Endèks Ensilin manje: tab. pwodwi yo maladi dyabèt

Dyabetik gen responsablite yo epi yo dwe sansib nan rejim alimantè ou yo. Lefèt ke ensilin nan òmòn stimul akumulasyon nan tisi greseu nan kò a, ak anpeche boule a grès rapid.

Table ensilin endèks nan manje

Nan atik sa a, nou te bay pi apwopriye a pou moun ki soufri nan melitu dyabèt netwaye. Epitou, se atansyon ou envite nan endèks la ensilin nan manje. Table konstwi relativman pòsyon nan pen nan farin ble, 20 g nan pwa, valè a enèji nan 240 kalori ak kontni idrat kabòn -. 12 g sa a menm kantite lajan nan kalori ak idrat kabòn koresponn ak 26 gram nan pen te fè soti nan farin frans RYE. 20 g nan pen - moso mwatye, yon epesè nan sou 1.2 cm, koupe soti nan pen an abityèl rektangilè. Ensilin Index - yon nimewo ki endike konbyen lajan ensilin yo pral pwodwi yon òganis an repons a idrat kabòn yo jwenn soti nan yon pòsyon nan pwodwi an. se Depase ensilin transfòme nan tisi greseu.

Konsantre sou figi yo montre nan atik la nan endèks ensilin manje (gade nan tablo anba a), ou ka fè yon meni bon pou chak jou, menm jan tou pa te pè yo jwenn pi bon, ou kwit manje gato, krèm glase, soup, vyann, legim, fwi ak Berry, ak lòt asyèt.

dyabetik krèm glase

Sou yon jou ete cho reyèlman vle dòlote tèt ou krèm glase. E si ou pa ka sik, antye krèm lèt, ze jònze se pa vle ak kèk fwi? Nou ofri opsyon pou yo stvya edulkoran sou.

se Bon gou krèm glase pou dyabetik te fè nan jelatin, ki ba-grès krèm tounen ak fwi. Kòm edulkoran - yon grenn ou poud nan stvya.

Jelatin vide dlo cho bouyi ak pèmèt yo anfle.

lave fwi, netwaye e li te koupe soti nwayo a. Tout fwi a koupe an moso, konbine ak ranplasan sik ak melanje ak anpil grès krèm tounen. Ajoute fonn jelatin nan dlo. Tout ansanm fwe blenndè epi voye li nan frizè a. Nan pwosesis la nan lè w konjele plizyè fwa yo retire bòl la soti nan krèm glase a ak fwe ankò. Pare délikatès elaji nan bòl glas-krèm ak gani avèk fwi fre ak griye chokola 72% fòs.

pwa san sik ak pòm - fwi yo pi itil pou dyabetik. 230 nan nou bezwen pou krèm glase

Tounen krèm ta dwe gen okenn mache, dous, ak magazen an - yon 15% fèrmante lèt, 100 g

10 g nan jelatin mande, plis 200 ml dlo pou éklèrè li yo.

Yon edulkoran, tankou stevioside, - 0.5-1 g, kòm li se 300 fwa pi dous pase sik.

Pouvwa pou dyabetik dwe gen ladan gwo kantite vitamin ak eleman tras. Yo te itil ak pèmèt pi fò nan bè yo jaden ak fwi, men gen kèk ki soti nan ki gen bay. Sweet Cherry - Berry, ki se pi bon bliye. Bannann, persimmons, fig frans, dat ak rezen - fwi sa yo pou dyabetik se poze danje e menm danjere.

sòs salad legim ak CRANBERRIES ak nwaye

Nou bezwen engredyan sa yo:

- bwokoli;

- cauliflowers;

- nwaye kale;

- feta fwomaj ;

- CRANBERRIES;

- ble oswa smoul avwan ;

- sitwon;

- sèl;

- vèt fenouy, pèsi, ak lòt moun.

