Great pwodwi - bètrav bouyi. Kalori piti anpil li yo!

Òdinè bètrav, ki nou tout yo itilize yo manje, nan adisyon a gou bèl li yo gen menmen pwopriyete benefisye - e sa se yon reyalite enkontournabl. Sa yo entans koulè wouj li ban betain eleman ki se kapab nan korije sistèm nan kadyovaskilè nan kò imen an. Senp nan premye gade, legim - bètrav yo, ki se kalori neglijab nan fwomaj ak bouyi, se tou trè itil pou pèdi pwa.
Bètrav ba nou yon nimewo gwo nan sibstans ki sou ki enpòtan pou kò nou an. Nan mitan yo, fosfò, mayezyòm, potasyòm, zenk, fib, vitamin E, C, B1, B6, osi byen ke asid folik ak vitamin A.
Si tab ou parèt bètrav bouyi, kalori li pa ta dwe konfonn ou, paske li se byen ki ba ak se apeprè 40 kalori pou chak 100 gram pwodwi. Tout lòt bagay, legim nan nan depo a nan sèvis piblik gen fib ak yon plusieurs nan pèktin, ki kontribye nan pou retire elèv la nan pwodwi pouri anba tè ak sèl soti nan trip nou an. Yon malik, oksalik, asid, laktik ak konsantrasyon òganik asid, ki fè yo tou te gen ladann nan konpozisyon li yo, ki responsab pou pi bon dijesyon. Reponn kesyon an "Konbyen kalori nan yon bètrav bouyi," nou ka san danje di ke egzakteman menm kantite lajan an tankou nan anvan tout koreksyon an.
Diferans lan kle nan sa a legim de lòt moun yo se lefèt ke bètrav bouyi prezève absoliman tout nan pwopriyete li yo, paske menm nan pi wo tretman an chalè, li rete chanje. Sa a kapab reyalite etone dwe eksplike pa lefèt ke endèstruktibl an gen bètrav vitamin reziste ak sèl mineral ak chalè.

Se konsa, bètrav bouyi ... kalori li nou te jwenn deyò, epi kòm pou pèdi pwa? Ki sa ki resèt lè l sèvi avèk pwodui sa a ka byen vit mete an pratik? Kwè m ', bètrav konplètman modestes nan fè manje, kon sa nou ka kreye bèl bagay nan kwizin nan e menm nan kay la ou pa t' sispèk ke byen yon repa dyetetik nan devan yo.
Youn nan asyèt yo pi renmen nan Ris moun - vinegrèt; se li ki prepare yo endesans se senp. Li gen ladan l legim sèlman ki gen ladan bètrav kwit, leti kalorik kontni se 110 kalori, epi si ranpli li ak lwil oliv legim, Lè sa a, apeprè 150 a 100 gram.
Se konsa, pou preparasyon an nou bezwen yon liv nan bètrav, gen kèk kawòt, mwatye yon kilo nan pòmdetè, 200 gram nan marinated chou, yon kèk vinegar gwo, yon koup nan zonyon piti, sèl ak lwil oliv legim. po Diferan bouyi jouk bètrav kwit, pòmdetè ak kawòt. Nou bay legim yo yo refwadi, ak absoliman tout engredyan yo koupe an kib piti, melanje tout nan yon bòl komen, epi nwasi ak lwil oliv legim nan gou. Vinegrèt se pare pou sèvi!
Èkstrèmeman sante sòs salad ki se jis batan ak vitamin, prepare ak itilize a nan bètrav, yon sèl kawòt, seleri, tounen krèm, farin frans ak pou kwit manje lwil oliv. Apeprè 300 gram nan bètrav koupe an bann mens, nou, nan menm fason an ak aji ak rasin seleri, mete legim yo koupe nan yon marmite ak alalejè vide ak ji sitwon. Lwil oliv te ajoute kite yo, ak yon ti gout dlo s'étendre yon dife anba kouvèti a ki pa RunFast pou 45 minit. pa bliye de tan zan tan nan brase repa nou an - li se prèske pare! Apre 40 minit, ajoute yon gwo kiyè tamilsex farin frans, melanje byen, ak ranpli tout vè fò (dans) grès krèm tounen. Nou bètrav, konpòte nan krèm tounen, pare! Sa a plat se pa sèlman trè bon gou, men tou trè itil.
Nan ti bout tan, asyèt bètrav ka vini ak yon kantite lajan enkwayab, li tout depann sou imajinasyon lan ak posiblite yo. Pèdi pwa se sonje sèlman yon sèl bagay: si rejim alimantè ou se, bètrav bouyi, kalori li pa motive ou, paske li se piti anpil. Bon apeti!