Rejim san yo pa sèl - sa a ki sa ou bezwen

Nan dènye ane yo, nan mitan moun ki vle pèdi pwa, souvan ki te aplike rejim alimantè san yo pa sèl. espesyalis Revi vin metòd sa a nan kontwòl pwa melanje. Nutrisyonist kwè: inadmisib konplètman eskli sèl nan rejim alimantè a. Contained ladan l 'sodyòm nesesè yo moun. Li retire nan kò undigested kalsyòm ki depase, sipòte balans lan nan sibstans ki sou. Anplis de sa, rejim alimantè sèl-gratis ofri sèlman pou yon ti tan pèdi pwa akòz pèt likid. Kontinwe, yon retounen nan rejim alimantè nòmal mennen nan pran pwa rapid, souvan menm pi gran.

Etid yo montre ke moun ki ap totalman eskli nan rejim alimantè a nan sèl pa diferan sante ekselan. Anplis, nan mitan yo pi plis komen maladi kadyovaskilè akòz yon mank de sodyòm.

Bò, lè sa a, fidbak la pozitif? Epi poukisa yo doktè yo menm di ke yon rejim alimantè ki san sèl se itil nan pasyan ipèrtansif, ak moun ki ki gen tandans fè gonfleman? Lefèt ke sèl la, tankou sik, se souvan prezan nan pwodwi nan yon fòm "kache". Li se anpil nan sosis yo, machandiz konn kwit nan fou, machandiz nan bwat ak anpil lòt pare-a-itilize pwodwi endistriyèl. Kòm yon rezilta, nonm modèn se pi plis pase to a chak jou nan konsomasyon sèl nan 2-3 fwa, anpil twoublan ki metabolis ou.

Ki jan yo ka ki ta dwe ye? Verite a, tankou toujou, nan mitan yo. REJIM ALIMANTè SAN sèl ak sik vle di pa yon rejè konplè sou pwodwi sa yo, men se sèlman restriksyon rezonab yo. Li rekòmande, pou egzanp, mete sèl oubyen sab manje a se pa nan pwosesis la nan preparasyon ak pare-fè fè yo. Li ta dwe vin chonje ke pa gen okenn rejim alimantè sèl bay yon pousantaj chak jou nan konsomasyon nan sou yon ti kiyè (5-6 oz.).

Nan manje a pa t 'sanble fre ak ni gou, ajoute nan natirèl li fèy santi bon, zonyon, lay. Jete gra, fri, egi ak fimen, konsantre vyann ak pwason bouyon, kochon ak vyann bèf, sosis, seche, marinen, oswa pwason fin chèch nèt. maksimòm limit Itilize nan vinegar, sòs ak pwodwi konfizri, ki tou ajoute yon anpil nan sèl. Mete nan meni bouyon legim ou, sèl-gratis, ble ak pen RYE, varyete nan pwason ak vyann. Anplis de sa, yon rejim alimantè ki san sèl rekòmande fwi, bè, ekreme lèt, pwodwi lèt, anvan tout koreksyon epi kwit legim yo. Estraòdiman, si yo pral tab ou dwe ale nan fwomaj, ze, yogout, fwi sèk, jele.

Genyen apeprè swivan meni yon sèl-jou, rejim alimantè sèl-gratis

Dejene: anpil grès lèt kaye, pen (san yo pa sèl) ak te (ou kapab ak lèt).

Manje midi: yon pòm konn kwit nan fou

Manje midi: sòs salad nan tomat, soup pòmdetè ak dyondyon ak tat pòm ak pòm.

ti goute Apremidi: pen (sèl-gratis) ak konfiti ak yon dekoksyon nan leve ranch.

Dine: fèy sòs salad ak ekreme yogout, pòmdetè bouyi ak fwomaj kotaj ak fwi.

Sonje ke ou pa ka jis abandone sèl la. Men, ka yon rejim alimantè ki ak konsomasyon modere li yo ap konsève pou yon tan long. Yon apwòch sansib nan meni l 'ap ede ou pa sèlman pèdi pwa, men tou, anpil amelyore kondisyon an nan sante yo.