chinwa yo Japonè ak te manje asyèt pwason ki prolonje lavi, epi fè yo an sante. Pwason yan kò a ak sibstans ki sou itil, li bay fòs ak kenbe amoni. Kontrèman ak vyann, asyèt pwason yo ba nan kalori ak gwo valè nitrisyonèl.

Konbyen kalori an pwason sakadé? Sèk pwason sibi plis pwosesis pase lòt espès, epi, Se poutèt sa, te gen yon wo kontni CALORIC. se Pi bon fason pou yo prepare pwason konsidere yo dwe kwit manje, nan yon plat konsève tout vitamin yo e li gen yon pwopòsyon ki ba nan grès. Konbyen kalori nan yon pwason bouyi? Mwens pase tout ki estoke nan Mori - 78, nan POLLOCK - ti kras pi plis - 79, nan lot - 92, mèrluch - 95, juchwar - 97, Pike - 98. Lè sa a, flounder - 103, pwason chat - 114, dorad - 124. kalori ki pi rete varyete grès: Sturgeon - 179, tabi - 211, fletan - 216 ak lòt moun. Kalori pwason seche se wo, anplis, pwosesis la nan plat la pèdi kalite benefis li yo. Se poutèt sa, yo ta dwe manje pwason plis kwit ak legim yo.

Nou revize kalori fimen pwason an, seche, anvan tout koreksyon, seche oswa kwit. Figi sa a depann sou metòd la nan pou kwit manje pwason. Men, toujou pèdi yon rejim alimantè pwason se pi fasil pase, pou egzanp, legim oswa fwi. Apre yo tout, pwodui sa a te gen tout sibstans ki sou yo kò sa nesesè. Pwason gen kalsyòm, ki se nesesè pou kwasans, asid gra, esansyèl pou aktivite nan sèvo, fosfò, ki se nesesè pou zo ak enèji metabolis nan selil yo. Se pou rezon sa rejim alimantè imen an depi timoun piti ajoute pwason bouyi, ki se konsidere kòm yon "manje sèvo". Tout ekspè rekòmande yo sèvi ak pwodwi a pi souvan pwoteje tèt ou kont maladi ki gen rapò ak maladi sistèm dijestif, tansyon mantal ak lòt fenomèn negatif.