Pifò pwodwi anpil kalori

Chak fanm reve pou l yon figi mens ak bèl epi eseye fè tout bagay sa yo reyalize rezilta yo vle byento. Men, si ou manje yon varyete de asyèt san yo pa nenpòt restriksyon, ou ka di orevwa nan rèv sa yo. Ann eseye figi konnen ki sa yo ki pi wo-kalori manje yo , yo kapab domaje figi ou, ou vle eskli soti nan rejim alimantè ou imedyatman. Apre refi soti nan sèlman yon kèk nan yo ka fè objektif ou yon reyalite.

Pou detèmine pi manje yo anpil kalori, sèvi ak sa yo senp règ la - plis la nan konpozisyon sa a nan pwodwi pi gwo eleman yo (grès, pwoteyin, idrat kabòn), plis la nan manje yo wo-kalori. Se pou yo karakterize yon gran varyete manje dapre kontni kalori yo. Baz la nan karakteristik sa yo ap sèvi kòm kontni prensipal la nan eleman yo nan konpozisyon sa a nan pwodwi manje.

Vyann, fwomaj, pwodwi letye, pwason, yo klase kòm manje pwoteyin-ki gen. Nan kategori sa a nan pwodwi nan relasyon ak yon mwayèn nan an tèm de kontni kalori yo. Men, jan ou konnen, gen toujou eksepsyon. Moun sa yo ki nan ka sa a se pwodwi ki, ansanm ak pwoteyin an gen yon pousantaj segondè nan grès - pwason gra, vyann kochon, tounen krèm, gen kèk kalite fwomaj, moun ki yo klase kòm pi fò manje yo wo-kalori. Men, pa imedyatman abandone itilize nan pwodwi sa yo, paske kò a bezwen pwoteyin. pwoteyin a pèmèt kò a bezwen pou kwasans, li te ede yo ranplase konpozan fin vye granmoun nan selil ak bann nouvo. Pifò fanm refize yo sèvi ak, pou egzanp, pwodwi letye akòz lefèt ke pwoteyin ede yo pwodwi enèji. An reyalite, pwoteyin yo te itilize kòm materyèl bilding nan. Granmoun fi, ak yon pwa mwayèn ak wotè ta dwe konsome chak jou sou 120 gram nan pwoteyin. Pwa a plis li yo ak wotè, ak aktivite fizik, kondisyon an chak jou nan kò a leve, epi konsa to a nan konsomasyon kòm byen. Men, fè atansyon pa abi manje a ak kontni pwoteyin segondè. depase a ap akimile kòm grès sou figi ou yo.

Pifò manje anpil kalori gen eleman nesesè - grès. Lè nan aparèy dijestif nou an, se fann ak yon gram nan dijesyon grès, kò resevwa enèji de fwa lavalè tou nan klivaj nan menm kantite lajan an nan pwoteyin oswa idrat kabòn. Se poutèt sa, deklarasyon an ki manje ki gen anpil grès ka ruine nenpòt figi, dwat. Pifò manje anpil kalori ak yon kontni segondè nan grès - li a bè oswa lwil oliv legim, pwason gra ak vyann grès. Si tab ou ap toujou gen pwodwi prezan ak nivo segondè nan grès nan konpozisyon sa a, lè sa a pwa a depase ka parèt sou kò ou. Eseye limite konsomasyon nan manje ki gen endis segondè grès.

Eleman yo eleman nitritif ki ka gate nenpòt ki fòm, epi yo genyen ladan idrat kabòn. kontni CALORIC nan glusid pwoteyin se apeprè menm bagay la tou, men yo ka efè a negatif kapab reyalize pa vèti nan nimewo yo, pa kalori. Pou egzanp, kontni an idrat kabòn nan chokola oswa lòt asyèt dous trè ase. Li se pa etone ke nutrisyonist rekòmande yon rejim alimantè nan limit oswa menm eskli nan rejim alimantè a nan dous anpil kalori manje, pwodwi boulanje, pasta ak menm kèk sereyal.

Si nou analize tout anwo a, li vin klè ke li se pi bon limite konsomasyon nan manje ki gen anpil grès ak idrat kabòn. By wout la, pou kategori sa a nan pwodwi san danje gen ladan tout manje nan restoran manje vit. Si ou vle kenbe figi ou nan fòm ekselan, evite "griyotaj sou ale nan", ak ranplase yo ak pi bon enklizyon nan rejim alimantè ou itil ak mwens anpil kalori manje, ak fwi ak legim yo.