An sante manje maten

Pou aprann ki jan yo manje dwa, nou ap anseye nan liv sou manje an sante ak bon, montre televizyon, chak jou nou tande l 'sou radyo a, men se de twa moun panse sou pwoblèm enpòtan sa a. Premye a tout, garanti a nan sante ak bote - yon manje maten an sante. Kòm ou kòmanse jou a, ou pito sa ou manje pou manje maten, se konsa depanse li.

Moun ki pa vle manje nan maten an, oubyen entansyonèlman sote manje maten yo nan lòd yo pèdi pwa - yo se seryezman fè erè. Apre maten an - sa a se tan ki pi propice pou konvèsyon an nan manje nan enèji olye ke gen anpil grès, ki se ranvwaye nan kote ki gen pwoblèm kò pita. Dapre nutrisyonist, manje maten regilye ak an sante se kle nan pèdi pwa apwopriye. Sa a se akòz lefèt ke jiska midi metabolis se pi plis entans pase apre. Se poutèt sa, tout nan kalori yo anpil moun ki antre nan kò nou an nan maten an, boule. Sa a se san dout yon plis gwo pou moun ki renmen dous ke posib anvan manje midi nan fèt sou dous san danje. Natirèlman, li pa ta dwe ranplase yon bon dejene. Paske li nouri kò nou ak tout eleman nitritif yo esansyèl ke bay "pouse nan" yo kòmanse yon jou siksè ak aktif.

Isit la nou ap pale sou manje an sante, pou manje maten yo. Ak ki jan ta dwe gade tankou bon dejene nou an?

Se konsa, li se nesesè yo aprann règ ki jan absoliman nesesè: lèt, ze, fwi ak sereyal. Pwodui sa yo, nan ki bezwen yo vire bon dejene ou yo.

Bon, si maten an pa pral kòmanse ak yon tas kafe, kòm dabitid, ak plak nan labouyl. Farin avwàn kapab anvlòp miray entesten nou an, kidonk amelyore dijesyon epi yo te respektivman. Olye pou yo farin avwàn oswa Buckwheat kapab gen nenpòt ki lòt. Li se itil nan kwit labouyl ak lèt, sonje tankou yon timoun manman m 'manje ou yon repa, li se pa etone.

Kòm pou pwodwi letye, gen yon anpil nan varyant. Sa a pouvwa ap yon moso nan fwomaj (fwomaj se moun rich nan pwoteyin, kalsyòm ak mineral), pen ak bè (men san yo pa sosis lan, sosis - se danjere), yon vè kefir oubyen yogout (ou kapab peye grès yogout oswa kefir, li se pi manje). Fwomaj Cottage se trè itil, li ka prepare ak fwi oswa bè, jwenn melanj vitamin.

Eseye manje fwi pou manje maten yo. Yo gen yon anpil nan vitamin, idrat kabòn ak mineral. Fwi ka ranplase ji fwi. pòm itil, zoranj, pwa, rezen, ak anpil lòt moun. pa bliye bè yo, yo gen yon anpil nan antioksidan ki pwoteje kò nou yo soti nan efè ki danjere nan anviwònman an. Li frèz, mur, frèz, franbwazye, ramase ak yon nimewo gwo tit. Yo ka manje swa nan fòm pi oswa nan fòm lan nan yogout. Anjeneral yon konbinezon de lèt + fwi mwen jwenn ideyal pou yon kòmanse kè kontan nan jou la.

Ze - li se jeneralman separe pwoblèm, paske nan benefis yo yo ka pale infiniman lontan. Sa a se yon depo reyèl nan vitamin ak (gen 12 tit nan konpozisyon sa a nan ze a), ak mineral, ak pwoteyin, ak idrat kabòn. Pou manje maten ou ka prepare omlèt vapè ak lèt oswa jis kwit ze yo.

Sonje ke moun ki kòrèkteman manje maten nan maten an:

- toujou nan yon santiman bon;

- li sipòte pwa nòmal ak fasil yo pèdi pwa, si yo vle;

- stressoustoychiv;

- ka fè san yo griyotaj danjere anvan ansanm ak tout moun (li asòti woulo, sirèt, sandwich sosis ak kafe);

- li bay kò ou ak eleman nitritif ki nesesè yo kòmanse yon jou siksè.

Ak yon lòt pwent, si ou vle vyann nan maten an, li te kapab fè swa yon poul oswa kodenn, tankou sa yo kalite vyann yo dyetetik ak tou trè itil pou òganis lan.

Oke, kounye a ou konnen ki jan yo kwit manje manje maten yo epi yo dwe enèjik pandan tout jounen an ap travay! Rete an sante, epi pou manje jis manje a dwat!