Kouman pèdi pwa san yo pa mal pou tout

Mande ki jan pèdi pwa? Ak, petèt, ou vle rezilta vit!

Lè sa a, kòrèk la refize tout kalite rejim - yo bay vit, men rezilta malerezman kout-viv. Ou gen opsyon plis prometteur, epi ou ka kòmanse jodi a!

One Stop gaspiye lajan olye pou yo kilogram nan jimnaz yo elit ak konsèy nan men chalatan nan syans, ak nan entre-temps la kontinye etajè sèvo yo sou kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa. Lakay ou ka pèdi pwa se pa pi mal pase nan klib kondisyon fizik chè. Ou ka byen pèdi 1.5 kg yon semèn akòz yon rejim balanse ak fè egzèsis ki senp.

Ki jan yo pèdi pwa vit

Si ou boule chak jou pa 500 kalori plis pase sa ou konsome, lè sa a nan fen la pèdi pwa semèn ap monte a 1.5-2 kg. Si ou ta vle pèdi pwa pi vit ou bezwen manje mwens e konsa deplase plis.

Pou egzanp, si ou manje 1050 ak 2000 kalori yon jou ak fè egzèsis pou 1 èdtan chak jou, ou pèdi 2-3 kg nan premye semèn la, si ou peze plis pase 125 kg.

Li enpòtan anpil pou pa diminye plis nimewo a nan kalori boule chak jou, paske li ka afekte kò ou.

Mete restriksyon sou sèl ak idrat kabòn kapab tou redwi anpil epi rapidman pwa a, men sa a se sitou akòz dlo a ki se pa trè bon.

Ki jan yo pèdi pwa nan rejim alimantè

pi efikas la se yon ba rejim alimantè nan tout konsomasyon lanmidon, men yo pa limite a sik ak bèt pwoteyin ak grès ki soti nan pwodwi letye ak vyann. Epitou pou vit pèdi pwa , ekspè rekòmande yo konsantre sou nitrisyon nan fwi, legim, ze, pwodwi soya, mèg bèt volay ak pwason, bèt lanmè, pwodwi letye anpil grès.

rekòmandasyon anplis pou yon rejim balanse pou pèdi pwa:

1. Ogmantasyon konsomasyon nan legim ede ou santi bon.
2. Bwè anpil likid, pi bon dlo toujou mineral.
3. Retire nan "entèdi" manje yo nan kay la.
4. Bay tèt yo ak travay - Lè sa a, ou pa pral toujou yon bagay yo chike soti nan annwi.
5. Manje sèlman bò tab la, bay moute griyotaj.
6. Manje regilyèman.
7. Kenbe yon jounal pèsonèl rejim alimantè ki pral dosye tout bagay ou manje ak ki jan anpil kilogram pèdi - li pral ede w sikolojikman kenbe tèt ak rejim alimantè a.

Kouman pèdi vant pwa

Sa vant se yon zòn gwo ki konsène pifò moun, ak rejim alimantè pou kont li pa pral ede. Se konsa, li lè pou avanse pou pi! Syans syantifik endike ke tan an fòmasyon pi bon se sou 1 èdtan pou chak jou. Planifye pou tèt yo Cardio ak pouvwa charj. Cardio boule kalori byen. Apre sa, li kontribye nan la pèdi pwa rapid, men Lè sa a ou bezwen ajoute egzèsis fòs, yo retire grès la deja akimile.

Si ou pa janm te angaje nan espò oswa gen nenpòt maladi kwonik, asire w ou konsilte avèk doktè ou anvan w kòmanse fòmasyon.

Pandan antrennman la chwazi youn dwat la, mach la bon pou ou pèsonèlman fè egzèsis, pa eseye fè tout bagay trè byen vit - Se konsa, ou ka fasilman jwenn fatige ak entansite, yo e pakonsekan efikasite nan n bès travay.

Kòrèkteman lòt mach: kòm mwayen prensipal la - epizòd kout nan yon apante pi rapid nan fè egzèsis.

Si zòn pwoblèm ou an - vant la, ki konsantre sou egzèsis pou misk nan vant. Bon rezilta montre ak dans vant, nan adisyon, li ka sèvi kòm yon gwo motivasyon pou pèdi pwa pi lwen.

erè Gwo oswa ki jan yo pèdi pwa, pa fè mal tèt ou

Wè rezilta yo an premye, nan nenpòt ka pa tonbe nan gwo mouvman ak ranforsi rejim alimantè. Konsomasyon nan mwens pase 1050-1200 kalori yon jou risk pou ke ou pral pèdi pa sèlman grès, men tou mas misk yo.

monodiets chimerik - tou pa yon bon lide pèdi pwa. Ou pèdi yon kèk kilos siplemantè vit ase, men bwa nan rejim alimantè a pou yon tan long - se byen Pwoblematik (paske pa kapab fè ou yon lavi yo manje anana ak de chadèk nan yon jounen, oswa manje pou kont li Buckwheat!), Men, paske se rezilta a yo pral kout-viv.

Epitou, evite nenpòt pwogram ki pwomèt rapid pèdi pwa nan yon ti tan ak pou tout avèk èd nan zouti divès kalite oswa mirak grenn - li se anjeneral chalatan. Diminye pwa ka sèlman yon sèl fason: mete restriksyon sou rejim alimantè ou yo ak ogmante aktivite fizik.

Se konsa, n ap deside pèdi pwa, estrikteman swiv li, men rete sou track dwat la, ak rezilta a se pa lontan yo rete tann!