Li se tan fè yo? 10 siy etone ke ou pa nan fòm lan nan

Anpil fwa, nou kòmanse panse osijè de fòm fizik li sèlman apre yo fin wè figi yo chokan nan balans yo, sispann jwenn nan pi resan Jeans yo byen-sere oswa kòmanse soufri soti nan souf kout k ap grenpe eskalye. Men tou, gen lòt siy ki montre ke siyal ke li se tan fè yo.

pwoblèm dòmi

Sa a se youn nan karakteristik yo ki pi enpòtan. Se konsa, si w ap yo tap voye yo vire nan kabann nan anreta nan mitan lannwit epi yo pa ka dòmi, li posib ke kò ou pa jwenn bon jan aktivite fizik pandan tout jounen an. Eseye fè egzèsis regilyèman. Ou pral wè ki jan pwoblèm pou dòmi pral disparèt pou kont yo. Nan rès Jou lannwit sa a nan yo pral nan pi wo bon jan kalite, ak nan maten an ou pral plen enèji ak vigueur.

santiman nan depresyon

Li se yon bagay nòmal yo santi yo fason sa a apre repo a ak moun yo renmen, agiman ak paran oswa yon konvèsasyon dezagreyab ak chèf la. Sepandan, si ou toujou ap nan yon eta deprime, epi ou pa ka konprann ekzakteman ki sa ki se kòz la, li se byen posib, ka a nan absans la nan aktivite fizik ase. Kòmanse fè yo fè egzèsis regilyèman, epi ou pral avi ki jan nan fòm pa pral sèlman kò ou, men tou nanm nan. pa bliye ke fè egzèsis ede andorfin lage nan kò a - òmòn nan kè kontan.

Potansyèl ak aksidan

Èske w te janm te panse ke ou pa yo pral jis yon kilomèt soti nan doulè a nan jenou an oswa cheviy? Sa a kapab yon siy gwo ke kò ou a bezwen nan yon fè egzèsis ki pi grav. Natirèlman, nan ka sa a nou pa ap pale de moun ki blese ki te koze pa yon aksidan, ak sou sa. N. Lè ou fè egzèsis, ou pral devlope ak ranfòse misk yo ki pral debarase m de anpil nan doulè a epi yo kòmanse santi yo pi byen.

stagnation

Natirèlman, li difisil yo dwe kè kontan ak enèjik, si jou a anvan ou se moute anreta l ap gade epizòd plizyè nan seri pi renmen, oswa yo te nan fèt la. Sepandan, si ou yo toujou ap ante pa santi an fatig, Lè sa a, li kapab yon siyal nan bezwen an yo kòmanse fè egzèsis regilyèman.

Bzwen pou manje danjere

Move rejim alimantè - li nan yon ti sèk visye ki se trè difisil yo chire. Lè nou regilyèman manje pwodwi danjere (egzanp, vit manje), lè sa a li vin pi plis ak pi difisil bay yo moute. Men, anpil moun ki eseye fè egzèsis regilyèman ajiste rejim alimantè ou nan travay yo nan jimnastik la pa gaspiye. Anplis espò, kòm mansyone anwo a, pou kontribiye pou pwodiksyon an nan òmòn nan kè kontan, ki ka byen ede w debarase m de atachman nan sik la.

Pwoblèm ak balans

Natirèlman, nou pa ta dwe konsantre sou Acrobat yo sirk. Sepandan, mank nan konplè sou balans se rezon ki fè ase yo imedyatman kòmanse angaje yo nan byennèt fizik. Se konsa, fèmen zye ou epi eseye balanse sou yon sèl pye. Si ou jwenn li move, kondisyon fizik ou a se pòv yo.

maladwa

Pòv pwèstans kapab tou yon siy ke ou pa nan trè bon fòm fizik. Apre yo tout, lè misk yo prensipal tounen atrofye oswa ou se ki twò gwo, gen yon maladwa.

doulè kwonik

Ou yo toujou ap fè eksperyans malèz nan do l '? Ou fè mal jenou ou oswa kou? Nan ka sa a, pwobabilite a se segondè ki fòt la se pa yon maladi, ak mank de aktivite fizik ase.

Ou pa ka fè pouse-ups

Sa a se yon endikatè trè enpòtan nan kondisyon fizik. Se konsa, pou egzanp, yon an sante fanm 40-zan yo ta dwe kapab fè 16, ak yon nonm ki gen laj la menm - 27 pouse-ups. Eseye li kounye a! Si ou pa travay, lè sa a imedyatman ale nan jimnastik la!

Ou pa renmen yo jwe espò

Se vre wi, si ou fè egzèsis regilyèman, pwosesis sa a lakòz ou emosyon sèlman pozitif. Sepandan, si ou jwenn li difisil bay fòs tèt mwen menm mete soulye kouri ak pran lari yo, li se yon siyal grav ki endike bezwen an panse seryezman sou fòm fizik yo.

Bagay pwensipal lan - yo kòmanse!

Li pa toujou fasil fè tan ak fòse tèt ou fè espò. Sepandan, yo nan lòd yo jwenn pi pre nan tout benefis ki genyen nan rete nan fòm bon fizik, ou dwe fè mouvman an premye. Se konsa, rantre nan yon jimnastik oswa fè aranjman pou ak zanmi nan kouri nan maten an. Bagay la prensipal yo kòmanse! Anpil fòmatè Fitness yo tou avize w eseye opsyon diferan pou fòmasyon fizik. Se konsa, ou ka ale nan yoga, danse, Zumba, Tai-bo, fè jimnastik oswa jis yon jimnastik. Si ou jwenn yon bagay ou vrèman renmen, lè sa a ou pa gen fè egzèsis anpil efò yo regilyèman vizite fòmasyon.