Revenu lè, solèy la, dlo. Sa vle di redi

Si paran vle wè pitit yo fò ak an sante, yo dwe tren pwosesis thermoregulatory li yo nan kò a. Revenu dlo, solèy, lè - sa yo konpozan twa ki ede ti bebe a pou adapte yo ak anviwònman an ekstèn ak jwenn itilize yo. Jodi a chèche konnen ki sa ki siyifikasyon an nan efè sa yo, prensip, kalite pwosedi, ranfòse kò a. Epi tou gade nan ki jan byen ou dwe apeze se konsa yo pa wè malè rive kò ou, men pito ede l ', fè li plis dirab.

Poukisa pote soti nan pwosedi a?

Redi - li se yon antrennman konstan granmoun fòs pwoteksyon ak pitit nan enfliyans nan sèten kondisyon anviwònman an. Sa a se pa yon fason a nan tretman nan rim sèvo maladi ak metòd prevansyon yo. Sa vle di redi se gwo pandan kouri a nan yon enpak patikilye sou kò a nan solèy la ak se dlo akomode moun nan anviwònman an. Se poutèt sa enfliyans fòmil thermoregulatory nan moun nan kò kòmanse rebati.

Redi - yon metòd espesifik pa ki yon moun achte rezistans nan yon patikilye faktè fizik. Pou egzanp, si se moun nan toujou ap tranpe nan dlo frèt, se kò li yo adapte sèlman nan jèl epi se pa rezistan nan chalè.

Egal-ego enpòtan an se estabilite nan redi nan. Si pandan semèn nan, pou egzanp, pa pote soti nan pwosedi a, kò a kòmanse pèdi fòm ansyen li yo, li pral gen kòmanse tout lòt peyi sou ankò.

ka redi dwe te pote soti nan nenpòt laj, men pi bonè a nou kòmanse sa a biznis, pi bon an rezilta yo.

prensip yo nan pwosedi yo pou rekiperasyon nan kò a

se redi sistèm konstwi nan pozisyon tankou:

- apwòch pèsonèl;

- gradyèl, lòd ak disiplin;

- sistematik;

- yon konbinezon de pwosedi lokal yo ak jeneral;

- divès kalite fòm ak mwayen;

- oto-disiplin;

- yon kalite vi ki aktif.

Kalite ranfòse antrennman

Kòm yon mwayen amelyore estabilite nan kò a enfliyans nan negatif nan faktè anviwònman yo lajman ki itilize:

- lè;

- dlo;

- solèy la.

Li swiv ki redi an nan frèt, chalè, presyon an atmosferik se baz la nan sante moun.

Pote soti pwosedi pou tibebe ki fenk fèt

Enpòtan an se adaptasyon nan timoun yo nan efè yo nan faktè ekstèn, e ke se ki jan paran yo anseye pitit fi ti kras yo ak pitit gason nan kondisyon natirèl, li depann de sante a nan timoun yo. Redi pote ti gason ak tifi fò iminite. Paran, nan vire, trankilite pou sante pitit yo, osi byen ke ekonomi an nan bidjè a fanmi sou medikaman. timoun dursisman ka fè, kòmanse ak minit yo an premye nan lavi rete. Men, anvan ke li se nesesè yo konsilte yon pedyat.

Baz redi ak pwosedi akseptab pou ne yo:

1. Atmosferik beny pandan yon chanjman nan rad.

2. douch.

3. Mouye eswiyan.

4. chanm ond lè li pral dòmi.

Separasyon nan timoun pa kategori

Anvan ou kòmanse pwosedi yo pou reyabilitasyon nan timoun yo, li se nesesè yo detèmine sante tibebe a, osi byen ke posiblite yo nan kò li. Timoun yo ka ap divize an gwoup sa yo nan redi:

1. Ti kal pen ki pi bonè angaje nan pwosedi ki sanble ak yo konplètman an sante.
2. Timoun yo ki pa te deja sibi revenu, nan moman sa a prezan ki gen pwoblèm sante minè.
3. Ti gason ak tifi ki gen maladi kwonik. Pou gwoup sa a nan redi kòmanse ak pwosedi dou ak yon tranzisyon a yon fasil fè pi bon an.

Si pitit la ap fè byen, Lè sa a, li kapab transfere nan yon règleman espesyal, men sèlman apre yo fin enspeksyon ak otorizasyon pedyat. Kontr yo redi pratikman anyen menm lan. Si ti bebe a se fèb, li jis vòlè tretman ki pi dou pou l '. Natirèlman, nan yon moman nan maladi egi oswa ensidan an de moun ki blese aktivite sa yo, se pou yon ti tan sispann.

