Slimming, Egzèsis ranch - se yon lòt fason yo travay sou figi l '

Chak fanm vle gen yon figi pafè. Men, nan lòd yo gen yon figi bèl, li nesesè nan travay long ak difisil. Tout gen tan konprann ke tout pwopozisyon pou grenn majik ak mirak masaj - men se sèlman yon istwa fe. Men, yo ka resevwa yon rezilta reyèlman enpòtan, yo pral gen swe nan jimnastik la epi yo pa yon mwa. Men, li la vo li. Anplis de sa, anpil fanm vle ranje nan pifò ka yo menm tout kò a, ak kote sèlman kèk, tankou anch lan. Egzakteman pou ka sa yo, e gen pwogram espesyal, ak yon seri egzèsis devlope pa dirijan pwofesè nan kondisyon fizik ak jimnastik.

Tankou yon pèdi pwa lokal se pa yon travay fasil, depi li se anch lan se zòn nan pi-pi pwoblèm ki nan ki travay mande pou fòmidab efò. Gen anpil pwogram pou Slimming ranch yo, men nou pral egzamine sèlman yon sèl, youn nan efikas ki pi.

Se konsa, premye konsidere tout avantaj ki genyen nan estaj fòmasyon sa yo lokal yo, ak Lè sa a fè egzèsis ak Slimming ranch yo.

Li nesesè sonje ke pèdi ranch pwa kòm, nan prensip, ak nenpòt fòmasyon lokal enpòtan pote soti nan kòm li se posib mouvman plis pouvwa anpil ak reyalize chay la maksimòm. Sa a pral fè egzèsis yo pou Slimming ranch yo pi efikas lokal konplèks fòmasyon. Ou jwenn èkstrèmeman vit ak-wo kalite rezilta, si w ap byen mete deyò youn ak antrennman.

egzèsis efikas pou Slimming ranch yo. plan fòmasyon

Fòmasyon de fwa yo ta dwe yon semèn dwe te pote soti. fwa Gwoup ka varye soti nan èdtan nan èdtan. Tout depann sou ou ak dezi ou a byen vit jete nan gram depase ak pèseverans. Yon fwa ou te vin pi ki gen eksperyans nan zòn sa a, men yo toujou vle toujou ap kenbe anfòm, fè egzèsis ka pran jiska kat fwa nan yon semèn.

Fòmasyon kòmanse ak yon obligatwa cho-up, ki ta dwe dire sou 3-5 minit. Kote ki ou chwazi yo tèt yo, men ou ka menm angaje yo nan deyò yo gwo. Lè sa a, obligatwa sote kòd.

Apre sa, nou kontinye nan konplèks la prensipal yo, nan devan nan yo ki ka yon ti jan nan fè egzèsis sou machin Cardio.

Slimming egzèsis kwis yo enkli:

1. blòk skwa. Janm sou lajè a nan basen an, mete yo sou zepòl opoze a chak men, palmis, mete pye nan paralèl. Kòmanse fè yo koupi byen sou enspire a, rann souf kanpe. N ap fè la pou maksimòm kantite plede repete yon.

2. Egzèsis - fè anlèvman nan fant janm la. Kouche sou planche a sou bò gòch ou. Pye, ki bay manti sou bend nan etaj la nan jenou an. janm Upper ta dwe rete dwat. Leve kò a sou koud li nan lòt direksyon an. Koulye a, nou bezwen ogmante enspiratwar dwat janm moute nan ak rann souf omisyon.

3. presipitasyon enklinezon lojman. Youn seri janm pou tèt nou, mete nan dezyèm dèyè zòtèy la. Nou panche kò a pi devan. Koulye a, respire pliye janm nan devan ak tonbe pi devan, rann souf ak dwat pye a vin dwat.

4. Egzèsis - ekstansyon pou anch lan. Nou tonbe ajenou, pla mete tèt nou. Rann souf ak ogmante Bent janm dwat ou, enspiratwar lage pye a tounen desann. Li enpòtan yo met nan tèt ou se pa dwe bese senti a.

5. Ekstansyon an nan anch lan nan pozisyon an kouche. Mwen bezwen kouche sou do ou. Mete men ou nan kote sa ou yo. Enspiratwar ogmante yon basen egal sou ekzalasyon oblije pozisyon orijinal li.

Sa a mete olye ki senp nan egzèsis pou fòmasyon pèsistan e kontinyèl pral pèmèt ou fasil debarase m de pwa depase, ak Lè sa a toujou ap kenbe tèt ou nan fòm gwo. Egzèsis sa yo pou Slimming ranch yo tren pa sèlman ranch yo ak bounda, osi byen ke tout misk ki nan do ou.

Si ou tren toujou plizyè fwa nan yon semèn, yon mwa avi evidan rezilta yo pèdi pwa nan kwis ou yo. Ou ale nan epi ou pral definitivman pral satisfè ak rezilta final la.