Run Shuttle

Youn nan kalite yo nan kouri pou distans kout se kouri nan navèt. Li diferan de abityèl la nan ke ou gen simonte distans la retounen ak lide plizyè fwa. Nan espò, se navèt kouri anjeneral itilize detèmine vitès la pou mank de lòt opòtinite pou kouri pou yon santèn mèt, pou egzanp, nan jimnastik la. Isit la distans la ka soti nan dis rive 100 mèt, ak kantite ras - jiska 10. Sa a kouri yo itilize pi souvan nan foutbòl, tras ak jaden, baskètbòl, boksè ak volebòl.

Run Shuttle se yon egzèsis espesyal nan ki yon atlèt bezwen kouri nan yon distans sèten nan liy ak liy. Nan jimnastik la, pou egzanp, selebre sis oswa sèt liy nan yon ranje. Kouri kòmanse soti nan liy nan premye, Lè sa a, kouri jiska dezyèm lan, retounen tounen nan premye a, ak Lè sa a, kouri nan twazyèm lan, epi retounen nan dezyèm lan, ak sou sa nan liy ki sot pase a. kou edikasyon fizik tout pratike ras navèt nan espò koulwa, osi byen ke patisipe nan konpetisyon ant klas yo. Distans la pou ras la navèt pa dwe depase yon santèn mèt. Ras sa yo yo souvan itilize nan yon konpetisyon ki rele "komik kòmanse". Isit la yo kontan pou pratike tout fanmi yo.

Shuttle kouri parfe devlope dèksterite, kowòdinasyon ak lansman vitès, ak fason ki pi bon pi vit devlopman nan fòmasyon. Eksitasyon nan konpetisyon an ap ba ou yon anpil nan emosyon pozitif, men se pa panse ke nan ras navèt la pa gen anyen konplike, paske li se byen twomatik.

Bagay la prensipal nan ras navèt la se yon kòmanse rapid. Kòmanse ak yon pozisyon ki wo oswa wo, li depann de ki jan ekip la te dakò. Epitou, li enpòtan yo chwazi soulye konfòtab, paske ou pral bezwen sispann sevè, vire toutotou ak kouri tounen. Si nan jimnastik la soulye ou kòmanse glise, Lè sa a, ou ka chire oswa rale misk yo. Shuttle kous se yon kalite fòmasyon pou sprinters. Li amelyore vitès, devlope bon kowòdinasyon nan mouvman ak anseye kontwòl sou tapi an. Epitou, li parfe tren teknik la nan kouri nan kòmanse ak tenten la fini pou yon distans ki long, mwayen ak kout. Pafwa se navèt la itilize kòm yon tès pou ladrès ak vitès.

Run Shuttle: Lanse teknik

Kouri kòmanse ak yon kòmanse ki ba oswa segondè. Nan fòm sa a nan kouri pa gen okenn blòk kòmanse, yo itilize nan ras pou yon santèn mèt. Yon bon kòmansman segondè ta dwe gade tankou yon artistik vitès. Sa se, kòf la ta dwe yon ti kras panche pi devan, ak zòtèy la deplwaye sou trant degre. Yon pye ka mete sou zòtèy la, janm la djògin yo ta dwe yon ti jan tansyon epi yo dwe pare yo kòmanse. Trè souvan faktè a detèmine pou siksè nan kous navèt se kapasite nan byen vit jwenn vitès depi nan kòmansman an.

Teknik nan fini an dwa

Teknik nan navèt kouri nan fini an se sou menm jan ak nan ras la san-mèt. Pou vire nan dènye ou ta dwe jwenn vitès la maksimòm pou ou ak, san yo pa ralanti, fini. Précédemment, sprinters yo te eseye fini nan so a, men se metòd sa a konsidere kòm efikas. Se sèlman atlèt ki kalifye ak kowòdinasyon bon nan mouvman ka fini jete nan liy lan fini, kòm debutan a pral envolontè konsantre tout atansyon l 'sou preparasyon pou jete a ak ralanti kouri an. Se poutèt sa, si ou se nouvo nan navèt la, eseye rive nan liy lan fini nan limit la vitès pou ou.

Run Shuttle pa pral difisil pou moun ki fè espò oswa jis kouri. Pou moun ki pa gen okenn espesyal preparasyon fizik tout moun ki tankou yon kouri ta dwe yon chay trè gwo sou kò a, kòm li mande pou jwenn limit la nan kapasite yo kwa-peyi ak byen file frenaj kreye plis konpleksite.