Fòm redi timoun

sante pou Timoun yo yo pral fò, si byen pote soti nan ak konfòme yo ak kat prensip sa yo:

1. Lave yo.
2. Rubdown.
3. basen pye.
4. Dousing.

Mwayèn evènman - kapab lave gen fòs ankò. Sa a mande pou tou dousman diminye tanperati a nan dlo chak 2 jou nan 1 degre. Ou ta dwe kòmanse ak 28 degre ak piti piti pote yo nan:

- 20 degre pou ti kal pen yo nan 2 ane;

- +18 degre pou se pitit yo 2 a 3 ane;

- 14 degre pou timoun ki gen plis pase 3 zan.

Rubdown - pi lejè a nan tout pwosedi asouvisman dlo. Li se posib pote soti nan menm pou ti bebe. Kòmanse ak figi a ak men, lè sa a deplase sou li nan kou a, tounen, pwatrin ak sou sa. D.

Pye Bath - ekselan mwayen pou fòmasyon nan timoun rezistans nan rim sèvo. Pou kòmanse ak branch ki pi ba tou senpleman ka Benyen oswa lòt moun oblije yo pou 1 minit nan yon kivèt nan dlo. Li ka kòmanse avèk yon tanperati ki nan 36 degre ak Lè sa a, piti piti redwi li nan yon sèl degre chak 3 jou. Pou tibebe rediksyon nan maksimòm pèmèt:

- pou timoun ki soti nan 1 a 3 ane - jiska 20 degre;

- ti kal pen pou 3 a 7 ane - 17 degre;

- pou timoun ki pi gran pase 7 ane - jiska 15 degre.

Si eswiyan pwosedi yo te avèk siksè fè, li se posib yo kòmanse dousing. Sepandan, pou timoun fèb, metòd sa a se pa aplikab, depi se pwosedi a te pote soti ase dlo frèt.

Timoun nan ta dwe nan twalèt la ak dlo tyèd (37-38 degre) sou se tèt la oblije mete bouchon naje espesyal.

Pou timoun ki li rekòmande a diminye tanperati a vide sa yo pousantaj maksimòm:

- pou timoun yo nan 1 rive nan 2 zan - 20-22 degre;

- pou timoun ki soti nan 3 a 7 ane - 18-20 degre.

Dire a nan pwosedi sa a ta dwe mwens pase 40 segonn. Yon bezwen fini vide fwote avèk yon sèvyèt.

Microclimate kòm yon baz pou sante

Redi lè a - li se ak sa yo yon evènman ka kòmanse retabli sante a nan tèt yo ak pitit yo. excursion obligatwa nan lè a fre: nan sezon lete ou ka ale randone nan sezon fredi a - ski, prale.

dwe revenu patikilye dwe fè, kòmanse ak 30 minit nan fòm demi-toutouni nan yon zòn ki byen ayere, e pli vit deyò yo nan lonbraj la nan yon tanperati ki 18 degre. Chak jou, li enpòtan ogmante pwosesis la pou 10 minit, yo pote yo moute sou 2 èdtan. Pandan evènman sa a li nesesè yo fè mouvman aktif, pou egzanp, fè egzèsis.

Revenu timoun lè

Pou timoun ki nan apatman an bezwen asire kondisyon k ap viv nòmal nan ijyèn. Lè a nan chanm nan yo ta dwe pwòp, li trè enpòtan yo fè mouye netwaye nan chak chanm, osi byen ke 3-4 fwa nan yon jou nan van pase kay la. pi gwo Tanperati a yo ta dwe plat nan seri 22-23 degre yo.

Dousman, li enpòtan yo anseye timoun yo dwe nan yon chanm ki vantile. Men, bouyon an se akseptab yo dwe fè si ti bebe a se nan sal la.

Li enpòtan pou ke ti kal pen rad yo toujou matche ak sezon an ak move tan an.

Anpil pedyat rekòmande ti kal pen mete nan dòmi nan lè a louvri, pou egzanp, nan lakou a, sou pyès devan kay la, nan jaden an.

Revenu lè tou pansé ké yon ti mache ak ti bebe a deyò. Li enpòtan yo abiye pou ti kal pen yo move tan, ke li te ni cho ni frèt.

Nan ete a ou bezwen bay pitit ou dwa a mache nan lari yo mache pye atè.

Paran yo ta dwe konnen ke timoun redi pa basen lè rive menm lè yon pipsqueak abiye moute apre dòmi, pandan pwòp tèt ou chanjman-an rad. E menm si timoun nan se nan yon kilòt limyè (pantalon, chemiz) pandan egzèsis denmen maten, ki nesesèman yo ta dwe te pote soti, kòmanse nan twazyèm ane a nan lavi yo. ka chaje dwe fè ak yon sèl-sided ond pandan sezon an cho, ak nan sezon fredi - ak fenèt fèmen. Nan ete a li se pi bon ale deyò epi fè egzèsis yo.

