Rejim alimantè ze pou 1 semèn. Alfabèt rejim alimantè: rejim alimantè ze. Menu a

se lavi modèn nan nenpòt fanm ki te fèt nan yon pousantaj segondè-vitès, ki kontribye nan yon varyete de "mòde" nan restoran manje vit. Sa a fason pou lavi souvan mennen nan yon seri nan yon kèk kilos siplemantè. Se poutèt sa, yo korije tandans sa a negatif, epi gen yon varyete de rejim, nan ki pi komen ki se rejim alimantè a ze pou 1 semèn.

"Pou" ak "kont"

Long dyetetist ase diskite sou itilite a oswa nosivite nan manje ze pou èt imen.

Advèse yo te rejim alimantè a se ki baze sou yon kontni segondè nan kolestewòl nan ze. An menm tan an, dènye etid yo te montre opoze an. Se konsa, rejim alimantè a ze pou 1 semèn ka menm kapab itil nan kò a akòz kontni segondè nan ze yo pwopriyete itil. Yon kolestewòl ki genyen nan yo, pa te tèlman mal pou yon moun, jan sa endike pi bonè. Li ta dwe remake eleman nitritif tankou vitamin nan gwoup K, A, E, D, B1 ak B2. Apa nan men yo, ze yo gen plis kalsyòm ak fè, ki ede amelyore fonksyon nan sèvo ak estimile memwa.

rejim alimantè ze pou 5 jou se popilè paske yo te senplisite li yo ak ba kalori. Se konsa, yon ze gen sèlman yon santèn kalori. Dènye etid yo te montre ke itilize nan ze nan maten an siyifikativman redwi apeti pandan tout jounen an.

Gen varyasyon anpil nan rejim ki baze sou konsomasyon nan ki pwodwi. Se pou nou konsidere nan papye sa a sou espès yo ki soti nan ki se ki te fòme yon sa yo rele "rejim ABC." rejim alimantè ze li se youn nan kote yo an premye.

Opsyon nan pi senp

pi senp la nan tout kalite rejim - manje pou twa jou ze yo nan kantite san limit. Opsyonèlman, ou ka ajoute yon salad legim ak fwi ti kras. pwodwi farin frans, grès ak bagay dous divès kalite nan moman sa a yo konplètman elimine, epi yo kafe ak te ranplase pa dlo.

rejim alimantè sa a se trè fasil pote, men ou pa ka rete sou li pou yon tan long, paske li ka mennen nan feblès nan misk ak yon atitid move. Dire a maksimòm de li - 4 jou pou ki ou ka pèdi apeprè 4 kg.

Anvan ou deside sou egzakteman ki vèsyon yo chwazi, ou bezwen revize lis la tout antye, ki gen ladan "ABC rejim alimantè". rejim alimantè Ze, kòm mansyone anwo a, isit la pran yon pozisyon dirijan, ak tout gras a senplisite li yo ak disponiblite nan pwodwi yo.

Rejim Oussama Hamdy

Sa a rejim alimantè pwoteyin - ze - ki mete baz la pou ba konsomasyon manje kalori. Malgre lefèt ke rejim alimantè sa a refere a yon menteur trè sevè toujou pa grangou. Jis ki anba enfliyans a itilize pwodwi nan kò imen an gen yon reyaksyon chimik koresponn lan.

se rejim alimantè sa a tou li te ye kòm yon Maggie rejim alimantè (ze). meni li se trè sevè, se konsa pwodwi yo nan nenpòt ka pa dwe melanje, e menm plis konsa - yo dwe ranplase.

Sa a fason pou manje bay pou konfòmite avèk kèk regleman: pa pèmèt yo pran nan grès manje ak lwil, ak kafe ak te ta dwe bwè san yo pa sik (pèmèt yo bwè yon sèl ka nan rejim alimantè bwè yon jou). entèval ki genyen ant manje yo ta dwe sou de zè de tan. Si tòtire de grangou, Lè sa a, ou ka manje legim (konkonb oswa kawòt). Tout legim yo manje sèlman bouyi bouyon legim. Anplis de sa, bezwen an kontwole balans lan dlo. Pou fè sa, bwè plis pase 2.5 lit dlo chak jou. Nou pèmèt yo yo manje yon varyete fwi, eksepte bannann, dat, fig frans, rezen ak mango.

