Ki jan yo kalkile rejim alimantè kalori byen

Jodi a yon anpil nan moun yo ap eseye pèdi pwa, e yo te itilize pou sa a diferan fason. Tout kalite rejim, fè egzèsis yo epi konte kalori - tout sa ou bezwen konnen yo nan lòd pou yo eseye debarase m de pwa nesesè.

kalori

Youn nan metòd aktyèl yo nan pèdi pwa se kalkil la abityèl nan kalori nesesè pou pèdi moun pwa. Avèk èd nan sa yo kalkil matematik, ou ka tou kenbe pwa ou nan figi a vle, e menm jwenn byen san yo pa mal nan sante si yo vle.

ki jan yo kalkile an

Vle pèdi pwa, tout moun ta dwe konnen ki jan yo kalkile kalori pèdi pwa byen. Pou fè sa, vle pwa a kò divize pa koyefisyan a estanda nan 0,453, ak rezilta a miltipliye pa 14, si kalkil yo yo te fè pou yon fanm, oswa 15 - si pou gason. Li nan senp. Rezilta a nan kalkil senp - nimewo a nan kalori yon moun ta dwe konsome pandan jounen an.

Pawas-konsomasyon

Vle kalkile kalori yo pèdi pwa, tout moun dwe konprann pou tèt yo ke konsomasyon yo ta dwe mwens pase konsomasyon. Se konsa, yon nonm ki ap travay nan biwo a, depanse sou 2,800 kalori pandan jounen an, yon fanm yon ti kras mwens - 2200. By konte apwoksimatif konsomasyon nan nan kalori chak jou, ou bezwen pran an kont koule nan epi yo pa konsome plis pozisyon.

"Vid" kalori

Vle kalkile kalori pou pèdi pwa, tout moun ta dwe konnen ke gen se tankou yon bagay tankou "kalori vid." Sa vle di ke sibstans ki sou sa yo pa kò a absòbe, pa pote ki pa gen okenn benefis adisyonèl. Pou egzanp, nan yon vè frèch prije ji zoranj ka konte, nan adisyon a 112 kalori, e menm dòz la chak jou nan vitamin C ak lòt mineral enpòtan pou kò a. Yon vè menm jan an konvansyonèl nan soda zoranj gen sou 120 kalori, men sibstans sa yo yo vid, depi Li pa pote sou nenpòt chay kò itil. Egzanp sa yo kapab konvansyonèl bouyon poul ak sòs prepare soti nan kib poul elatriye

"Kache" kalori

Analize ki jan yo kalkile kalori pou pèdi pwa, ta dwe tou pran an kont kalori yo kache. Sa yo se disponib nan pwodwi yo, konpozisyon sa a nan ki moun pa konnen kòd yo. Pou egzanp, yon moun lòt pase travayè restoran pa konnen kontni CALORIC nan yon repa. Li se tou enposib kòrèkteman konte kantite eleman sa yo nan konvansyonèl chen cho, ki te achte nan yon nòmal oswa bonbon yo manje pandan rekreyasyon nan operasyon. Se poutèt sa, yon repa rapid epi li te jwenn yo dwe danjere, ak nan medikaman tankou menm rele "promiskwite manje." By wout la, sa a se fenomèn fòtman kondannen pa nutrisyonist.

figi final

Pou kalkile rejim alimantè kalori pou yon moun nan kav la. tab detaye sou kontni CALORIC nan pwodwi fasil jwenn, si yo vle, tou depann de sa, ou kapab tou planifye rejim ou. Avantaj la se ke si ou vle, ou pa ka bay moute manje pi renmen ou. Men, isit la rayisab yo nan manje dous oswa lanmidon ladan gen yon trè koupe rejim alimantè ou paske pwodwi sa yo - ki pi rich yo nan kalori. pi itil la yo se legim yo fre ak kwit ak fwi. Isit la yo ka satisfè grangou ou epi yo pa jwenn siplemantè pwa.