Règ nan basen yo lè

evènman sa yo mande pou konfòmite avèk sèten kondisyon:

1. Revenu lè yo ta dwe te pote soti pa pi ta pase 60 minit avan li manje.
2. Yon bon moman yo fè pwosedi a - soti nan 8 a 18 èdtan.
3. Evènman ki gen rapò ak lè asouvisman imen, yo dwe konbine avèk yon aktivite nan misk - ritm, souke, elatriye ...
4. Plas la kote li se te planifye pote soti nan pwosedi a, yo dwe pwoteje soti nan yon rafal byen file nan van.

Jadendanfan ak sekirite fòmasyon fòs ti òganis

Se pa sèlman nan kay si w bezwen prepare ti bebe a faktè ekstèn anviwònman an. Moun kap bay swen bezwen tou yo pwodwi redi nan lekòl matènèl. Nan ka sa a, pwofesè a souvan depanse mete nan pwochen nan egzèsis pandan tout jounen an:

1. Revenu lè:

- Admisyon nan timoun nan men paran yo nan maten an nan lari a.

- basen Air ak yon varyete de egzèsis.

- Dòmi ak yon fenèt ki louvri.

- bronze.

- Rilaks deyò nan lonbraj la.

- nan gwoup la Mache mache pye atè.

- Chak jou mache kèlkeswa nan move tan (eksepte pou lapli ak gwo van).

2. Timoun dlo revenu nan lekòl matènèl bay:

- timoun lave avèk dlo fre.

- rense bouch la ak yon likid fre.

- Vide pye de dlo nan sezon an cho.

- Mouye eswiyan avèk yon sèvyèt.

3. Lòt pwosedi:

- jimnastik dwèt li.

- Mache sou tablo Ridge ak sèl chemen yo.

- Self-masaj.

- Lajounen dòmi san yo pa chemiz.

- egzèsis pou l respire.

Ekspoze nan yon objè selès sou kò a

Valè a nan redi an nan solèy la nan enfliyans nan bagay sa yo: Sijè a ak pwosedi ki gen rapò ak fè egzèsis la nan pwosesis thermoregulatory nan kò a, twalèt solè kontribye nan fonksyone nan nòmal nan sistèm lan respiratwa ak nève, mis sistèm. Atravè yo amelyore metabolis a, lenfatik nan konpozisyon, ogmante nivo emoglobin. Akòz pwosedi sa yo sistèm imen an dijestif retounen nan nòmal, amelyore pankreyas fonksyon. Anplis de sa, Solèy se kapab amelyore an jeneral ton nan nan kò, menm jan tou li yo opozisyon ak enfeksyon. Pandan metòd sa a nan revenu li kòmanse yo pwodwi vitamin D, ki se nesesè pou sante zo apwopriye.

Men tou, gen kontr nan la pou sèvi ak solè basen. pwosedi sa yo entèdi:

- fanm nan yon pozisyon enteresan;

- Kiddies;

- moun ki gen tibèkiloz egi;

- moun ki gen tansyon wo;

- moun ki gen maladi po.

Tèm ak Kondisyon yo redi nan kò a pa solèy la

1. Tout ta dwe nan modération.
2. Pou pi bon rezilta, ou bezwen pran solè Twalèt maten (anvan 11 am), ak nan aswè a anvan solèy kouche (apre 16 pm).
3. Tanperati a atmosferik pa ta dwe anba a 18 degre Sèlsiyis.
4. Okòmansman, resepsyon an beny solè ta dwe gen okenn plis pase 5 minit. Ou ka lè sa a ajoute chak jou pou minit 5-7, yo pote moute nan 1 èdtan.
5. Pandan evènman sa a ou bezwen yo fèmen tach yo fè nwa oswa mòl mouchwa.
6. Pandan pwosedi a, li se dezirab yo mete linèt solèy ak yon chapo.
7. Pandan tankou yon pwosedi pa rekòmande yo manje manje. Fè l 'pi bon nan 2 èdtan anvan bronze.
8. Apre evènman sa a se trè itil vide fre (17-18 degre) ak dlo, ak fanm k'ap pile nan aktif.

tretman dlo pou granmoun

Redi ak sante - de tèm ki fè fas byen fèm youn ak lòt. Yon tretman dlo se youn nan metòd yo pou geri moun malad. Li se yo - baz la nan redi. Yo yo se:

- douch;

- benyen;

- rense;

- vide;

- tanponnen;

- mouye vlope.

