Rejim alimantè pou pèdi pwa. Menu ak variants li yo

Li se byen li te ye ke yo nan lòd yo pèdi pwa, ou bezwen pa sèlman jwe espò, gade soti pou rejim nan nan jounen an, men tou, yo konfòme yo ak nitrisyon apwopriye. Fidèl asistan nan ka sa a - yon rejim alimantè ki pou pèdi pwa, meni an ki ka byen varye. lis nan premye nan pwodwi trase moute, ki baze sou karakteristik sa yo nan òganis lan fi, epi tou li depann sou ki jan anpil pwa li te vle pèdi. Se konsa, kounye a nou gade nan yon kèk nan chwa ki genyen yo manje ki pi komen, ak tout moun yo pral kapab chwazi pou tèt yo yon bagay ki apwopriye.

Se konsa, ki pi "gwo vitès an" konsidere yo dwe kout tèm rejim alimantè. Kòm yon règ, ou bezwen bwa nan yo pou yon semèn. Efè a nan Abstinans sa yo se aparan imedyatman, men li nedolgosrochen. Yon egzanp ta dwe yon rejim alimantè sèt-jou nan pèdi pwa. Menu, ou ka literalman sonje, depi li gen nan tèt li egzakteman 7 pwodwi:

1 jou - diri bouyi (200 gram);

Jou 2 - pòmdetè nan veso an po yo (6 moso);

3 jou - difisil-bouyi ze (6 moso);

Jou 4 - bouyi poul (400 gram);

Jou 5 - lètkaye (500 gram, kapab ak tounen krèm);

Jou 6 - yogout;

Jou 7 - dlo san yo pa gaz.

Mwens grav tès pou òganis lan pral gen yon 20- rejim alimantè jou pou pèdi pwa. se tankou yon meni divize an twa peryòd:

premye jou a - yon grangou, pandan ki ou ka sèlman bwè dlo, lèt oswa ji tomat.

Ki te swiv pa 4 jou nan pwoteyin. Ou ka bwè lèt ak manje ze, dlo bouyi oswa fri (men se pa grès), vyann, manje pwason, bèt lanmè ak sou sa.

Apre sa, pandan 6 jou yo ou dwe manje manje ki sèlman ap viv la. Li kapab tout kalite legim, fwi ak bè. Li se vo anyen ke pandan peryòd sa a rejim alimantè a se pi dezirab la, paske nan pwodwi natirèl yo te genyen ou ka vini ak yon anpil nan salad, ragou e menm gato. Tou vo anyen se ke pa gen okenn restriksyon sou peryòd legim a, epi ou ka manje pòm nan yon patikilyèman gwo kantite. Nan fen 6 jou vo fè aranjman pou dechaje ak mouri grangou èdtan, apre yo fin ki se kou a rekòmanse.

Fason ki pi fasil yo kreye yon rejim alimantè ki espesifik, sa ki ka konfòme yo ak chak jou. Yon egzanp ekselan nan ka sa a pral sèvi kòm yon sa yo rele rejim alimantè menteur Oriental. Menu nan sa a rejim alimantè ou yo pral kapab aprann byen vit, e pli vit li pral jis bwa nan. Yo byen bonè nan maten an ou bezwen bwè yon kafe oswa yon tas te, ou ka ak yon moso nan sik. Midi manje yon ze difisil-bouyi, ak kite yo tache debòde 8 moso yo (ka ranplase prun) kòm yon desè. Èdtan nan yon jounen manje 2-3 vyann bouyi + chou tranche oswa kawòt. Pou desè, ou ka manje yon zoranj oswa yon koup nan pòm. Nan prepare yon ti goute nan sou 30 gram nan fwomaj fwi + - pòm oswa yon zoranj. Oke, dine se nan yon tas nan pwodwi lèt tounen - tout nan diskresyon ou.

Efikas, ak nan menm tan an nourisan konsidere kòm idrat kabòn rejim alimantè pou pèdi pwa. Meni an prensip la nan aplikasyon nan pwodwi yo, ki gen ladan idrat kabòn yo, se konsa yo yo byen lasimilasyon. premye ak dezyèm jou a yo manje manje ki ba-karb - grès-gratis lèt kaye, pwason, vapè legim, pwa. ka manje dwe sezonman ak lwil oliv legim. Sou twazyèm jou a ale nan manje yo idrat kabòn segondè tankou sereyal "Hercules", diri, pen, rezen chèch, ou kapab peye yon varyete solid nan pasta. Oke, nan katriyèm jou a ta dwe konsome sredneuglevodnuyu manje: pen konplé, legim, salad, pwason, anpil grès fwomaj Cottage.

opoze an egzak ki gen pouvwa a anvan grafik se meni an rejim alimantè Kremlin pou pèdi pwa. Li konsiste nan yon konsomasyon minimòm de idrat kabòn ak anfaz sou pwoteyin. Li ta dwe gen kòm anpil vyann, pwodwi letye, epi li se posib fè konkonm, radi, radi ak rakèt.