Ki jan yo konte kalori pou pèdi pwa

Anpil fanm pèdi pwa, apante tèt ou pa jèn ak rejim alimantè ki strik. Ak nan gremesi! Apre yo tout, kò yo pèdi yon pòsyon enpòtan nan eleman nitritif, ki se bon pou sante. Li sanble ke yo nan lòd yo kontwole pwa ou, pa nesesèman yo sèvi ak metòd trè difisil. Nou bezwen aprann yon kalori konte kòrèk. Rejim se trè enpòtan. Chwazi yon ba-kalori, men tou dousman manje dijèstibl, ou ka bliye sou pwoblèm lan nan pwa depase. Apre yon tan, nan tout kalkil yo chak jou ap antre nan ou nan abitid la. Pou aprann kijan pou fè pwogram alfabetizasyon sou nitrisyon, li pral diskite nan atik sa a.

kalorik tab kontni

Yo nan lòd yo byen konte kalori pèdi pwa, ou bezwen pou fè referans a tab la pwodwi ki gen valè nitrisyonèl yo. Mwen pa pral bay li nèt. Pou fè sa, tou senpleman pa gen yon atik nan yon sèl. M 'mansyone sèlman yon kalori pou chak 100 gram nan manje yo pi souvan boule:

• lèt 2.5% grès - 58;
• Fwomaj - 370;
• grès kaye fwomaj - 226;
• ki ba grès kaye fwomaj - 86;
• anpil kalori mayonèz - 627;
• legim lwil oliv - 899;
• bè - 750;
• RYE pen - 215;
• Buckwheat - 329;
• diri - 323;
• pwa vèt - 72;
• zukèini - 27;
• konkonm - 15;
• radi - 20;
• Tomat - 19;
• Orange - 38;
• Apple - 46;
• vyann bèf - 187;
• poul - 165;
• Mori pwason - 75;
• nwa - 645;
• sik - 374.

Yon egzanp sou yon rejim alimantè ki 1000 kalori

Li te tout teyori. Koulye a, nou kòmanse kalori yo konte pratik pou pèdi pwa. Isit la se yon meni ki graj pou yon jou, kalkile sou manje a senk-tan.

Dejene: anpil grès fwomaj Cottage (2 ti kuiyè antase) oswa 1/2 tas nan yon sèl pousan nan yogout, yon tranch pen rejim alimantè (RYE kapab).

Manje midi: yon sèl mwayen pòm, pèch, pwa oswa yon zoranj.

Manje midi: 100 g nan kwit tete poul oswa 150 g nan pwason lanmè ak vapè 3 ti kuiyè. kiyè gani (pèn sereyal nan dlo oswa legim vapè). Oswa yon soup legim limyè ak yon sòs salad nan legim fre (egzanp, konkonb ak radi) ak vèt, sezonman ak oliv klas lwil oliv "siplemantè".

Goute: bouyi Cob mayi oswa nenpòt fwi (1 PC.), 10 zanmann nukleol.

Dine: difisil-bouyi ze 1 oswa 2 ti tranch nan sosis mèg kwit, ½ tas avwan oswa dlo Buckwheat, sòs salad legim.

Si ou reyèlman vle, la manje, ou ka manje 1 gwo kiyè nan fwomaj ekreme kaye ak yon moso pen rejim alimantè.

Aprann konte kalori pèdi pwa - li nan fasil. Sèlman panse pou yon tab gade nan valè a nitrisyonèl nan manje, kòm anpil jan ou ka manje, pou egzanp, jodi a. Si ou manje plis pase te planifye, Lè sa a, li lè yo fè egzèsis fizik. Avèk èd yo ou byen vit boule kalori depase.

espere rezilta

W ap panse ke ou ka bay kalori nan konte pou pèdi pwa? Pwogram sa a se asire w ke donnen. Pou egzanp, lè w ap itilize yon rejim alimantè ki 1000 kalori yon jou , menm san yo pa fè egzèsis ka voye jete soti nan 2 a 6 kilogram nan 2 semèn. Pi long la li pa ta dwe itilize, tankou nan kay la yon bagay ki difisil yo obsève chanjman sa yo negatif nan sante a nan pèdi pwa.

Nan atik sa a, nou te aprann yo konte kalori pèdi pwa. Èspere ke, enfòmasyon sa a pral itil nan ou.