Mwen fèt rejim alimantè sa a pou kat semèn. Nan konbinezon ak egzèsis fizik ka jwenn rezilta yo pi byen.

Maggie rejim alimantè yo itilize nan de premye semèn (ze a), kote meni an konsiste de yon konbinezon de ze bouyi, bouyi poul, fwi Citrus ak pèmèt nan nenpòt kantite. Twazyèm semèn - Mono-rejim alimantè ki gen ladan fwi oubyen legim nan jounen an. semèn nan katriyèm nan meni vle di la, ki se ki konpoze de pwodwi yo menm jan ak nan de premye semèn yo, men ajoute nan pwason bouyi ak griye konplé pen.

rejim alimantè ze pou 1 semèn

Konfòme yo avèk fason sa a nan manje, li se fasil pati ak dis kilogram nan pwa depase. Nan ka sa a, yo pral kò a dwe konplètman restore tout vitamin ki nesesè yo ak mineral, ki se souvan lave soti ansanm ak retire elèv la nan toksin. Li bouyi ze kontribye nan amelyorasyon nan pwosesis metabolik nan kò imen an epi kreye yon santiman nan sasyete. rejim alimantè ze pou 1 semèn nan konjonksyon avèk Citrus pou tout tan fin mank de yon sans de grangou, ki pral gen yon anpil mwens.

Sèt-jou meni rejim alimantè nan ze

Konsidere rejim alimantè a chak jou:

1. Nan Lendi, yo pèmèt yo kwit yon manje maten nan de ze bouyi, yon sèl chadèk ak te vèt; manje midi ka manje ti moso sale poul (150 g), ze bouyi ak zoranj; Dine sèvi poul kwit (200 g) ak yogout glas.

2. Manje Madi se menm jan ak jou a anvan, men se sèlman pou dine, ou ka manje de ze bouyi, chadèk ak yon vè lèt.

3. Nan Mèkredi, gen pou itilize pou yon dine nan vyann bèf bouyi oswa bèf, lòt pwodwi yo se menm bagay la kòm nan de jou sa yo anvan yo.

4. Pouvwa Jedi te note kèk divèsite ak konsiste de omlèt nan twa ze ak vejetasyon pou manje maten, bon plat janm poul konpòte (150 g) ak leti nan manje midi ak vè senp dlo pwòp, ze bouyi ak de dine chadèk.

5. Nan Vandredi ou ka manje pou sòs salad manje maten nan kawòt bouyi ak ze bouyi (2 pcs.) Ak adisyon nan vejetasyon nan kantite san limit ak anpil grès tounen krèm (ka yon ti jan nan sèl); Manje midi - de kawòt fre ak yon vè ji zoranj; dine ki fòme ak pwason lanmè bouyi ak ji sitwon (100 g), vè mineral nan dlo ak ze bouyi.

6. Samdi pèmèt pou ajoute pou meni an nan fwomaj Cottage ki ba-grès ak yon vè ji Citrus pou manje maten; nan manje midi, kòm dabitid, yo pèmèt yo manje de ze ak chadèk, men dine byen mèg - se sèlman dlo mineral, sepandan, nan kantite san limit.

7. Meni an Dimanch se trè menm jan ak rejim alimantè Samdi a (dine tou konsiste sèlman nan dlo).

Sijè ze sèt-jou rejim alimantè bwè sèlman ki nesesè asid dlo mineral, ki neutralises asidite nan vant la ki te koze pa fwi Citrus anpil. Li se tou rekòmande yon sipleman rejim alimantè aktivite sa a fizik.

Soti nan li bezwen piti piti, pandan w ap kenbe itilize nan zoranj, chadèk ak fwomaj kotaj, men nan pi piti chif yo.

Konbinezon a nan ze ak yon rejim alimantè zoranj

sa yo rele Rejim alimantè a ze-zoranj (4 semèn - yon kou plen) rekòmande sitou pou moun ki gen pwoblèm metabolik nan kò an. Baz la nan rejim alimantè a nan zoranj rich yo nan vitamin C ak lòt mineral, osi byen ke ze yo, ki se ba-kalori ak manje fasil dijèstibl. Epitou konprann zoranj pèktin, ki kontribye nan dijesyon efikas ak diminye dekonpozisyon pwosesis yo nan kò a.

