Sole nan frape - itil nan

Gwo valè enèji nan pwason ede kò nou yo fin refè pi vit, pwason gen vitamin A, D, pwoteyin dijèstibiliti nan plis pase 95%. Tout varyete nan pwason gen esansyèl asid gra. Si yo pa manje nan tout, sa a, gen maladi tankou maladi ilsè nan ògàn yo dijestif, atrit, ekzema, dan pike, pwoblèm metabolis kolestewòl. Pwason an ak kristase gen yon plusieurs nan mineral tankou kalsyòm, fosfò, mayezyòm. Li se remake ke nan espès pwason marin tankou eleman tras Cobalt, fliyò, zenk, MOLYBDENUM la ak lòt moun yo genyen nan yo nan pi gwo kantite pase nan espès pwason dlo dous.

Sole nan frape - yon plat san patipri rapid nan prepare ak anpil bon plat. Rele likid frape breading pou fri, prepare li nan sitou nan ze, farin frans ak dlo, men gen tou resèt kote dlo se chanje pou yon byè, lèt, dlo mineral oswa lòt likid.

Sole nan frape

• Dover Sole trenng pou chak kilogram;
• mwatye yon sitwon;
• ze;
• farin frans, de san gram;
• yon santèn gram nan dlo;
• sik;
• lwil oliv.

Manto ak séchage pwason, vide ji an sitwon epi mete yo nan frijidè a marinad pou demi èdtan yon. baleye ze ak yon ti kras dlo frèt, ajoute sik ak farin frans, frape a yo ta dwe bouche. se pwason nan koupe an moso, li mete nan yon frape, fri sou chodyè a chofe sou tout kote jiskaske kwit. Kòm yon gani nan Bwat de Petri a "Sole tanpura" ka manje legim fre, pòmdetè bouyi, friyabl diri.

Depans lajan maritim lang, konn kwit nan fou nan fou a ak sòs krèm

• konje nan lang lanmè kilogram;
• kondiman;
• ji sitwon;
• tounen krèm;
• farin frans;
• yon santèn gram nan fwomaj difisil.

trenng sèl byen lave nan dlo frèt e li te koupe an ti moso. Ajoute epis santi bon yo ak ji sitwon, brase, woule nan farin ak sèl ak fri sou chodyè a chofe. Pase sou chodyè a, grès ak krèm tounen, w'a vide ak fwomaj ak kwit jiskaske fè. Lè w ap soumèt dekore remèd fèy koupe Li sèvi ak pòmdetè bouyi nou mete.

Sole nan frape

• konje nan lang lanmè kilogram;
• nenpòt melanj de epis santi bon pou pwason;
• sèl;
• farin ble;
• twa ze;
• mwatye tas lèt;
• lwil oliv.

Konje sèvyèt obsushivayut ak koupe an portioned moso, sèl, pandan l ajoute séchage melanj epi kite tranpe pou kenz minit. Pou frape a se nesesè yo melanje ze, lèt la ak farin frans. Prepare trenng tranpe l 'nan frape ak fri sou tout wouj-cho chodyè a fri jiskaske kwit, trenng pare Nou sèvi, ranje ak remèd fèy, sèvi ak yon sèl nan frape, ou ka depoze yon diri friyabl.

Sole nan fou a ak fwomaj

• mwatye nan yon konje kilogram;
• De san gram nan dyondyon;
• De san gram nan fwomaj;
• tomat;
• epis santi bon.

Nou mete sou yon papye boulanjri mete sou tete l ', pre-wile kondiman, mete sou tranch konje tèt nan tomat ak fwomaj tranche plak mens, kwit pou apeprè trant minit jiskaske fè.

Sole ak zonyon nan fou a

• kilogram nan sèl;
• senk anpoul;
• kondiman;
• kawòt;
• vèt.

Zonyon koupe nan twou bag ak mwatye mete sou plato a, mete papye a pre. Voye séchage melanj. Lè sa a, nou mete trenng yo pwason , l'a voye ak yon melanj de epis santi bon ak, sou tèt kadav yo nan zonyon ak vèt, vlope, kwit jiskaske fè.

Sole nan frape, resèt la nan ki nou pibliye pi wo a - yon plat trè itil ak bon plat, li se byen nourisan, se konsa ke menm yon ti pòsyon se ase, yo dwe satisfè ak nan adisyon, ansanm ak manje a gou etonan, ou jwenn yon seri plen nan vitamin ak mineral ki nesesè pou kò a . Apre yo tout marin pwason - yon depo nan grès poliensature ak lòt eleman natirèl. Idealman, asyèt pwason bezwen konsome manje de fwa yon semèn si ou pa gen tankou yon opòtinite - pran lwil pwason.