Fòmasyon entèval sou yon bisiklèt estasyonè pou pèdi pwa efikas

Poukisa moun ale nan jimnastik la? Kesyon an se pito retorisyen, paske se repons la li te ye nan tout - nan tren kò a rete an bòn sante epi kenbe tèt ou nan fòm bon fizik. An reyalite, nan kou, objektif yo yo diferan: yon moun vle gen yon figi pafè, ak yon moun vle debarase m de pwa depase. Nan ka, dezyèm lan, sitiyasyon an se difisil, paske chay la fizik pou dieters se trè, trè diferan.

klib yo vini nan moun ki gen laj diferan ak diferan kapasite fizik, epi pafwa menm san li. Sepandan, pou nenpòt moun kapab fè yon fè egzèsis woutin ki rezonab. Si yon moun se anvi pèdi pwa, Lè sa a, yon enstriktè ki kalifye nesesèman rekòmande pou li fòmasyon entèval sou yon bisiklèt estasyonè.

Sistèm nan fè egzèsis aerobic te mansyone fè egzèsis lontan yo te pwouve kòm yon zouti efikas pou pèdi pwa. Ki sa ki se nati a ak kontrèman ak fè jimnastik nan dabitid?

Ase mouvman lis nan yon apante modere oswa anime pou minit 30-40 ak anpil nan konsomasyon oksijèn - sa a se yon pratik komen nan gwoup la fè jimnastik, si li ka danse oswa monte bisiklèt sou bisiklèt fè egzèsis. Men, gen opsyon: yon moun ka lontan pedal, simulation yon ti mache sou bisiklèt la, oswa angaje yo nan sèlman 10-15 minit, men trafik altènatif epi yo trè entans, ak relativman ti kras.

Sa a se fòmasyon entèval. Sou bisiklèt la estasyonè, li sanble jan sa a: premye, yon pedale trè wòdpòte nan yon kout peryòd de tan, anjeneral nan yon minit, ak Lè sa a gen yon tranzisyon nan yon vitès ki ba lè moun nan se prèske yon repo. Peryòd la nan travay sa yo se pi kout pase nòmal.

aplikasyon an nan entèval divès kalite entansite gen yon efè trè fò sou metabolis a: li akselere nan se tankou yon eta kenbe menm pou yon kèk èdtan - ak Lè sa a t'ap chache ki vle pèdi pwa. Sepandan, tankou lòt sistèm aktivite fizik, fòmasyon entèval sou yon bisiklèt estasyonè mande pou regilye.

Sa pa vle di plis nan yon moun tansyon, pi vit nan li ap grandi mens. moun ki te resevwa antrènman fè yon gwo erè pa panse ke wout la sèlman nan reyalize objektif la - fòmasyon entèval. Boule grès se pa ase sèlman nan pedal, men li enpòtan yo kenbe ritm ki kòrèk la pwosesis la fòmasyon antye.

Rekòmande lòt fòmasyon entèval sou yon bisiklèt estasyonè ak abityèl la: yon semèn se ase 2-3 sesyon yo. Lè sa a, kò a gen tan reprann fòs ak pèdi pwa rive piti piti, san yo pa domaj nan sante.

Klas yo sou bisiklèt yo trè popilè nan mitan kliyan nan klib byennèt fizik. ras bisiklèt nan plas pa sèlman nan efektivman boule grès, men tou, fòme yon kò bèl. Menm pou yon moun ki gen obezite ak pwoblèm asistan sante li yo se yon bagay ki rekòmande fòmasyon entèval sou yon bisiklèt estasyonè, men ki gen yon tikal (!) Ogmantasyon nan chaj.

Moun ki yo angaje nan regilye, trè byento kòmanse santi efè yo benefisye tout moun ki tankou yon pwogram sou kò an. Nan ka sa a, moun ki gen menm pi gwo plezi yo ale nan fòmasyon paske yo pèmèt ou yo rive jwenn objektif la ak wè efè a nan yon tan pi kout.