Menu pou pèdi pwa. Sou fason ou kapab triche sistèm, epi yo pa sèlman ...

Si ou mande moun kesyon an ak kote yo asosye rejim alimantè a mo, a vas majorite va reponn avèk restriksyon dyetetik. validite nan tout moun ki tankou yon deklarasyon se difisil a gen dout. Li se fasil ki gen yon meni rejim alimantè ki gen ladan farin frans, grès ak dous. Sepandan, li se yon gwo trape manti isit la. Kèk nan nou ka vante nan yon volonte fè. Se poutèt sa, yon sèl la gen sèlman yo di nan kè l ': "Chokola se jodi a - yon tabou", jan imedyatman ensuportableman vle manje omwen yon moso.

"Li enposib pou lavi tèt li nan tout refize," - ou panse epi yo kòmanse manje tankou anvan. Sepandan, konplètman admèt ke kèk moun motive pral jwenn fòs nan bwa nan règ fò e rapid - "pa gen okenn kalori".

Men, jan sa yo te tounen soti nutrisyonist Ameriken an, sa a se antyèman si ou vle. Dapre nouvo sistèm lan rejim alimantè-fason ou kapab triche, entèdi manje pa ta dwe egziste. Kapab genyen tout bagay: gato, pi, salad grès - Olivier ak fimen sosis. Espè yo di konsa ou ka manje yon tout lavi. Nan ka sa a, ou pèdi moun siplemantè epi yo pral kenbe tèt mwen nan fòm ki bon fasil. Se konsa, sa se sistèm sa a?

Pran poul Rejim se yon rejim alimantè ki ba-kalori konvansyonèl yo, nan ki gen "loading" jou. Senpleman mete, tout semèn ou manje byen, epi sou samdi ak dimanch pran libète nan fòm lan nan manje anpil kalori. An menm tan an ogmante pousantaj la chak jou ka nan 800-1000 kilokalori konsènan konsomasyon dyetetik.

Ann wè, sa k ap avantaj yo fason ou kapab triche sistèm? Pwemyeman, tankou yon sikwi ekipman pou pouvwa ranforsi kò a, pa pèmèt l 'pou avanse pou pi nan mòd nan depo. Dezyèmman, moun ki pèdi pwa dispans sikolojik tansyon kreye pa nenpòt ki rejim alimantè ki ba-kalori. Ak twazyèm, ki te fòme yon atitid konplètman diferan nan manje anpil kalori. Li ale nan kategori a nan abitye a ak chak jou a nan kategori a nan espesyal ak fèstivite. Anplis de sa, tankou yon apwòch nan manje redui risk nan dezòd nan manje, lè apre yon rejim alimantè ki long yon moun kòmanse konsome jisteman pwodwi sa yo ki pou yon tan long yo refize tèt ou.

pi popilè Dr Hein nan

pwogram pèdi pwa devlope pa George Hein, ki rele sèlman kòm yon zouti revolisyonè nan jaden an nan pèdi pwa. Men, mwen di ou yon sekrè: pa gen anyen nouvo, li pa t 'envante. Gade kouman li sanble konpoze rejim alimantè pou meni pèdi pwa.

Sou se premye jou a nan manje maten bèt yo ofri bay manje yon koup la pen ki gen ble, 60 gram nan fwomaj ak 30 gram nan janbon (tout anpil grès), pòm, yogout.
Pou dine poul mòde akseptab (moso 120 g), pwa (200 g) ak sòs salad legim san yo pa abiye. Nou pèmèt yo radi, tomat, konkonm, chou, leti. Pou desè - yon vè bè. Dine bèt yo ofri bay nou vapè pwason (150 g), Buckwheat (100-150 g), fèy leti (300 g) ak ji fre (pòm, zoranj, chadèk).