Rafèrmisant efè nan mezi sa yo se akòz iritasyon nan po a ak tèminezon imidite nè. Kòm yon rezilta, gen yon repons nan kò a.

Pandan tan an douch la se dezirab lòt dlo cho ak frèt. Nan ka sa a, kò imen an vin abitye efè sa yo konparan nan pwosesis sa a yo ba tout bagay pi fasil chak fwa.

règ rubdown

Pou aktivite sa yo mande pou yon bòl ak dlo, yon mou sèvyèt ti gwosè, ki bezwen mwatir likid la pi bon kalite ak tanperati a nan 36-37 degre, ak Lè sa a byen genyen batay yo. Apre sa, ou bezwen byen vit fwote tout kò a oswa sèlman manm la pou 10 minit. Nan sa a premye masaj ak yon sèl men, lè sa a li ta dwe siye sèk, ak Lè sa a jis yon dezyèm fwa, tounen, vant, nan lestomak, janm yo.

Chak 7 jou, tanperati dlo a ta dwe redwi pa 1 degre epi pote l 'moute nan tolere nan omaksimòm.

Pwofesyonèl rekòmande yo ap depanse rubdown nan maten an menm tan an, li se posib apre chaje. Nan swen nan menm tan ou dwe pran li ke tanperati a nan chanm nan ki kote evènman an ki te fèt, te nan a ranje 18-20 degre Sèlsiyis. Apre sa, li rekòmande a mete rad cho apre manipilasyon.

règ dousing

Okòmansman sa a metòd asouvisman dlo dwe gen yon tanperati nan seri 37-38 degre yo. Douch premye dire ta dwe gen okenn plis pase 1 minit ak piti piti w'ap tan ki nesesè nan 3 minit.

Apre yo fin pèfòmans lan nan manipilasyon rekòmande yo fwote tout kò cho sèvyèt la mou.

Entèdi imedyatman fè vide dlo trè frèt. Ou bezwen tou dousman ajiste sistèm iminitè a nan pwosesis la, paske yon kò te resevwa antrènman ka reyaji negatif: yon moun ka trape yon grip.

règ benyen

Ou ka plonje nan pisin, rivyè, letan, lanmè a. Nan rezèvwa a louvri atravè beny asouvisman dwe kòmanse ak yon tanperati dlo nan 20-22 degre Sèlsiyis, ak lè - 23-24 degre. Li nesesè swiv règleman yo senp:

1. Optimum asouvisman ete.
2. Anvan jwenn nan dlo a, li nesesè yo chofe yon ti jan nan solèy la, epi li se dezirab yo detire kò a pou 5 minit.
3. Pi bon lè pou naje nan dlo ouvè - jiska 12 èdtan nan jounen an ak apre 16 pm.
4. Bezwen antre nan dlo a piti piti pou ke kò a te kapab tou dousman abitye ak tanperati dlo a ki ba.
5. Pandan sa yo yon pwosesis pou redi bezwen pou avanse pou pi, nan naje, se konsa yo pa friz.
6. Apre benyen, yo dwe kò a dwe ak anpil atansyon siye pwòp sèvyèt.

Winter Naje

Sa se yon lòt fason pou redi, ki gen ladan naje nan dlo louvri nan sezon fredi. Sa a se youn nan pwosedi yo ki pi grav nan ranfòse kò imen an.

Kòmanse naje sezon ivè se posib sèlman apre yo fin preliminè frèt revenu pou ane. Anvan pwosedi a nesesèman bezwen konsiltasyon doktè, tankou lè benyen nan dlo se anba a 5 degre kò moun depanse yon anpil nan enèji, ogmante vitès batman kè, presyon an leve. Doktè pa rekòmande kòmanse naje sezon fredi pou moun apre 50 ane sa yo.

Okòmansman, moun nan se nan dlo a gen glas ladan nan pa plis pase mwatye yon minit, Lè sa a, piti piti li ogmante dire a nan naje a nan 1 minit. Pi gran pase 60 segonn nan rezèvwa a yo dwe endezirab.

se naje Winter entèdi angaje moun ki gen pwoblèm ki genyen ak kè ak san veso yo, gen pwoblèm ak sistèm nan respiratwa, epi yo pa ka pote soti nan pwosedi sa yo pou timoun jiska 18 ane.

Koulye a, ou konnen ke eleman yo natirèl nan lanati tankou lè, solèy ak dlo se eleman prensipal yo nan kò a fè tèt di toujou. Sepandan, nou dwe sonje sa ke ka efè a pozitif apre pwosedi ki anwo yo ka jwenn sèlman nan ka a si yo yo te pote soti sistematik san yo pa twou vid ki genyen. Ak toujou avèk pèmisyon an nan doktè a.