Nitrisyon pou atlèt: pwoteyin-idrat kabòn melanj gayan. Ki sa li ak ki moun ki li anfòm?

espò pwofesyonèl, e menm yon amatè, li se difisil a imajine san yo pa yon rejim alimantè espesyal ak sipleman ki ede nan yon ti tan yo bati nan misk. Ap grandi nan popilarite nan mitan atlèt achte gayan. Ki sa ki li se ak sa li se itilize? Renon espò piblikasyon deklare piblikman ke sa a pwodwi inovatè, ki se pa danjere. Men, gen kèk ekspè avèti ke estrikti sa a - yon chimi solid, epi li pa rekòmande yo sèvi ak. Se konsa, ki moun ki se dwa?

Èske envestige kòm yon pati nan

Gayan - sa ki sa li ye? Nan tradiksyon an literal soti nan angle pawòl Bondye a vle di "jwenn, jwenn, bati." Li reprezante aditif a se yon melanj pwoteyin-idrat kabòn, pousantaj moun ki nan idrat kabòn nan ki anpil depase pwoteyin lan:

• 50-75% - idrat kabòn, ki gen yon diferan endèks glisemi (varyete plizyè). faktè sa a pèmèt kò imen an yo ka resevwa kantite lajan maksimòm nan enèji ak fòme yon rezèv nan glikojèn nan misk.
• 50-15% - pwoteyin. pwoteyin espesifik genyen nan yo nan gayan, bay kò a ak yon kantite lajan pi gwo nan asid amine. Reyalite sa a pèmèt atlèt refè pi vit apre egzèsis lou.

Espè yo di ke ou kapab jwenn yon pi bon dijesyon pwoteyin, men sèvi ak li an konbinezon ak idrat kabòn. Enfòmasyon sa a ap ogmante anpil popilarite a nan pwodwi sa a nan mitan atlèt.

aditif espesyal

Si ou chwazi yon gayan, asire w ou vire atansyon ou a prezans la nan estrikti li yo eleman sa yo:

• Glutamin. Espesyal asid amine ki kapab estimile sentèz la nan òmòn: testostewòn, òmòn kwasans (g). Sa a se yon reyèl "brik", ki ede bati mas misk yo. Anplis de sa, nivo san nan konpoze an ede atlèt la refè ogmante supercompensation efè.
• Torin - yon konpoze espesifik, ki aktivman enfliyanse sou pwosesis anpil nan metabolis enèji nan kò a ak dirèkteman nan tisi nan misk. sibstans la ki kapab amelyore efè a nan Keating ak anpil lòt konpoze. eleman sa a se trè popilè: li se te ajoute nan divès kalite sistèm nan nitrisyon espò ak bwason.
• Keating. Li se asid sa a yo rele endispansab ogmante andirans ak fòs devlopman.

Kèk manifaktirè ajoute nan melanj la eleman nitritif anpil vitamin diferan ak mineral, men sa yo konpozan se lidè yo reyèl nan mitan yo.

Remake byen ke Keating gen nòmalman pa gen anpil grès, se konsa mete nan misk se akòz netwaye enèji, pa gen anpil grès. Epitou souvan gen ladan yo nan anzim espesyal - yo estimile asimilasyon nan tout lòt konpozan.

Ki jan yo travay

Gayan - sa ki sa li ak kouman yo aji sou kò a? Li konnen sa bon nitrisyon - yon faktè ki enpòtan anpil nan aktivite espòtif, espesyalman kulturism, kote aktivman ogmante pwa kò. te eleman nitritif konpozisyon fèt sitou ajiste rejim alimantè a chak jou nan atlèt ki ka kenbe tèt ak charj lou. Poukisa mwen bezwen gayan:

• Pou konpanse pou asid amine ak balans idrat kabòn imedyatman anvan yo kòmanse nan fòmasyon. Se evènman sa a ki fèt yo maksimize efè a nan fòmasyon fòs ki ede bati nan misk pi vit.
• Dezyèm etap la se ranpli defisi a nan idrat kabòn ak pwoteyin apre loading se konplè. Pandan peryòd sa a kò a dezespereman bezwen plis eksitasyon ak enèji - li pèmèt ou pran pwa pi vit, asire kwasans lan nan selil misk yo.
• Pwodwi a ede ogmantasyon jeneral konsomasyon kalorik.
• Li sèvi kòm yon eleman enpòtan nan mòd nan espò.

Kòm te note nan kèk ekspè yo, kò nou pa ka dijere epi pou yo jwenn tout pwoteyin ki nesesè yo ak idrat kabòn nan manje, se konsa rekòmande pran gayan.

Sa a se pwosè a pouvwa

Gayan - sa li ye epi ki moun li itil? Apwopriye pou moun ki mèg fizik li oswa ectomorph. Avèk testaman sa yo, yo yo pral kapab byen vit jwenn mas nan misk nan yon relativman kout peryòd de tan. Sepandan, pwodwi sa yo yo pa adapte nan atlèt ki gen pwa depase - idrat kabòn ap aktivman depoze nan tisi greseu. aditif Apwopriye, se pa sèlman kulturist. Yo fè yo tou rekòmande yo sèvi ak jwè yo, atlèt, bokseur yo ak atlèt lòt. Akòz yon gayan aplikasyon lajè nan ke anvan fòmasyon li bay kò a ak konpoze ki ogmante andirans imen ak gen yon efè spasmolytic.

gen yon altènatif

Si ou pa ka achte espò chè nitrisyon, ou ka fasilman prepare endijèn Keating. Bagay pwensipal lan - sonje ke kèk eleman ta dwe genyen nan yo nan yo. Nou ap prepare cocktèl lè l sèvi avèk pwodwi sa yo itil:

• Pwoteyin gen lèt, lèt kaye, lèt, ze ak lòt pwodwi.
• Idrat kabòn ki rich fig, konfiti, konfiti, siwo myèl natirèl.
• Baz la pou yon ki tap fèt: yon asid ji, lèt, yogout.

Pou jwenn yon bwè sante ki pral retabli fòs ak ede bati nan misk, ou bezwen melanje tout engredyan yo ak moulen. Pote estrikti konsistans nan yogout, epi yo bwè nan sante ou yo. Opsyon sa a se ideyal pou moun ki gen Gèrye nan fini gayan, pè domaj nan sante l 'yo.

Remake byen ke atlèt pwofesyonèl pito toujou faktori pwodwi tokay espò nitrisyon. Youn konpozisyon aditif popilè ka rele "Mass gayan". Revi nan atlèt, espesyalman kulturist, konfime ke se pwodwi a parfe pa kò a absòbe, ak pi vit ke posib ede yo bati nan misk. Se vrè ke se gen se tankou yon plezi pa bon mache.

Chè atlèt jenn ti gason, sonje ke yo nan lòd reyalize yon rezilta pozitif nan sèvi ak nan gayan diferan, ou dwe konfòme yo avèk tretman rekòmande e adekwa dòz. Nan ka sa a, li pral absoliman initil bay ou si ou pa chaje fòmasyon kò ou entansif.