Mete sou kote tout biznis nan dènye jou a? Rezon ki fè yo ke ou ta dwe sispann fè li!

Lè moun pran lakay travay, gen tantasyon twò anpil ki pèmèt yo ranvwaye tout bagay jouk moman sa a pase. Menm si ou te deja mete kanpe ak chita bò tab la nan biwo a, li pa vle di ke atèrmwaman pa absòbe nou antre nan bra preansil yo. Atansyon ou imedyatman chanje bagay sa yo plis enteresan. Ou enterese nan nouvèl fim, Imèl fèk ap rantre nan yon bwat lèt elektwonik, yon notifikasyon nan rezo sosyal ak tripotaj selebrite. Nan fen a, ou reyalize ke ou vle gen, lè sa a atake ou santi yon ti dòmi. Dòmi, ou deside ranvwaye travay la jouk demen. Ak demen, senaryo sa a te jwe soti ankò. Son yo konnen yo, fè sa ki pa li? Malerezman, reta a se kapab plante nan dezòd lavi nou. Men, poukisa nou kenbe mete sou bagay sa yo enpòtan?

Ki sa ki se atèrmwaman

Isit la se yon tèm syantifik la pou "si ou evite obligasyon pwòp li yo." Nan lavi chak jou, nou te ranplase pawòl Bondye a se pi plis senp ak dwat - reta. Anpil nan nou rete tann jouk nan dènye minit la, lè yo vle achte yon anivèsè nesans prezan pou sè m '. Men, nan ka sa a nou pa jwenn plezi nan pwosesis la nan achte. Nou fè espre kondwi tèt nou nan yon sitiyasyon estrès. Rezon ki fè la pou reta se nan sans la nan "enpinite". Anpil moun ki pa kapab avèk efikasite jere tan yo. Men, si li te travay yon fwa, li ap travay ankò e ankò. Se konsa, gen Procrastinators kwonik.

Se responsablite lenbik cortical a

Lè ou kòmanse wete bagay enpòtan yo reflechi sou se ke abitid sa a afekte tout moun ki rete nan planèt nou an. Sa a pa gen eskiz, men se sèlman byolojik deklarasyon sou reyalite. An reyalite, se sèvo nou branche se konsa yo pou fè pou evite reta. Lè w ap fè plan pou lavni an, ou angaje cortical a devan machin lan, men lè li rive aplikasyon an nan plan sa yo vini nan sistèm lenbik la. cortical a lenbik reponn nan anviwònman an ak emosyon, li gen yon efè pwisan sou sistèm nève yo. Ou menm, nan kou, kè kontan yo pran yon travay nan yon nouvo pwojè, men kounye a ou ap pandye alantou biwo a, nan fasilite kominike ak kòlèg li. Devan machin lan cortical pa gen okenn pouvwa sa yo sou sa ou santi ou ak dezi. Ou gen konvenk tèt ou ke reta a yon move efè sou rezilta yo final la. pa sèvi ak byoloji kòm yon èkskuz ranvwaye operasyon an pou yon lòt semèn.

Atèrmwaman se chè

Mete sou kote bagay sa yo enpòtan nan yon dat apre, ou ekspoze kò ou ekspoze a estrès fò. Malerezman, anpil nan nou fè l 'sou yon baz regilye, men li afekte tout zòn nan nan lavi yo. Sèlman panse konbyen lajan dezorganizasyon nan aksyon ou: ou ranvwaye achte a nan kado, peman nan kont labank, kolekte dokiman ki nesesè yo pou ranpli yon taks sou revni. Ou mete netwayaj la an jeneral nan kay la, yon vizit nan paran li, rele nan zòrèy kliyan yo ak travay sou rapò a chak trimès. Menm yon vwayaj nan doktè a, li sanble, se sou yo dwe anile, paske w ap toudenkou soulaje nan rejyon an lonbèr. Si ou ajoute jiska tout reta sa yo, results yon foto tris. Nonm lan avèk èd nan parès pwòp l ', li dezorganizasyon afekte kalite lavi yo kòm yon antye.

Atèrmwaman fè ou mwens pwodiktif

Lè ou pa swiv lis la chak jou nan ka oswa pèmèt tèt ou bay konsesyon, w ap fè yon anpil mwens ka pase inisyalman planifye. Gen kèk moun ki fè reklamasyon yo ke yo bezwen lanteur la nan lè a, yo nan lòd yo travay pi byen. Nou ap pale de kategori a nan anplwaye ki itilize nan travay "anba presyon". Yo briye nan kondisyon nan estrès segondè. Men, an reyalite, menm konvenki parese pa ka peye sa a estrès nan avantaj yo. Apre sa, Procrastinators kwonik gen fè fas ak yon anpil nan distraksyon, chèf nan mitan ki se aksè nan entènèt la. Medya sosyal sèlman vin pi mal sitiyasyon an ak reta. Si ou twò yo ki anba enfliyans a distraksyon, lè sa a ou mete nan sèvo ou nan chwa a konstan: yo fè travay la, oswa pann soti sou World Wide Web la. Bagay la pi byen ou ka panse a, sa a konplètman elimine enfliyans nan entènèt la pandan pwosesis la ap travay.