Yon meni ki sanble pou pèdi pwa depi lontan anvan li te pwopoze pa Ris nitrisyonis V. Mirkin. Sans la nan rejim alimantè a se diminye konsomasyon nan kalori total, diminye grès ak idrat kabòn. Analogue rejim yo se prèske tout pwogram nitrisyon ki ba-karb, ki gen ladan sistèm nan Atkins. Natirèlman, tankou yon konplo ta travay, ak pou de - twa mwa, ou pral debarase m de 7-8 kg. Men, mank nan idrat kabòn ap mennen nan fatig, somnolans ak vètij, ak mank nan grès pral afekte kondisyon an nan cheve ak zong yo. Se pou rezon sa yon meni rejim alimantè an sante ta dwe gen ladan tout sa nesesè ak nan pwopòsyon yo kòrèk. Golden Fòmil 1: 1: 4 (pwoteyin, grès, idrat kabòn) pral pèmèt yo pèdi pwa san yo pa nenpòt domaj sante.

Yon kèk mo sou meni pèdi pwa

Li nan etonan, nou gen tan grandi gason ak nou pa kwè nan istwa fe, men le pli vit ke li rive nan rejim alimantè a mirak kap vini an, nou pare yo imedyatman eseye li soti sou pwòp kò ou. Chokola, sirèt, sosis, melon, chadèk, anana, Buckwheat ... Resanse rejim popilè ka dwe Infinity. Diskisyon sou mal ak benefis, tou, pran yon anpil nan tan. Men, konklizyon an nan tout ka, li son sou menm bagay la - rejim bay sèlman efè kout tèm. Pou konprann poukisa, jis gade nan sitiyasyon an kòm yon antye.

Nenpòt ki rejim alimantè enplike restriksyon ak yon rejim alimantè ki espesyal. Kòm yon rezilta, nou ap fòse yo ajiste wout yo nan lavi nan kèk sikonstans. Men, anpil nan nou gen yon fanmi ki pa t 'mete kanpe yo pataje nou an "pohudatelnye" enpilsyon. Anplis de sa, se pa tout se yon sèl kapab reziste anba tantasyon an chak jou, l ap gade kay la konsome sandwich bon gou ak ponmkèt anpil kalori. Se poutèt sa, gen anpil moun ki di ke rejim alimantè a yo tou senpleman pa gen ase tan. Te rete nan ti bwat la espasyal pou yon ti tan ak pèdi pwa, yon moun retounen nan manje anvan yo e ankò reprann.
Ak sa ki si fè meni an pou pèdi pwa, pran an kont tout karakteristik sa yo endividyèl ak vire rejim alimantè a nan yon fòm? Natirèlman, rechèch pou resèt, kote ou ka prepare pa sèlman tèt yo, men tou, fèmen, pran kèk tan. Ak asyèt kalori, ansanm ak yon gwosè pòsyon, ou pa jis aprann yo idantifye pa nan je yo. Men, yon mwa apre - yon lòt rejim alimantè an sante pral ale fèt san pwoblèm retounen nan nòmal pou tout rès fanmi ou.

pèdi konsèy pwa

Pèdi pwa se pa pou gremesi yo rele "batay la kont pwa depase." Ak nan lagè kòm nan lagè, pa gen okenn teyori pa ka fè. Se poutèt sa Bra konesans.

Rekòmandasyon nan nutrisyonist yo manje souvan, men ti pa ti pa yo san yo pa bon rezon. mòd repa sa a pèmèt ou kenbe nivo a nan glikoz, epi konsa evite atak yo nan grangou ak twòp. Pa neglije yo manje.

Jete pwodwi yo fini an favè manje domestik. Se konsa, ou pa sèlman ekonomize lajan, men ou pral konnen ekzakteman ki sa yo manje.

Pa fè sa abuze sèl. Kòm se li te ye, li konsève dlo nan kò a. Sa a santimèt siplemantè ak kilogram.

rejim alimantè ou ta dwe legim prezan sou yon baz chak jou ak nan gwo kantite, pandan y ap fwi a se nesesè yo dwe pridan. Yon gwo kantite fruktoz se pa fezab pèdi pwa.