Rejim kalori

Rejim ak kalori osi byen ke lòt pwogram ki gen rapò ak restriksyon nan konsomasyon manje, kenbe pa trè lontan. Men, kontrèman ak lòt moun yo, nan peryòd la nan Abstinans, ou ka manje tou sa ou vle. Bagay pwensipal lan se kenbe nan yon sèten kantite kalori, comprenant soti nan sou 1000 rive 1200. Nan premye gade li pouvwa sanble ke sa a se pa ase, men se pa bezwen pè, konsomasyon chak jou pou moun sou 2000, se konsa mwen gen yo ralanti byen yon ti jan.

Yo nan lòd yo pèdi pwa, ou bezwen jwenn yon jan kanmenm kò a boule rezèv pwòp li yo, ak yon opsyon ki pi bon pou sa a pase yon ti kras souzèstime kantite lajan an nan konsomasyon kalori chak jou, ou ka imajine.

Tankou nenpòt ki lòt, pa kalori rejim alimantè pa ta dwe swiv san yo pa konsilte yon espesyalis. Nutrisyonist rekòmande yo kòmanse li sèlman apre yo fin konsilte yon doktè ak pi bon ak pa gen yon sèl, men plizyè, jan yo gen yon risk nan domaj nan kò a. Si pwoblèm sante pandan y ap espesyal, men gen se yon bezwen ijan yo diminye pwa a, dyetetik la ka limite kantite a nan kalori 900. Yon fwa ankò, yo ta dwe rasire lektè a - yon tan ki limite, Abstinans pa pral dire lontan.

Gen yon lòt pwen enpòtan, lè ou kenbe yon rejim alimantè, konte kalori - yon sèl sa a, men tou, ta dwe peye atansyon nan kontni an nan chak pwodwi kantite lajan an nan grès. Apre sa, nou ka di ke pwoblèm nan se menm pi enpòtan pase jis yon restriksyon nan manje.

Lè se yon moun ki angaje nan yon diminisyon nan pwa, youn nan metòd ki pi komen se kalori rejim alimantè. Table ki fèt espesyalman pou sistèm sa a ka ede yo chwazi pwodwi yo dwat.

Rejim alimantè a ak yon kantite limite nan kalori li se pi bon pa genyen ladan yo yon anpil nan pwodwi ki gen sa yo rele kalori vid. Li nan tout kalite bagay dous, pwodwi ki soti nan farin frans blan, pasta ak sou sa. Li pi bon yo ranplase yo ak yon lwil oliv natirèl legim, legim, fwi ak nwa.

Nan ka sa a, kòm rejim alimantè a nan kalori, li enpòtan yo peye atansyon sou etikèt manje lè yo ap achte yo nan magazen an, plis jisteman sou kantite lajan an nan grès ak idrat kabòn nan chak nan yo. Li se pi bon manje grès ki an sante chak jou pousantaj ki se egal a sou yon sèl ak yon mwatye gram pou chak kilogram nan pwa kò.

Gen yon sekrè nan metòd sa a nan pèdi pwa - pou egzanp, si gen yon moun vle fè pèdi pwa jiska 55 kilogram, gram anpil nan grès ak ta dwe manje chak jou. Pote nan anpil pa imedyatman, men piti piti, ak nan nenpòt ka li pa ta dwe gen anpil grès nan manje vit oswa pen.

kalori Rejim vle di tou kontwòl sou kantite lajan an nan pwoteyin boule. Sa a se nesesè yo asire ke te lar grès boule, epi konsa pa t 'diminye mas misk yo. Si ou pa konfòme li avèk kondisyon sa a, li posib ke rezilta a tout moun ki tankou rejim alimantè yon pral afesman po ak nan misk.

Kòm deja mansyone, yo nan lòd yo fè li pi fasil yo chwazi pwodwi, osi byen ke kontwole kantite lajan an nan grès ak pwoteyin, ou bezwen gen yon tab espesyal, yon lòt zouti ekselan yo dwe kouri jounal pèsonèl pwòp ou yo. Gen rekòmande a ekri sa ak konbyen lajan te manje pou chak jou. Selon dosye sa yo, ou ka bati rejim alimantè ou kòm li nesesè, kòm se pi bon pou sante. Pou fasilite nou, ou ka anrejistre sa ki te pou manje midi ak dine, kòm manje sa a ki gen kalori manje yo. Konte se nòmalman ki graj, men yo toujou vizib, ak foto a ap vin klè ke tan kap vini an yo manje mwens, Lè sa a, pi plis ak ki jan yo divèsifye meni an.

Teknik sa a nan tèt li se bon, men kondisyon an prensipal - kenbe tèt avè tan ki nesesè, pa jwenn anbourbe desann, pa dezespwa, si rezilta a yo pa dwe vizib nan yon koup la jou. Tou vo Lè sa a, yo kenbe kondisyon sa a avèk èd nan fè egzèsis, jèn jou ak sou sa.