Spring rejim alimantè: prensip debaz ak yon egzanp nan meni an chak jou

Nan mwa yo prentan yon anpil nan moun gen soutni ak rezilta yo pa totalman kòrèk "sezon ivè" rejim alimantè. Apre yo tout, pandan mwa yo frèt nan rejim alimantè a nan mank nan pratik nan fwi fre ak legim. Men, lè ou konsidere nimewo a nan jou konje sezon fredi, ki fè yo toujours akonpaye pa lòt gwo jou fèt ... Ak isit la vini nan èd la nan chak rejim alimantè prentan.

Sa a sikwi ekipman pou pouvwa se gen entansyon pa sèlman nan pèdi pwa rapid. Tankou yon rejim alimantè tou konpanse Defisi nan mineral ak vitamin nan kò a, aktive aparèy dijestif la ak travay la nan sistèm iminitè a, amelyore atitid.

Spring rejim alimantè: prensip debaz

Tankou yon rejim alimantè bay pa sèlman menteur. Li kouri dèyè yo lòt objektif, tankou saturation a nan kò a ak vitamin, mineral ak antioksidan. Se pou rezon sa li se vo konsidere yon kèk règ de baz yo. Ki sa ki ta dwe gen ladan yon rejim alimantè ki sezon prentan?

• Pou yon kòmanse li se vo anyen ki rejim alimantè a asire w ke ou antre nan tout nan fwi yo ki disponib ak legim (eksepte twò dous) - manje chou, pòm, remèd fèy, elatriye Abondans la nan pwodui sa yo fè moute Defisi a nan vitamin.
• Rejim alimantè a dwe nesesèman gen ladan pwodwi letye - yon yogout anpil grès, lèt kaye ak yogout. Yo gen yon efè pozitif sou sistèm dijestif la, epi yo pral tou pou yon prevansyon ekselan nan dysbiosis.
• Efektif pèdi pwa ak implique itilize nan yon kantite lajan ase nan pwoteyin, espesyalman si ou fè egzèsis oswa ekspoze a aktivite fizik entans. Se poutèt sa, pa refize tèt ou nwa, pwason, ak vyann mèg (natirèlman bouyi).
• Diminye kantite lajan an nan sèl ak epis santi bon cho, refize nan yon moman nan manje gra, patisri ak sirèt, bagay dous.

Sonje byen, tou, ke nan sezon prentan an mwa yo souvan rekòmande yo mache nan lè a fre ak pran yon konplèks multivitaminik.

Spring rejim alimantè: Egzanp meni

An reyalite, gen plizyè douzèn variantes de rejim alimantè a sezon prentan. Isit la yo se meni jis apwoksimatif:

• Pou manje maten ou ka manje 100 gram nan fwomaj Cottage, te ak kafe san yo pa sik (ou ka ajoute yon kwiyere nan siwo myèl).
• Li gen ladan l manje midi, fwi (egzanp, pòm 1-2), remèd fèy ak legim yo. Nan yo ka fè yon sòs salad, sezonman ak ji sitwon.
• Dine moso vyann bouyi (li kapab poul oswa vyann bèf mèg), ak kòm yon gani yo se pafè pou legim fre.
• Dine gen ladan yon yogout anpil grès ak fwi.

An reyalite, meni yo rejim alimantè sezon prentan ka gade konplètman diferan. Li tout depann sou ou - manje legim abòdab ak pi renmen ak fwi ou. Yon 20 minit anvan ou manje a nesesèman bwè yon vè dlo mineral gazeuz.

Si ou vle reyalize gwo siksè, ou ka itilize yon tab nan kontni CALORIC nan pwodwi yo. Yo kwè ke rejim alimantè yon jou te konsome pa plis pase 1,500 kalori, byenke figi sa a se yon bagay ki apwoksimatif - yon anpil depann sou moun nan ak ki kalite metabolis.

Rapid pèdi pwa san yo pa rejim li se diman posib. Fè rejim alimantè, fè atansyon - grangou ak konstan echèk ka sèlman vin pi mal sitiyasyon an. Epi, nan kou, pa bliye sou espò aktivite yo. Aktivite fizik pa sèlman ede nan batay kont pwa depase, men tou, fè kò a plis anfòm.