Plis detay sou kalori fri ze

Pou devlopman nòmal ak fonksyone nan kò nou an, nou bezwen manje dwat. Sou ki jan nou manje, depann sou eta a nan sante nou an, ki jan nou gade, nou ka travay tou de mantalman e fizikman epi li. Nan lòd pa yo santi yo malèz ak mennen yon lavi aktif, manje, manje dwe nesesèman dwe balanse, epi yo dwe gen ladan tout eleman ki nesesè yo. Se pou rezon sa ou bezwen ak anpil atansyon kreye rejim chak jou ou, pou kontwole bon jan kalite a nan konsomasyon manje ak kalori. Youn nan pwodwi yo ki dwe enkli nan rejim alimantè a chak jou ta dwe yon ze. Yo se endispansab nan rejim anpil.

Kalori fri ze, mal yo ak benefis

Ze yo se youn nan manje yo ki pi popilè. Blan ak jònze genyen nan yo nan yo, se trè siyifikatif valè nitrisyonèl. Kalori fri ze se relativman ti, ki fè li posib yo sèvi ak yo menm bay moun yo ki konfòme yo ak rejim strik.

Yo kwè ke ze yo se danjere paske yo gen kolestewòl ki ka fè dega figi, men aktyèlman li se pa tèlman. Kolestewòl se reyèlman genyen nan yo nan yo, men san yo pa l 'nan konpozisyon yo gen ladan tou lesitin, ki anpeche fòmasyon nan konte kolestewòl. Kòm pou blan an ze, li se konsidere kòm yon referans nan pwoteyin dyetetik paske li te gen tout esansyèl asid amine yo, san yo pa ki kò imen an pa ka fonksyone byen epi ki bezwen chak jou. Se konsa, pa diskite ke kalori fri ze yo se danjere. Men, nou ta dwe sonje lefèt ke ze fri nan nenpòt ka pa ta dwe itilize nan konjonksyon avèk grès ki gen orijin bèt, tankou sa a ka mennen nan pran pwa. Li se pi bon manje yo ak remèd fèy oswa legim. Li ta dwe vin chonje ki ze a se pi bon fri sou yon chodyè fri ak ki pa Peye-bwa kouch san yo pa itilize a nan menm yon grès legim. Ak nan ka, si se pa, yo ta dwe ajoute nan tankou ti lwil oliv ke posib paske kalori fri ze nan ogmante lwil oliv ak kantite lajan an nan legim grès.

Single ze fri gen apeprè 96 kilokalori. Yon gwo pati nan kalori nesesè sou jònze a. Yon santèn gram nan pwodwi a gen 174,6 kalori. Ki baze sou done sa yo, li se fasil kalkile kalorik a ak 2 ze fri. Sa a, nan kou, pi plis pase nan ze a anvan tout koreksyon. Se pou rezon sa moun ki ap gade figi yo ak nitrisyon apwopriye, li rekòmande a manje ze kri oswa ki bouyi. Anplis de sa, ou ka manje sèlman blan ze, ki retabli rezèv kò a nan asid amine esansyèl, ak plis ankò anpil kalori eu ze eskli nan rejim alimantè a chak jou. An menm tan an, moun ki yo angaje nan travay fizik lou, pou manje maten, ou ka manje 2-3 grenpe moute ze ak adisyon nan sosis oswa janbon, ki pral ba enèji ak fòs. Lè ou konnen valè a enèji ak kontni CALORIC nan ze fri, ou pa ka deside rekòmande pou tèt yo si l ap manje ze se griye, men yo eskli yo soti nan rejim alimantè ou yo.