Grès legim ak bèt. Ki sa ki kò bezwen yo?

Benefis yo ak danje yo itilize a nan grès toujou ap diskite syantis yo ak nutrisyonist atravè mond lan. Se konsa, nan jis 100 ane lorye nosivite chanje plizyè fwa ant yon lwil oliv legim ak bè, swife ak lwil oliv pwason , ak sou sa. Te gen yon tan lè nutrisyonist pwoklame pi itil grès rejim alimantè a pou gratis. Rezilta a se te yon are, ak kontinye rechèch. Li te vin klè yon sèl - se grès nesesè, epi yo pa ka chape anba san yo pa l '.

Animal ak legim grès yo nesesè pou nou kòm anpil jan idrat kabòn ak pwoteyin. Sa a natirèl sous enèji ak transpòtè nan sibstans ki sou esansyèl pou òganis lan. Si ou pwoteje kò a depi nan konsomasyon grès, yo pral grès la ka transfòme, espesyalman pwoteyin. Kou sa a nan evènman se plen ak konsekans tris. Premyerman, li se yon n bès fò nan fonksyon repwodiktif. Dezyèmman, ralanti devlopman nan òganis lan kòm yon antye. Twazyèmman, pwobabilite ki genyen pou inatandi pwoblèm sante grav.

òganis nou sèvi ak grès tankou gaz (sous la enèji) prensipal ak toujou ap jenere aksyon. Fòmilè pou founi ta dwe toujou. Efficacité ak legim grès ak bèt 2 fwa pi wo pase idrat kabòn ak pwoteyin. Wòl nan grès se tou enpòtan nan metabolis la regilye. Anplis de sa nan grès yo ki kò imen an sentèz pwòp li yo, ou bezwen toujou ap manje aksyon. Sa a se akòz lefèt ke etablisman an nan pwoteyin, ak idrat kabòn kò grès selil pa ka akimile asid gra ak mete nan korespondan nan vitamin. Jwenn bèt ak legim grès, nou kapab soti nan manje a bèt ak, kontinwe, ki gen orijin legim.

grès la legim se pi byen?

Nan contrast nan grès bèt, legim gen yon nimewo nan pwopriyete inik. Ki pi enpòtan an yo konsidere yo dwe de: mank nan kolestewòl ak trans asid gra. Ki sa ki trans? Sa yo eleman nan grès bèt, ki ralanti desann metabolis a, anzim fòs travay desann, ogmante nivo a nan kolestewòl nan san an epi ogmante risk pou kansè nan. Li se absans la nan sa yo faktè negatif te rezon ki fè prensipal ki te fè grès yo legim solid (tankou lwil kokoye) te vin tounen omniprésente deplase analòg krèm li yo. Yo gen pou yo te itilize nan envantè a nan krèm glase, gato, patisri ak plis ankò.

Li se vo mete aksan sou ke li se lwil oliv legim gen vitamin F la, ki se yon asid gra esansyèl. Li se obligatwa pou nòmal metabolis nan kò a, ak lavi tout bon imen, depi li fasilite retrè a nan gwo kantite kolestewòl. lwil legim yo tou sous moun rich nan vitamin A, D, E, ak antioksidan, ki ralanti pwosesis la aje.

grès legim ak rejim alimantè

Nutrisyonist bèl fòtman defann pozisyon nan magarin nan rejim alimantè a olye pou yo bè a dabitid. Pwemyeman, konpozisyon sa a nan pwodui sa a se plant ki baze sou. Te itilize nan envantè grès solid legim li yo, ki fè yo fasil pa kò a absòbe. Dezyèmman, magarin pa gen okenn efè sou sistèm nan vaskilè. Bè ki pa ka fè grandizè. Magarin - yon pwodwi reyèlman itil ak vle.

Konplètman abandone grès bèt pou tout tan ap fè pa gen okenn nitrisyonis edike. Animal ak legim grès, menm si, ak gen yon nimewo nan resanblans, pa ka konplètman ranplase youn ak lòt. Pou fonksyone nan nòmal nan kò imen an yo enpòtan ak moun lòt konpozan. Nan grès pou kwit manje nou an plant pwodiksyon rete nan sèlman 15% nan engredyan yo total. Nan pifò Ewopeyen stranah- "santnèr" Sitiyasyon se absoliman opoze an. Li te gen omwen yon rezon ki fè plis yo ap depanse yon sèten liy mwayèn. Kò a pral pral sèlman pi bon!