Chou mete nan dlo sale frèt, pote nan bouyi a ak yo retire nan chodyè a. Pèmèt yo drenaj dlo, drenaj, fre ak demont an bouke e li te koupe an tranch. Koupe nwa yo se tise byen. vèt Piquant kraze men l 'ak mete tèt yo ansanm ak nwa nan yon sòs salad. Genyen tou voye CRANBERRIES fre ak smoul. Sezon ak sèl ak peze ji a nan yon sitwon ti ak farinen ak lwil oliv. Manje pou dyabetik pa ta dwe monotone ak fre. Nou dwe aprann viv avèk maladi a. Dè milyon de moun nan kwizin nan pandye pwodwi pou dyabetik tab, ki montre endis yo glisemi ak ensilin. Malgre ke chak andokrinolog ka devlope yon rejim alimantè moun, ki se ki baze sou rezilta yo nan laboratwa analyse, obsèvasyon pèsonèl ak pasyan manje jounal pèsonèl se pa sa vo anpil senplifye rejim ou. Kreyativite se yo dwe akeyi. Nan CRANBERRIES sòs salad nou an kapab ranplase pa grenn grenad oswa seriz. Gade nan endèks la ensilin nan manje (gade nan tablo nan kòmansman an nan atik la) epi chwazi eleman yo pou yon sòs salad. Li pwodwi sèlman debaz ki yo toujou nan magazen nou an. Sepandan, manje, manje pou dyabetik yo ta dwe bon gou ak varye. Se konsa, gade pou opsyon li yo. Zaboka, pou egzanp, pa tout endikatè, yo ta dwe nan rejim alimantè a nan chak dyabetik. Li se trè bon plat ak itil fwi, ki soti nan ki ou ka fè yon anpil nan asyèt bon gou, ki gen ladan salad tankou sòs salad dekri pi wo a ak nwaye ak CRANBERRIES.

nwa

Reta dwe gen ladan nan rejim alimantè a nan dyabetik. Meni pou dyabetik yo ta dwe kòm natirèl ak ekilibre. Reta gen twa fwa pi piti glusid pase fwi fin chèch nèt. Yo ka itilize pou griyotaj. lwil nwa Natirèl yo apwopriye pou salad dyabetik. Sou ka recho a dwe rafine ak ranpli a fè soup. Walnut farin frans se apwopriye kòm yon ranplasan pou krèm letye oswa krèm ak itilize pou soup, sereyal, machandiz ak bwason ki gen nan fou. nwa segondè kalori mande pou kontwòl sou kantite lajan manje nwa yo.

plizyè moso nan nwaye manje nan ant manje maten, manje midi ak dine, vit pasè grangou, anpeche fè-Defisi anemi, ranfòse mi yo ki nan veso sangen, epi yo gen Manganèz ak zenk ka ede redwi nivo sik nan san.

nwa Pine gen pa gen okenn kolestewòl, men yo gen yon anpil nan pwoteyin. gwo kantite potasyòm, kalsyòm, fosfò, mayezyòm, vitamin C, D ak B gwoup ede ranfòse sistèm iminitè a. Jou a ou ka manje yon gwo kiyè kale nwayo.

Almond ede yo nòmalize asidite a nan ji gastric. Nan nwayo anpil nan kalsyòm, fosfò, fè, mayezyòm ak zenk. Anplis de sa, yo genyen ladan yo yon gwo kantite vitamin, ki gen ladan E, A ak B. Dis nwa zanmann - chak jou pousantaj pou yon dyabetik.

Hazelnit gen lwil oliv ki ranfòse veso sangen ak anpeche fòmasyon nan plakèt kolestewòl.

Pistach, oswa pistach, - li se pa menm yon nwa ak pwa. Li genyen ladan li anzim ki pi ba nivo sik nan san ak metabolis. 30 gram nan pistach - admisib dòz chak jou pou dyabetik la. Pifò util gen nwa, prokalonnye nan yon chodyè fri. Manba ta dwe tou gen pou itilize pou fri. rafine pistach lwil oliv antioksidan yo siyifikativman wo pase nan ouvè an.

Cho starter Tomat ak feta fwomaj

Pou preparasyon li yo bezwen kokot - yon ti, yon sèl sèvi, tas REFRACTORY ak manch long.

Pou kòmansè bezwen fre charnèl tomat wouj, feta fwomaj, remèd fèy, lay, lwil oliv ak natirèl vinèg fwi.

