Pi Manje a wo-kalori nan mond lan

Kle nan siksè la nan lavi moun se yon rejim alimantè ki kòrèk epi yo ekilibre. Paske manje - se yon sous enèji, li afekte sante a, byennèt, aparans ak aktivite a chak jou nan moun. Ki sa ki pi manje nan anpil kalori nan mond lan? Sa a pral diskite nan atik la.

Konsèp la nan kalori

inite enèji, ki resevwa kò a nan yon moman nan konsomasyon nan pwodwi endividyèl - kilokalori. An reyalite, rapò a nan pwoteyin grès, ak idrat kabòn nan yon pwodwi yon sèl. Pou fonksyone nòmal nan kò imen an bezwen, nan lane 2000 kilokalori pou chak jou. Sa a valè ka varye yon ti kras depann sou sèks, laj la ak aktivite fizik. Sepandan, si kò a pa jwenn kalori ase, li pa yo pral kapab fonksyone nòmalman, ak twòp konsomasyon nan manje anpil kalori ap mennen nan obezite ak lòt konsekans negatif.

Yon rejim balanse bay enèji nan kò, li se baz la nan sante, byennèt, amoni ak yon aparans bèl. Se pou rezon sa tout moun ta dwe konnen ki sa ki manje ki pi wo-kalori, ki kalite manje se pi bon yo manje nan fwa separe nan jounen an, ak nan ki se bay tout moun. Enfòmasyon sa a se patikilyèman enpòtan pou moun ki mennen yon mòdvi an sante, kulturist, dieters, ak nenpòt ki moun ki gen sousi pou sante yo.

10 nan pi pwodwi yo wo-kalori

Se konsa, kounye a ou konnen ki sa se repa ki pi wo-kalori. Pou pran pwa nan yon anpil nan bezwen yo sèvi ak li yo. Men, si, sou kontrè a, ou pa vle gen siplemantè pwa, ou bezwen limite itilize nan oswa konplètman elimine sa yo manje nan rejim alimantè ou yo. Yon kote nan onè nan lis la nan pi manje nan anpil kalori pran grès. Yo ka divize an plant ak animal, tou depann de orijin nan. Grès yo se sous nan pi gwo nan enèji, kalori. Se pou rezon sa, si nou eskli yo konplètman soti nan rejim alimantè a, kò a pral piti piti pèdi fòs li yo epi yo pa pral bay pwosesis debaz yo nan lavi yo. Malgre ke konsomasyon twòp yo negatif afekte fòm nan ak kondisyon nan veso, kòm grès difisil yo dijere epi byen vit depoze.

grès bèt

Kategori sa a gen ladan là kochon, bè, lwil oliv pwason, ak lòt moun. 100 gram nan pwodwi sa yo bay kalori yo nan kò prèske 50% nan kondisyon an chak jou. Se pou rezon sa li se rekòmande yo sèvi ak yo ak anpil atansyon epi nan kantite ki piti yo.

grès legim

Grès ki gen orijin legim mwens kalori pase tokay bèt yo, paske yo itilize a nan 100 gram nan lwil oliv, lwil oliv kolza oswa kò lwil flè solèy resevwa yon mwayèn de 884 calories.

Grenn ak nwa

yo konpozisyon chimik nan nwa ak grenn konsidere kòm pwodwi trè enpòtan, ki se ki konpoze de yon konplèks nan vitamin ak mineral. Espesyalman presye nwa kadyoloji ak newoloji, menm jan yo se yon sous nan grès ki bon pou kè an. Malgre ke an tèm de kontni kalori yo, yo se dezyèm sèlman legim ak bèt grès, neglijans nan pwodui sa yo pa rekòmande.

pansman

Malgre richès nan nan vitamin konpozisyon ak gou ekselan, chak sòs salad ka vin yon manje twò wo-kalori, ki pa benefisye kò a. Rezon ki fè la pou sa a yo se pansman yo sòs salad ki gen yon anpil nan kalori, espesyalman mayonèz la tradisyonèl ak lwil oliv legim. 100 gram renmen anpil "Seza tande kòz la", sa ki te fè mayonèz, pote kò 631 kilokalori la, ki se plis pase 30% nan nòmal la chak jou.

nwa-lwil oliv

Walnut lwil oliv se trè itil pou moun tout laj, li rekòmande genyen ladan yo nan rejim alimantè a chak jou nan ti kantite. Sepandan, moun ki swiv yon rejim alimantè, ou ta dwe ranplase li ak yon lòt pwodwi. Rezon ki fè la pou sa a se ogmante nan kontni CALORIC nan pwodwi a, an patikilye 1 ti kuiyè. l. lwil oliv gen 94 kilokalori.

vit manje

Nan kategori sa a nan pwodwi gen ladan sirèt, bato pòmdetè, pitza ak pen. Yo kwè ke li se pa sèlman danjere men tou, pi manje nan anpil kalori, ki pa benefisye kò a. Sepandan, anpil renmen li anpil. Tout pèp la ki pran swen sou sante yo, gen tan mete deyò manje vit nan rejim alimantè ou yo. Depi pwodwi yo nan kategori sa a ka fè dega nan sante ak lakòz obezite. 100 gram nan manje a gen yon mwayèn de 560 kalori.

chokola nwa

Trè bon plat ak pi manje anpil kalori - se chokola. Men, li se vo anyen ke li se tou itil. Li dwe konsome yon ti kantite lajan, paske chokola a 100 gram anrichi kò 25% nan bezwen yo chak jou kalorik nan moun nan.

Fwomaj ak fwomaj pwodwi

Depi tan lontan, fwomaj a pran fyète nan plas nan kwizin nan, rezon ki fè la se estrikti li yo rich vitamin, bon gou ak adaptabilite nan pwodwi an. Apre yo tout, li kapab te sèvi sou pwòp yo oswa nan konbinezon ak lòt konpozan nan asyèt yo. Sepandan, ou bezwen sèvi ak fwomaj la nan yon ti kantite lajan, depi li se te konsidere kòm yon pwodwi ak yon kontni segondè nan kalori.

manje fri

pi wo-kalori manje a - sa a, nan kou, fri. Nan dènye ane yo, nan peyi nou an nan Fries demann gran anpil ak gwo zèl poul. asyèt sa yo de yo trè bon plat, espesyalman kwout an lò ki fòme pandan kwit manje, men kalorik yo jis woulo sou. Se pou rezon sa li se rekòmande yo bay preferans nan lòt asyèt, ak manje fri boule sèlman detanzantan.

Sosis ak Pate

ranje an antye nan pwodwi vyann moun rich nan vitamin grès, ak kalori. Se pou rezon sa yo manje sosis ak pate bezwen modera, ki konsantre sou anpil kalori. Lidè ki an chèf nan kategori sa a se délikatès foie franse gra a, 100 gram nan pwodwi a te 462 calories. Minimize itilize nan trete vyann li se rekòmande pou moun ki yo ap eseye pèdi pwa.