reta irite

Syans syantifik yo fè montre ke Procrastinators kwonik soufri pi plis estrès ak santi mwens emosyonèl byennèt konpare ak moun ki jis avanse pou pi devan. Menm si ou mete travay la sou pwojè a sèlman pou yon jou lannwit, nan sistèm nève ou a gen tan pou w reyaji a sa a reyalite. Li sanble ke ou te kalkile vitès an mwayèn te pran an kont pwòp sante yo, men se pa pran an kont enpak la nan faktè fòs majeures. Sa vle di èdtan ki sot pase anvan mete kò ou se rankontre ak estrès ki te pi fò. Èske ou nan tèt la pa janm klere te panse a: "Poukisa menm mwen pa chita nan travay anvan an? Ki moun ki ta tou dousman te fè travay li. " Malgre lefèt ke ou renmen nan travay anba presyon, ou pa ka kontwole tout pwosesis yo. Se poutèt sa, ou se nève pi souvan an konparezon ak lòt moun.

Sa a se reflete nan kè a

Natirèlman, yon reta kwonik nan dat limit ak estrès konstan pa kapab afekte fonksyone a nan kè ou yo. Te gen premye konfimasyon fizik nan maladi kadyovaskilè: tansyon wo, ogmante vitès batman kè, tèt fè mal souvan, pwoblèm nan sistèm dijestif. Ou te gen plis chans trape yon frèt, ak pi mal dòmi. Ou yo te itilize pran reta travay nan nan yon dat apre, se konsa yo jwenn sentòm yo nan tansyon wo oswa vant fache, pa enskri nan menm jou a ak doktè a nan resepsyon an. Atèrmwaman vin yon fason pou lavi ou. Malerezman, nan ka ou se yon gwo risk pou yo grav maladi kwonik.

Ki sa ou ka fè?

Lè ou vin yon esklav nan abitid ranvwaye tout sou lè sa a, nan premye difisil yo wè yon fason soti nan sitiyasyon sa a. Si anvan ou genyen se yon pakèt moun sou pwojè alatant, se li posib yo ka resevwa devan yo nan tan? An reyalite, pa gen anyen reyèl. Pou jwenn te kòmanse, jis jwenn te kòmanse. Pi bon fason yo chanje nenpòt abitid se destriksyon imedya li yo. Si ou gen travay di, bay tèt ou jis 10 minit nan li. Ou pral wè ke ou ap dejwe ak dedye pwojè a yon tan anpil plis.

Se pou ou onèt ak tèt ou

Atèrmwaman se yon pwoblèm pi gwo osi lontan ke moun nan se pa sa rekonèt tèt li onètman nan feblès pwòp tèt li. evalyasyon Sifas pa pral ede w geri. Olye de sa, eseye gade pi fon nan pwoblèm nan ak jwenn konnen ak rezon ki fè yo, ki lakòz ou pou fè pou evite reta. Petèt, gwo twou san fon desann, ou pa mete konfyans nan fòs pwòp yo, konsidere tèt ou pa moun trè kalifye, oswa kwè ke li pa janm ta dwe kapab fè li nan nivo ki apwopriye a. E pa gen pwoblèm sa ki bay manti rezon ki fè yo - mank nan konesans oswa pòv estim pwòp tèt-, yo dekouvri kòz la nan D ', ou ka mete yon fen nan konpòtman pwòp tèt ou-deprecating.

Devlope yon plan

Kòmanse batay la kont reta ak devlopman nan yon plan reyalis. Sa ap ede w fasilite enkyetid, epi fè li pi fasil. Pou kòmanse, chita bò tab la epi kase pwojè a nan pi piti segments metrize. Lè sa a, distribye tout te resevwa priyorite a travay epi estime konbyen tan li pral pran yo aplike yo. Mak sou kalandriye ou dat limit ki egzak. Ou ka kontinye pou avanse pou pi pou pi devan sèlman si ou wè nan devan yon objektif byen mèb.

Fans nan distraksyon

Si ou gen tandans jwenn distrè, bra tèt ou ak metòd sa a: kraze moute travay li sou kout entèval yo 20-minit. Sa a pral fòse ou yo dwe kòm konsantre epi yo pral ede reyalize kèk pwogrè.

orè espesyal pou chak travay

Finalman defèt atèrmwaman pral ede yon orè espesyal, ki pral fiks chak travay e tan an sou aplikasyon li. Sa a pral pèmèt ou yo konsantre ke ou pa vole soti nan yon pwojè nan yon lòt. Travay ta dwe kòmanse avèk objektif la pi gwo ak exigeant. Lè sa a, tou dousman pi ba degre nan enpòtans nan travay. Se konsa, nan fen a nan jounen an, lè ou santi ou fatige, ou pral fè pati nan pi fasil.