Kouman pou mwen konnen kalori ki jan anpil moun nan yon ze

ki pi itilize nan ak nesesè pou bezwen nan rejim alimantè imen an se ze a. Li te gen pa sèlman kalite benefik li yo, men tou, siyifikativman amelyore gou a nan nenpòt ki manje nan ki ajoute engredyan sa a. rejim alimantè itilize Ze yo unfertilized nan zwazo - poul, zòtolan, wa, otrich, elatriye Pa dwe fè erè ak yon chwa nan ze pou kwit manje, ou ta dwe detèmine fraîcheur li yo dwat.

ka fraîcheur a nan ze dwe detèmine yon dansite bon nan pwoteyin li yo, koulè a jònze a ki depann sou sezon an manje ak tap mete. Anplis ka fraîcheur nan pwodwi a dwe detèmine, diskite li, nan ka a ki kote kontni anndan an fasil deplase, ze a rasi epi yo pa apwopriye pou konsomasyon, sou kontrè a, li ka lakòz yon anpil nan pwoblèm, espesyalman mennen nan maladi grav.

Pou prepare plat la nan ze itilize diferan tretman chalè, akòz li chanje ak kontni kalori nan pwodwi an. Konbyen kalori nan yon ze? Tankou fri ze gen nimewo ki pi wo a kalori - sou yon santèn ak ven-senk ak menm si li se fri nan lwil oliv, kontni an kalorik nan ogmante manje anpil. Lè fri, se sèlman san yo pa jònze a, lè sa a gen yon chans pa pou ajoute pou figi koute chè santimèt nesesè yo.

Bouyi ze gen kalori nan yon nimewo ki pi piti - si mas la pwodwi sou swasant gram ladan l 'se apeprè menm kantite kalori. Sa a se anpil mwens pase nan fwomaj ak manje fri. Maksimòm kantite pwodwi byen dijèstibl genyen nan yo nan jònze a, pwoteyin yo gen siyifikativman mwens. Lè yo kesyon an mande sou konbyen kalori nan yon ze, repons lan souvan sa vle di kantite total - nan albumèn yo ak jònze.

Bouyi blan ze parfe absòbe kò imen an ak imedyatman sispann materyèl pou pwodwi yon pwòp tèt ou pwoteyin kò moun epi tou li lakòz fòmasyon nan antikò, ak pou fè. manje Sa a se parfe ranfòse sistèm iminitè a ak retabli pouvwa.

Ak rèspè nan jònze a, li gen kolestewòl ki lakòz ateroskleroz. Malgre li se vo anyen ki nan konpozisyon sa a ze gen ladan yon sibstans - kolin, ki anpeche kolestewòl baton nan miray yo nan veso sangen. Li ta dwe ensiste ke kolin a nan pwodui sa a se yon anpil pi plis pase nan lòt pwodwi.

Malgre sa, menm si, ak yon ze bouyi se yon senp, manje abòdab gen pwopriyete ki anwo yo, toujou bezwen konnen règ yo nan kwit manje li yo.

Si ou kwit ze a, bouyi te achte nan magazen an, valè CALORIC li yo se apeprè atik swasant-kalori, men te deja gen nan manje pwodwi kalori kay se sou swasanndis. Kòm nan kesyon an nan konbyen kalori nan yon ze, nou te deja reponn, nou p'ap konprann konbyen yo yo distribiye ant jònze a ak albumèn. Kòm yon règ, kalori yo ki pi plis yo nan jònze a, ki se twa fwa kalori an pase pwoteyin. Anplis de sa, se jònze a konsidere kòm chèz la nan pwoteyin grès, ak idrat kabòn. gen dlo, glikoz, idrat kabòn, pwoteyin, grès, vitamin, anzim, ak yon pati nan pwoteyin lan.

Men, pi gwo kantite kalori yo te jwenn nan ze zòtolan ki piti yo. Quail ze kalori yo se tou senpleman kokenn! Yon santèn gram nan ze yo yo dwe sou inite yon santèn ak swasant-uit kalori. Piblisite sa a gen pi plis fè, potasyòm, ak vitamin B, pase nan ze poul.

Sa a se pwodwi itil espesyalman pou timoun yo devlope kapasite mantal. Anplis de sa, ze yo zòtolan diman kapab nan sa ki lakòz reyaksyon alèjik.

Yo konpile kalori asyèt ze yo ta dwe konnen konbyen kalori nan yon ze. Nan yon ze gwosè mwayenn ki gen 60 kalori, an mwayèn - jiska 75, sou yon gwo anpil - 84. Sou baz sa a, ou ka deside sou rejim ou an, konbyen lajan epi ki kalite ze ta dwe itilize, Ki jan yo kwit manje, ak sou sa.