Konpozisyon, kalorisite ak pwopriyete itil nan prun

Pwopriyete itil nan prun gen lontan yo te li te ye. Natirèlman, sa a se fwi sèk lajman itilize pou kwit manje yon gran varyete asyèt ak bwason. Men tou li gen yon efè ki ka geri, dousman ki afekte kò a, reglemante aparèy dijestif la ak sistèm iminitè a.

Prun: konpozisyon ak kontni kalori

Natirèlman, pwopriyete yo itil nan prun se antyèman akòz konpozisyon li yo. Apre yo tout, pwodui sa a gen yon anpil nan sibstans ki enpòtan pou kò a. Prun gen ladan:

• Sik senp yo se sikwoz, fruktoz ak laktoz.
• Asid òganik, ki gen ladan sitwon, pòm, salisilik ak okalik.
• Pèktin.
• Koryas fib.
• Provitamin A, Vitamin B1, B2 ak P, osi byen ke yon gwo kantite asid ascorbic.
• Mineral ki itil yo se fosfò, kalsyòm, potasyòm, fè, sodyòm ak mayezyòm.

Li ka te note ke pratikman chak sibstans ki fòme gen yon efè pozitif sou travay la nan tout sistèm ògàn nan yon sèten mezi.

Kòm pou valè a enèji, Lè sa a, figi sa a se segondè. prun kalori se 264 kilokalori pou chak san gram nan pwodwi an. By wout la, li se souvan itilize pa sèlman pou tretman, men tou pou batay obezite.

Pwopriyete itil nan prun

Premye a tout, li ta dwe te note ke prun parfe ton kò a, sèvi ak li yo pozitivman afekte travay la nan kè a ak sistèm vaskilè a. Epitou sa a pwodwi amelyore kondisyon po a, ogmante efikasite ak lit ak fatig kwonik. Syantis yo te pwouve ke konsomasyon regilye nan fwi sèk (nan kantite lajan modere) se prevansyon kansè nan.

Koupe gen yon sèten kantite antioksidan ki netralize radikal gratis ak byen vit elimine sibstans ki sou toksik. Sa a eksplike efè rajenisman li.

Nan lòt men an, pwodui sa a gen yon gwo kantite potasyòm. Li se pa yon sekrè pou nenpòt moun ki prun yo responsab pou rediksyon nan tisi nan misk ak transmisyon an nan enfli nève. Anplis de sa, li amelyore travay la nan sistèm iminitè a, ogmante rezistans nan kò a efè faktè anviwònman an.

Pwopriyete itil nan prun pou pèdi pwa

Anpil moun konnen ke prun se yon remèd bèl natirèl pou konstipasyon. Vreman vre, pwodui sa a gen yon efè gwo sou travay la nan aparèy la gastwoentestinal. Pou yon kòmanse li se vo anyen ki konsomasyon nan regilye nan prunye seche nòmal fonksyone nan ren ak retire nan kò likid la depase, retire enflamasyon an ak diminye pwa.

Anplis de sa, prun amelyore mobilite entesten, goumen ak konstipasyon. Li tou netwaye aparèy dijestif la soti nan slag, toksin ak lòt sibstans danjere ki akimile sou manbràn mikez yo. Se konsa, kò a efase ak akselere pwosesis metabolik.

Ak pandan prin yo rejim alimantè yo se yon trete endispansab ak yon bon sant bèl ak dous gou. Yo nan lòd yo retabli kò a, li se ase yo manje 5-6 fwi yon jou - ou santi ou parfe byen, paske pwodui sa a tou se yon depresè natirèl.

Ou toujou (menm pandan yon rejim alimantè ki strik) yo pral kapab kwit yon bon gou desè ki ba-kalori nan prun. Li ka melanje ak nwa, siwo myèl, tounen krèm, endijèn fwomaj kotaj ak lòt pwodwi ki itil, oswa tou senpleman itilize pou fè konpot.