Pwoteyin rejim alimantè se angajman yon figi bon

Bèl figi - yon rèv chak youn nan nou. Pwobableman, anpil te eseye yon myriad nan rejim ak yon anpil nan metòd pou pèdi pwa. Se pa tout restriksyon yo pou kò a san doulè. Youn nan opsyon ki mou pou estabilize pwa se rejim alimantè a pwoteyin.

Anpil fwa, yo nan lòd yo satisfè santi a nan grangou, nou manje yon kantite lajan gwo manje ke nou pa ta janm te fini lè nou te plen. Konbine ak inimajinabl pwodwi konbinezon konsa nou manje pi plis ak 1.5 - 2 fwa pi gwo pase nesesè yo boure kò a. Nou pi souvan manje manje ak idrat kabòn dijèstibl, rezilta yo nan ki itilize byen vit kite yon anprint sou figi nou an.

Pwoteyin rejim alimantè yo rele, si yo pa eskli abitid move nou an overeat, Lè sa a, omwen redwi yo nan yon minimòm. Li se ki vize a boule tisi grès nan kò a akòz konsomasyon nan nan manje pwoteyin. Nan ka sa a, prensip la ap travay: pwoteyin yo pi plis nou absòbe, plis entansif la se konsomasyon nan rezèv kò soti nan depo gra. Divizyon an nan pwoteyin konsome yon kantite siyifikatif nan enèji, paske nan manje nou gen sevè limite kantite lajan an nan grès ak idrat kabòn boule. Pou kò a, pa gen anyen lòt bagay fè men sèvi ak rezèv yo nan tisi gra. Pwoteyin rejim alimantè jis bay tankou yon metabolis.

Rejim sa a sipoze distribisyon kòrèk la nan manje nan entèval sèten. Li se vo konsidere kapasite endividyèl yo nan kò a.

Pwoteyin rejim alimantè ki fèt pou yon deseni. Se poutèt sa, li pi bon yo chwazi jou ant jou konje, lè tantasyon ka redwi a yon minimòm. Lè yo bwè pwoteyin ki pi apwopriye? Preferans nan sezon frèt la, lè kò a bezwen yon manje nourisan pou sipòte tout pwosesis lavi yo. Nan ete a, ou toujou vle yon repa limyè: nou yo pi aktif nan moman sa a, ki nan tèt li deja stimile koreksyon pwa.

Chwazi jou yo ant jou ferye yo, lè w ap pran pwoteyin ki pi rezonab, li vo konsidere ke apre fen rejim alimantè a, itilize nan idrat kabòn ak grès ta dwe pran plas ak yon ogmantasyon gradyèl nan pousantaj yo, se sa ki, nan yon rejim epapiye. Peryòd adaptasyon sa a pral apeprè 10 jou ankò.

Pwoteyin rejim alimantè, tankou anpil lòt moun, enplike nan eksklizyon oswa restriksyon radikal nan yon gwoup de pwodwi yo. Se poutèt sa, souvan li yo ak pwolonje itilize ka lakòz konsekans negatif. Genyen yon kantite kondisyon lè rejim alimantè pwoteyin se yon kontrent: kansè, gwosès ak lètasyon, peryòd rekiperasyon apre maladi a, laj anba 14 ane, moun, epi li se endezirab pou moun ki ap fè travay fizik difisil.

Pwoteyin rejim alimantè tèlman obsève kondisyon sa yo:

• Kantite lajan likid chak jou yo dwe omwen 2-2.5 lit (sa enkli te, kafe san sik);
• Li rekòmande yo fann manje: ki kantite manje yo ta dwe 4-5 fwa nan yon jou;
• Pa pita pase 3 èdtan anvan yo dòmi ta dwe dènye manje a;
• Kòm yon sòs pou asyèt kapab fèt sèlman lwil legim;
• pwodwi yo pi byen prepare nan mòd nan pouvwa ekonomize (braising, vapeur).

An menm tan an sou rejim alimantè a pwodwi sa yo ki ekskli nan rejim alimantè a: pwodwi letye, sereyal ak pwodwi farin frans, sik, fwi, alkòl, nan bwat ak asyèt marinated. Nan rejim alimantè a dwe prezan: vyann (vyann kochon, vyann bèf, lapen), nenpòt ki bèt volay, rivyè ak pwason lanmè, ze (pa plis pase 5 moso pa semèn), legim ki gen yon kontni ki ba nan sibstans ki sou fèy (chou, konkonm), dyondyon. Ou ka bwè te èrbal ak frè, te, kafe.

Pwoteyin rejim alimantè pèmèt ou pèdi jiska 5 kilogram pou 10 jou, men pi souvan pase yon fwa nan 2-3 mwa li pa ta dwe itilize.