Ak sa ki moun ap di? Ki jan efikas se rejim alimantè a ze-zoranj? Revi konfime ke pèdi pwa se byen posib, sepandan, kapab yon efè pi gwo kapab reyalize lè konbine rejim alimantè nan dwa ak fè egzèsis. An jeneral, tankou toujou: pèdi pwa jis tèlman kouche sou kanape a, malerezman, li se fasil yo reyisi.

Men, tounen nan karakteristik sa yo nan manje. Pandan rejim alimantè sa a ta dwe manje dwe pran senk fwa nan yon jounen, lè l sèvi avèk chak fwa mwatye yon zoranj ak de ze bouyi. Li rekòmande yo bwè anpil dlo, men pwòp epi seller. Soti nan semèn nan dezyèm asire w ke ou ajoute nan rejim alimantè a nan fwi ak legim fre moun rich nan fib. Nan ka sa a, zoranj, manje chak jou, ta dwe gen okenn plis pase yon kilogram.

Pi long pase kat semèn, konfòme yo ak sa yo rejim alimantè yon pa rekòmande, jan li pral kite pa sèlman grès, men tou mas nan misk, ki se move pou eta a kò kòm yon antye.

Ze, lèt kaye rejim alimantè

Meni an nan rejim alimantè sa a gen ladan siwo myèl, se konsa rejim alimantè sa a se gwo pou dan an dous. Sepandan, li se byen yon rejim strik, se konsa bwa nan li ta dwe pa plis pase twa jou. Efikasite - mwens kilogram pou chak jou.

Premye jou a nan rejim alimantè ze-fwomaj

manje maten a konsiste de yon tas te oswa kafe, ak cocktèl prepare pa lè l sèvi avèk yon mixer nan ze (2 pcs.) Ak yon ti kiyè nan siwo myèl.

se manje midi a pèmèt yo manje yon ti moso nan fwomaj ki ba-grès ak bwè te ak siwo myèl.

Yon dine pral konpoze de nwa pen, fwi pi renmen ak soup legim legim.

Dezyèm jou a

Dejene se menm jan ak premye jou a. Nan manje midi ou ka manje yon ti pòsyon nan fwomaj Cottage anpil grès, bwè te san yo pa sik ak melanj de ze ak siwo myèl. Dine konsiste de vyann mèg oswa pwason, sòs salad legim, sezonman ak lwil oliv legim, ak yon tas te.

twazyèm jou a nan rejim alimantè a ze-fwomaj

Dejene: nwa kafe, yon pòm vèt ak yon bwason (ze ak siwo myèl).

Manje midi: yon moso nan fwomaj anpil grès, abiye ak oliv oswa tounsòl lwil oliv, sòs salad legim ak pen griye nan pen Bran. sòs salad a kapab ajoute yon ti kras frèch prije ji sitwon.

Dine: vapè legim, ze bouyi ak yon tas te.

Anvan pwosedi a tankou rejim alimantè a, asire w ke ou konsilte avèk yon nitrisyonis, kòm rejim alimantè sa a gen kèk kontr (egzanp, maladi gastwoentestinal). An menm tan an yo ta dwe yon efò fizik fò dwe pou ekskli. Vizitè yo jimnastik la se pi bon ranplase konvansyonèl mache oswa djògin limyè.

Rezilta ak revizyon rejim alimantè ze

Nutrisyonist dakò ke pou twò lontan pa ka bwa nan rejim dekri anwo a, depi yon chaj gwo anpil se sou wonyon yo ak nan fwa ak itilize a twòp nan pwoteyin. Ou ka wè tou mank nan gen anpil grès nan rejim alimantè a pi wo a. Sepandan, an konfòmite strik ak tout tèm gen yon chans pou trape bon rezilta. Anplis de sa, ze gen asid amine, vitamin ak mineral yo, ki se nesesè yo ranpli travay la nan kò imen an. Sa vle di ke ou ka eseye, men san yo pa fanatik. Rete an bòn sante ak bèl!