Si ou pa manje apre 6 revize sou figi ou yo pral trè chofe osijè done!

Anpil nan nou panse osijè de lefèt ke pèdi pwa ak efò minim. Li reyèlman se yon kondisyon trè enpòtan, paske yo toujou ap kontwole fòm fizik yo se byen difisil nan laj vit nou an. Se poutèt sa, youn nan rejim ki pi fasil te envante, sans nan ki se pa manje apre 6 Responses sou li yo trè diferan, konsa ou ta dwe pale sou sa an detay.

Anpil moun, li te gen te eseye yon gwo kantite alimantasyon diferan ki vini kòm yon rezilta nan fason ki pi senp yo diminye pwa ou. Metòd sa yo pa enplike itilize nan fatigan aktivite fizik ak gid espesyal li akomode kalori manje. Man ase yo bwa nan youn oubyen de prensip prensipal yo dwe pi mens ak enpresyone lòt moun nan chanjman ki fèt nan aparans yo.

Fason ki pi fasil pèdi pwa

Si yo pote kò l 'retounen nan nòmal ou chwazi yon fason nan "pa manje apre 6," revi de lòt moun pa gen enkyete sou ou. Premye a tout, ou bezwen motive tèt ou byen asiyen tan yo ak pote soti nan metòd la ajisteman selon bezwen an.

Pou egzanp, nou pa gen toujou posib yo fèmen pou manje midi, oswa manje yon ti goute anvan sis è nan aswè an. Nan ka sa a, yon nonm vini lakay trè grangou, epi li kòmanse aji sikolojikman bezwen kontoune pi renmen wout frijidè dizyèm ou yo. Sa a se espesyalman difisil lè tout fanmi an rasanble bò tab la pou dine.

Nan ka sa a, ou dwe fè pou tèt ou endiljans yo. Pa nesesèman pa manje anyen apre 6 Revi sipòtè ki rejim strik nan ka sa a se pa totalman jistifye. Paske nonm sa a solidè mete restriksyon sou tèt li nan manje a bèt kay, rezèv nan tan li, pi bonè oswa pita li tonbe a, epi ranmase menm plis siplemantè kilos pase anvan.

Epitou, pa limite tèt ou yo kominike avèk moun yo renmen. Se konsa, fè limyè legim oswa fwi sòs salad yo ak rantre nan fanmi l '. Bagay la prensipal nan ka sa a - fè manje ou bon gou, men pa sèvi ak twòp grès, sèl oswa aditif yo wo anpil nan idrat kabòn - tankou pou sik egzanp.

Anplis, rejim alimantè a "pa manje apre 6" ede menm si itilize nan nan moman sa a nan jounen de varyete de anpil grès nan pwason , ak pwodwi letye. Si ou pran anpil grès lèt kaye, ajoute yogout a oswa lèt fèrmante konn kwit nan fou dous ak yon ti jan nan ji zoranj oswa fwi, li se byen akseptab desè ke ou ka manje ak fanmi ou.

Sepandan, menm si rejim alimantè ou se yon kalite fleksibilite ak pèmèt pou yo sèvi ak sèten kantite sèten pwodwi, li nesesè bwa nan yon sèl règ klè: tan an ant dòmi ak manje ki sot pase a ta dwe pran omwen de èdtan.

Ki sa ou bezwen pran an kont menm pandan yon rejim alimantè ki senp

Si pandan jounen an ou mennen yon mòdvi sedantèr, epi konsa konsome gwo kantite manje, rejim alimantè a "pa manje apre 6" pa pral ede ou pèdi pwa. Espesyalman, si ou te manke dine a fè moute pou a lè yo ogmante pòsyon li yo nan maten an ak nan manje midi. Nan ka sa a, ni nan ki efikasite nan rejim alimantè a ka pa gen okenn kesyon. Se poutèt sa, yo dwe pwoblèm nan nan pèdi pwa dwe apwoche complète:

- Divize manje maten ou an de mwatye, youn nan ki manje nan maten an, ak dezyèm lan - nan twa èdtan;

- divize dine a an de mwatye, yon sèl li yo sèvi ak touswit, ak dezyèm lan pandan ti goute nan apremidi - anvan sis è nan aswè a;

- si apre sis ou toujou grangou, pèmèt itilize nan pòsyon piti nan manje limyè: salad, Desè fwi oswa tounen lèt, ak mèg pwason;

- diminye malèz la nan vant lan anvan yo dòmi ka bwè yon vè ji oubyen yogout.

Si ou fè tout etap sa yo, ou ka pèdi pwa nan mwa ki sot pase soti nan twa a dis kilogram. Lè sa a,, k ap kontinye "pa manje apre 6" baton nan rejim alimantè a, entènèt la pral nan kapab kite fidbak ou deja pataje eksperyans ou ak sa a ak ede débutan.

Men, sa ki pi enpòtan - ou pral jwenn yon figi bèl ak fasilite nan kò ou. Epi finalman kòmanse ap tonbe soti, paske kò a ap detann pandan dòmi, olye pou yo gaspiye enèji sou raffinage itilize nan kilogram nan manje pou dine.