Tomat yo ta dwe kale. Fè li senp, si nadsech kale kouto fwi ak gout nan dlo bouyi pou yon kèk segond. Lay yo ta dwe te pase nan mitan yon brwayeur. Tise byen koupe vèt. Tout melanje ansanm, ajoute sèl, voye ak vinèg ak lwil oliv, ak elaji nan kokot. Top kokot fèmen farin san ledven. Wile te la epi mete yo nan dife pou chofe fou cho. Lè bren yo farin, plat la se pare. Youn pòsyon mande pou 2 100 g nan tomat ak feta. Pati ki rete yo - nan gou.

Leven farin pou boulanjri diferan kalite

Meni pou dyabetik, kontrè ak popilè opinyon, gen pouvwa pou farin frans. Nan lòd pa jwenn kilos siplemantè, ta dwe itilize sèlman wholegrain farin frans, repa. Si li se farin ble, li se dezirab ke li se te fè nan ble difisil, durom kalite.

se farin lan te fè soti nan RYE oswa ble farin frans, malte, dlo, ledven ak stvya. Nan yon bòl ak yon ti kantite malte, edulkoran ak dlo, yo ledven Brewer a mete ak retire nan yon kote ki cho pou fèmantasyon. Lè farin lan se pare, li pral wè nan mouse la, ki te grandi nan yon bòl, separe l 'nan farin frans ak bat farin lan. Voye li nan chalè ogmante. Lè monte a ankò - kout pyen. Èske sa a de fwa. Asire w ke farin lan pa fè sa superoksid. Pou amelyore tès yo bon jan kalite gou, li se posib yo ajoute moutad ak manba a.

Tat ak fwomaj feta ak schavelom

Kalori konsomasyon te minim pou dyabetik boulanjri dwe gen ladan yon minimòm de grès.

Pou kwit manje nòmal farin ledven soti nan farin, dlo, ledven ak stvya. Be obdaom w bouyi dlo ak koupe kòm tise byen ke posib. An reyalite fwomaj koupe an kib ti ak konbine ak fwomaj. Woule soti de tyè nan farin lan tankou mens tankou posib, epi lè l sèvi avèk yon peny woule yo transfere boulanjri a, Tflon Matlasye papye. Respire distribye ranpli a sou farin lan. Viraj kwen an nan sant la nan 2-3 cm. Nan farin ki rete a woule desann sosis ak ba pou fèmen yo ap parèt sou sifas la ekspoze nan gato an. Nou mete nan yon fou a prechofe a 190 degre. Apre 20 minit, yo ka etenn, men se pa yo louvri dife pou chofe fou a. Sa a ka fè nan 15 minit.

Chokola bonbon ak kannèl

Nan kannèl, ki ap grandi sou zile a nan Sri Lanka, methyl dekouvri anzim-idroksile-chalcone, ki diminye nivo sik nan san. Konsomasyon regilye nan sa a epis se kapab sispann devlopman nan dyabèt ak redwi kantite piki ensilin nan pasyan soufwi ak dyabèt tip 1. Pa dwe konfonn ak kannèl a se trè menm jan ak sitwonèl l ', ki ap grandi nan peyi Lachin ak itilize nan kwit manje kòm yon analogique nan plant yo ra soti nan Sri Lanka.

Leven farin te fè soti nan farin ble ka fè yon bonbon chokola trè bon gou pou dyabetik. 72% Fòs la anmè kou fièl chokola mozayik bezwen kraze nan moso, 1 cm x 1 cm. Pou melanje yo ak farin lan lè yo ajoute kannèl. Bay farin tankou epi mete yo sou yon papye boulanjri Matlasye ak ki pa Peye-bwa kouch. farin lan ta dwe byen likid. Gaye sou yon fèy boulanjri lè l sèvi avèk yon gwo kiyè. Voye ak flak avwan gwo ak yon ti kras pouse kole.

