Ketogenic rejim alimantè pou yon kò bèl

Tout moun vle yo dwe mèt pwopriyete yo nan yon kò bèl ak an sante ak ede nan sa a pa ka sèlman fè egzèsis, men tou, yo byen planifye manje. Ketogenic rejim alimantè - youn nan fason yo jwenn yon figi mens epi kenbe kondisyon fizik fizik. Men sa yo enkli sa yo metòd popilè nan pèdi pwa, kòm rejim alimantè a Kremlin ak Atkins rejim alimantè, yo menm tou yo adjasant aktyèl la dènyèman doktè Ducane rejim alimantè.

Ki jan rejim alimantè a ketogenic

Bagay ki pi enpòtan - mank nan idrat kabòn nan pwodwi yo rejim alimantè. Akòz lefèt ke kò a resevwa sèlman grès ak pwoteyin ak idrat kabòn se pa ase, kò a kòmanse yo ka resevwa enèji ki nesesè soti nan sa yo rele "rezèv yo", sa vle di nan depo vle. Malgre sa, tout rejim alimantè a ketogenic pa elimine glusid konplètman, pèmèt nimewo yo - sou 100 gram pou chak jou, se konsa kò a se pa sa fin itilize.

Tou depan de ki kalite idrat kabòn-gratis rejim alimantè ou chwazi pou ou, ou kapab kreye yon meni pou yon kèk jou epi eseye bwa nan li kòm anpil ke posib. Chans yo se ke premye jou yo pral sanble "grangou", men jis 3-4 jou kò ou yo ap aprann yo pwodwi enèji san yo pa glikoz la nòmal pou li, epi ou pral ankò santi saturation a, tankou anvan.

Glycoprivous ketogenic rejim alimantè. lis de pwodwi

Kòm mansyone pi wo a, yon kantite minimòm idrat kabòn yo dwe prezan nan rejim alimantè ou a (ideyal si kantite lajan an nan glusid pou chak jou pa pral depase 100 gram). Se konsa, ou gen bay moute bagay sa yo:

• nenpòt bagay dous ak patisri;
• sik (ki gen ladan bè ak fwi, nan te ak ji);
• bannann, ak rezen;
• pasta ak tout kalite sereyal;
• pòmdetè, bètrav ak kawòt.

ki fèt espesyalman pou tab pou rejim alimantè ketogenic anjeneral enkli lis ki anba la a nan pwodwi:

1. Vyann - se pi bon si li se yon zwazo (poul, kodenn), lapen ak mèg vyann bèf.
2. Pwodwi letye, ki ba grès, depreferans. Li kapab kòm lèt, lèt kaye, tounen krèm, yogout ak sik-gratis yogout oswa fèrmante lèt konn kwit nan fou.
3. Ze nan nenpòt kantite.
4. se Pwason pèmèt nenpòt ki, men li se pi bon konsantre sou aran, ton, somon an.
5. Nenpòt fwi ak legim, men nan kantite limite, menm jan yo gen sik.

Prensip nenpòt ki rejim alimantè ketogenic

Anplis lefèt ke ou limite kantite a nan pwodwi entèdi, gen toujou gen kèk nan prensip yo nan sa a rejim alimantè, ki se trè enpòtan yo swiv rive efè a san yo pa mal nan kò an.

Premyerman, li se kantite lajan an nan kalori nan to a chak jou ta dwe gen okenn plis pase 2000, sinon ou pa pral pèdi pwa.

Dezyèmman, conjoncture. Menm si ou se trè fasil pote bay moute bagay dous, patisri ak sereyal, idrat kabòn-gratis manje se pi bon altène ak enklizyon de yon ti kantite idrat kabòn nan rejim alimantè a. Pi bon an yo pral orè pa 2 semèn 2. Ak nan premye rejim alimantè ketogenic pa ta dwe dire plis pase yon semèn.

Anfen, wout la dwa soti nan rejim alimantè a, ki gen ladan adisyon a nan pa plis pase 30 gram nan idrat kabòn pou chak jou.

Li ta dwe tou dwe te note ke nenpòt ki rejim alimantè ki elimine idrat kabòn nan rejim alimantè ou se pa apwopriye pou moun ki gen pasyan dyabèt ak pou moun nan sante li dwe akonpaye pa yon konplèks multivitaminik.