Apple: kontni an kalorik pou chak 100 gram. pòm kalori, sèvi ak yo ak valè nitrisyonèl

Apple se yon pwodwi inik. Vitamin C, D, E, ak prèske tout vitamin B a - li a pòm. kontni kalori pou chak 100 gram nan 35-47 kalori pral pèmèt l 'yo pran yon pozisyon merite nan kategori a nan manje sante. Yon anpil nan rejim yo tit la fyè de "Apple" ak lakòz diskisyon grav nan mitan doktè ak konsomatè yo. Benefis ki genyen nan pòm menm konnen timoun yo nan klas jadendanfan an. Crisp, fre pòm konn kwit nan fou ak fin chèch nèt te vin tounen yon pati nan rejim chak jou nou an.

Sou pòm kalori

kontni kalori nan pòm nan varyete diferan, ak pòm konn kwit nan fou yo pa siyifikativman diferan. Pou egzanp, 100 gram nan pòm wouj gen 47 kalori. Plizyè etid yo te montre ke regilye itilize nan varyete wouj nan pòm ka diminye kolestewòl ki nan san an. Li pran sèlman de pòm gwosè mwayenn ki pou chak jou - ak apre 3 mwa kolestewòl la retounen nan nòmal.

Kalori vèt pòm (100 gram) se 35 kalori, ki se yon ti kras mwens pase nan wouj lan. Se pou rezon sa pòm yo konsidere yo dwe pi itil la. Pi ba pousantaj gen kalori varyete nan pòm "Simirenko".

Pandan siye kalorik 100 gram pòm leve epi li se 243 kalori. Sa yo gwo pousantaj yo detèmine sitou pa lefèt ke pwosesis la siye ogmante konsantrasyon nan sik nan pwodwi a.

100 g pòm ki te pase tretman chalè epi yo te konn kwit nan fou nan fou a ak yon ti kras sik, gen 57,36 kalori. Yon plat pi renmen nan anpil - yon tat popilè ak pòm - se pa yon rejim alimantè, paske li te gen 221 kalori.

Pase pòm itil

Li se vo konsidere prezans nan eleman nitritif ki gen pòm. kontni kalori pou chak 100 gram se pa endikatè a sèlman nan benefis oswa mal, ki pote pwodwi a. Li se jis sonje ke pòm fwi se yon sante vre. Se tankou yon tit retentissant jwenn akòz kontni an wo nan vitamin.

Anplis de sa, nan pòm nan kache rezèv gwo nan fè, ki pèmèt sèvi ak li yo pou prevansyon de rim sèvo divès kalite. Potasyòm, yon pati nan kaka a pozitivman afekte estabilizasyon nan san presyon, ak kalsyòm bay fort zo ak emaye dantè.

Benefis ki genyen nan pòm nan dyetetik

Gen anpil alimantasyon ki baze sou pwopriyete yo benefisye ke yo doue ak yon pòm. kontni kalori pou chak 100 gram - se pa sèlman faktè a pozitif nan zafè sa a. Fwi gen yon gwo kantite fib, dijere ki mande pou yon anpil tan. rete lontan li nan kò a bay yon santi yo sasyete ak siyal pa voye kò a ki li lè yo manje.

Metòd de lè l sèvi avèk rejim alimantè a pòm

Si objektif ou - diminye kalori konsomasyon manje, pran yon règ yo manje manje anvan chak resepsyon nan youn gwosè mwayenn ki pòm. Apwòch sa a nan pèdi pwa sistèm 'ka kite nou manje mwens manje anpil kalori.

Pou pèdi pwa rapid, nutrisyonist rekòmande yo òganize jou yo dechaje pòm. pòm kalori, benefis yo ak kontr fè li posib yo manje pa plis pase 2 kg pou chak jou, an vyolasyon de règleman sa-a, ou kouri risk pou yo grav mete twòp bwa trip yo ak nan lestomak. Asire ou ke ou obsève bwè rejim, bwè omwen 1.5 lit, li pral ede avèk siksè fè fas ak toksin nan kò an.

pi kontwovèsyal a se yon rejim alimantè ki se ki baze sou yon pòm. kontni kalori pou chak 100 gram pèmèt ou konsome li nan kantite san limit, men pa bliye ke li se yon Mono-rejim alimantè, ki kapab koze domaj kò a. rejim sa yo ki fèt pou 3, 5, 6 ak 10 jou, bay yon opòtinite chak jou yo debarase m de 1.5 kg nan pwa depase.

Lè pòm yo yo se danjere

Kalori pòm, pòm valè nitrisyonèl ak se moun rich nan vitamin konpozisyon pa anile efè negatif li yo sou kò an. Gen yon gwoup moun pou moun se konsomasyon nan sa a fwi entèdi oswa dwe kontwole jisteman.

Depase gen anpil grès nan kò a kapab mennen nan yon vin pi grav nan kolit, doulè oswa maladi ilsè duodnal. Si ou gen gwo asidite, pito varyete dous. Nan etap egi doulè jete pòm yo fre, limite fwi konn kwit nan fou.

7 sekrè nan pòm

pòm kontni kalori nan benefis yo ak kontr - li a pa enfòmasyon an sèlman ki ta dwe adopte nan fanatik fwi. Ponm magazen yon anpil nan reyalite enteresan ak sekrè. Se pou yo jwenn te kòmanse.

1. pòm Green gen plis vitamin pase wouj. Epitou, si ou soufri soti nan Cardio-vaskilè distoni, jete pòm yo wouj, bay preferans nan vèt.
2. Apple zo - yon sous nan yòd, sepandan, se konsa yo pa fè kò a mal, manje pa plis pase senk wòch. Anplis yòd, nan ki yon gwo kantite nan lanati kache nan asid syanidrik, ki se yon konsomasyon san kontwòl vin poze danje pou pou òganis lan.
3. Griye pòm pi plis itil, sepandan, lè yo fanm k'ap pile, pa retire kale la, moun rich nan eleman nitritif. Yon nimewo nan syans te mennen nan konklizyon an ki antioksidan se yon pati nan kaka a ralanti kwasans lan nan selil kansè yo.
4. Granmoun gason chak jou ta dwe manje omwen 700 gram nan yon varyete de fwi ak legim, sezon pòm ka dispozisyon sa a dwe konplètman ranplase ak santi bon ak kroustiyan fwi gaz yo. Fi kò bezwen yon ti kras mwens, pousantaj la se 500 g
5. Anpil fwa alantou tèm nan pòm mont mit nan kantite lajan an enkwayab nan fè. Anfèt, nan pòm nan se moun rich nan fè, men li se fòm nan ki se pratikman pa pa kò a absòbe. Se poutèt sa, nan ka a nan emoglobin ki ba bay sè pwodwi ki gen orijin bèt - fwa, ze ak vyann.
6. Pou eboch pou itilize sezon fredi kòm yon siye pòm vèt. pòm an mwayèn gen jiska 80% dlo, men nan varyete yon ti kras mwens vèt. Rekòmandasyon an menm yo pral enpòtan lè w ap chwazi fwi pou Desè ak sharlotok.
7. Malgre tout avètisman yo nan doktè, pòm ka ede nan tretman an doulè. Manje fwi griye de varyete de vèt, se konsa ke apre yo fin itilize, ou pa t 'manje pou 4 èdtan. premye mwa a nan pòm yo dwe konpayon chak jou ou pou yon dezyèm konsomasyon mwa koupe pa jiska twa fwa yon semèn, nan twazyèm lan - nan yon fwa. Fwi pa pral yon Miracles, si ou pa bay moute manje a Piquant, kafe, pen fre ak fò te.