Depi dyabetik ta dwe manje yon fraksyon, pòsyon piti, tankou yon bonbon - yon lifesaver reyèl. Olye pou yo chokola ka ajoute nan an reyalite, nwa, moso nan fwi oswa legim. Lè ou chwazi ta dwe konsantre sou tab la endèks ensilin manje ki se yo montre nan atik sa a.

premye kou

Paske moun ki gen dyabèt gen okenn fèmen sou vyann ki san grès, pwason, ak dyondyon, Lè sa a, nou sijere ou eseye kwit bon plat ak an sante asyèt premye, diferan kalori ki ba. Soup pou dyabetik yo ta dwe prepare avèk yon kantite minimòm de grès. Li se pi bon yo sèvi ak lwil legim nan grenn wowoli, pye pikan lèt oswa grapeseed. Soup ka rampli yon ti kantite anpil grès krèm tounen oswa farin frans nwa. Premye kou pou dyabetik yo ta dwe remoute kouraj, moun rich nan vitamin ak pwoteyin. ka bouyon an ap kwit pou de jou, men yo ranpli li ak legim ta dwe jis anvan dine, yo ka resevwa kantite maksimòm eleman nitritif. soup Instant soti nan sache pou dyabetik akseptab.

soup vyann

Fe-manje soup nan vyann mèg. Fre koupe chou epi mete yo nan yon kaswòl ki gen dlo bouyi pou 1 minit. dlo a, ki te pase lapenn ki nan chou, sòs pòm, chou a ak mete nan bouyon an. Ajoute epis santi bon pi renmen ou - pwav, hop-suneli, bè fèy, origan, Basil, tim, kadamon. Sezon ak sèl.

dyondyon Blan lave, koupe ak bouchon nan koupe yo an moso gwosè a nan yon zanmann. Epitou fè ak janm yo. Bow-Navèt pwòp, tise byen koupe, epi ansanm ak dyondyon fri nan lwil pistach pou fri.

Lavil Jerizalèm tubèrkul Aticho yo lave yo avèk yon bwòs e li te koupe an moso gwosè a nan yon avlin. Lavil Jerizalèm Aticho ak djondjon zazharku mete nan soup la. Kwit pou 15 minit.

Pepper, lay ak remèd fèy fre lave, koupe epi voye li nan yon chodyè nan soup. Ekri yon bouyi ak imedyatman fèmen. Trè bon plat soup ak yon ti kantite krèm legim oswa farin frans bwa sèd.

soup pwason

Bezwen Mori oswa ton. Netwaye pwason, fib nan misk separe de Ridge la ak najwar. Soti nan tèt la, zo ak najwar ou kwit manje sòs vyann lan ak souch. Pitimi vide dlo frèt ak pote nan bouyi. Sa a yo ta dwe fè sèt fwa. Se konsa, debarase m de anmè a nannan nan ke a. Prepare ble mete nan bouyon an. Sou lwil oliv pistach yo fri zonyon yo, epi tou li voye li nan bouyon an. Moso nan pwason koupe an pòsyon moso ak mete nan bouyon an. Genyen tou mete zukèini yo koupe an kib piti. Pote nan bouyi, sèl, remèd fèy elve - Dill, pèsi, origan, Bay fèy, pwav, lay, ak ji sitwon, ak bouyi nan yon kèk minit. Kite li poze pou 15 minit.

lèt kaye

Dyabetik ka fwomaj Cottage oswa ou pa - yon kesyon ki lakòz diskisyon konstan. Kounye a, ou kapab definitivman di ke dyabetik ka gen ladan nan rejim ou an pwodui sa a. Index Ensilin nan fwomaj - 30, men rezon ki fè yo pou ki ta dwe trete avèk prekosyon - li se yon fwomaj Cottage natirèl grès ak konpozisyon nan pwodwi fwomaj sou mache a. San yo pa prejije nan sante a nan yon dyabetik kapab peye 100 g anpil grès fwomaj natirèl omwen chak jou. Kalsyòm, pwoteyin, ak vitamin ki prezan nan li, li se yon bagay ki itil pou sante jeneral ak sistèm iminitè a an patikilye. Depi endèks ensilin lètkaye se ki ba ase, li se menm rekòmande genyen ladan yo nan meni an pou dyabetik. Pasta ak remèd fèy fre, legim ak fwomaj griye - li nan bon plat ak itil. ka Desè dwe prepare nan stvya. Kounye a, sa a se pi bon ranplasan nan sik pou dyabetik. Fwomaj Cottage, osi byen ke tout lòt pwodwi yo, se mete yo nan tab la nan endèks la ensilin ta dwe nan meni an nan pwemye mwatye nan jounen an. Kaboyidrat se pi bon an yo manje pwoteyin, pa gen anpil grès. Nan aswè a ou kapab peye grès ak pwoteyin, men pa gen idrat kabòn.