Leson pou menteur: cho-up, fòs, Cardio

Pèdi pwa, pa nesesèman yo peye anpil gwo sòm lajan nan antrenè lajan oswa dyetetik. Ameriken estime ke chak kilogram jete sou pwogram lan nan gwoup yo pi efikas tankou "Obzevatè Pwa" koute yon mwayèn de 400-500 dola. pri a se pa tèlman wo nan peyi yo pòs-Sovyet, men yo toujou aparan. Jwèt espò yo - fason ideyal la yo akselere boule grès. Sa ki ta dwe fè egzèsis la ideyal pou pèdi pwa?

Ou ka manje, men ak anpil atansyon

Pou jwenn debarase m de pwa nesesè evidamman, pa ta dwe kòmanse ak fòmasyon fizik, Men, se avèk rejim alimantè. San yo pa chanjman pa ka menm kòmanse manje. Malgre ke gen Slimming ajitateur san yo pa kab konfòme yo ak mòd nan an patikilye. Men, yo yo se jis ap eseye twonpe lektè yo, angaje yo pwomèt pou yo vini nan figi a ideyal san yo pa soufrans ak privasyon. Sèl fason pou pèdi pwa san efò - liposuksyon, ak Lè sa a konnen ki jan anpil travay li pran yo fè lajan sou li. Li sanble komik: fè ou depanse nan manje, Lè sa a, nan yon lòt ak depanse lajan yo nan yon doktè. Wi, pafwa menm kanpe nan liy pou manje, se sa ki, peye tèt ou tan kap vini an nan obezite.

Pou kòmanse

Se pou nou di ou te deja koupe konsomasyon kalorik. Ki sa ki yon leson pou pèdi pwa travay? Se yon bon lide yo kòmanse avèk minit 5-7 nan Cardio. Men, sa a se jis yon cho-up, pa eseye fòse tèt ou bay seryezman swe. Travay ou a - yo prepare misk yo nan chay la pouvwa.

Poukisa trennen moso nan fè

Klas nan sal la pou pèdi pwa yo bezwen. Men, pa boule grès - koule lè w ap travay ak simulateur se pa tèlman gwo. Avantaj nan sa a ki kalite fòmasyon - prezèvasyon nan misk. Dapre rechèch an dènye, vitès la metabolik bulb pa fòmasyon ak pwa lou se pa sa ogmante. Men, bezwen nan fòs travay yo metabolis baz se pa sa redwi pa pran pèt la sou mas misk yo. Se konsa, ki sal la - yon atik obligatwa nan orè ou. Natirèlman, si ou pa vle afesman po sou zo yo, ak yon kò bon.

Cardio kont grès

progranm an gen ladan menteur ak fòs travay, epi jimnastik. Premyèman, ou ap travay nan jimnastik la eksprime sa yo panse santiman yo nan fatig. Apre sa, li fè sans yo kòmanse Cardio dènye egzèsis sa yo pa gen omwen 20 minit. Pandan tan l 'sou fòs la ou ap boule sik ki estoke nan misk yo (nan fòm lan nan glikojèn). Apre kèk tan li pral ale nan grès la, ki se sa ki tout dieters ap eseye reyalize.

mwens sik

Lè Slimming sesyon se sou, pa prese a ale pou manje. Li se dezirab kenbe tèt avè notwa de zè de tan yo nan pèmèt boule grès nan dènye yon ti tan ankò. Men, reyèlman efikas fè egzèsis pou pèdi pwa se sèlman si w ap grav diminye kantite lajan an nan glusid manje yo. Sinon ou gen nan misk ak nan fwa glikojèn a pral twòp. Ale nan mòd boule grès jis pa rive.

Konsidere oswa ou pa egzamine?

Fòm pou kont li, san yo pa yon rejim alimantè, ka sèlman ede sipòte pwa a nan la (pa Reyajiste), ak Lè sa a, si ou jwenn itilize nan mache yon ti kras grangou epi yo pa bay tèt ou pèmisyon yo twòp. Konsidere kòm idrat kabòn ak kalori Malerezman, men gen prèske pa gen okenn altènativ. Swa ou panse ak pèdi pwa, oswa ap viv nan yon kò gra, pa trakase matematik sèvo ou. By wout la, kalkil ka fasilite lojisyèl pou smartphones. Se konsa, li pa yon eskiz.