B5 (vitamin): enstriksyon pou itilize, yon deskripsyon sou

Li difisil ègzajere enpòtans ki genyen nan vitamin nan lòd yo kenbe sante nou an. Youn nan yo - B5 - yon vitamin ki gen yon efè favorab sou kò a tout antye kòm yon antye olye ke pwosesis endividyèl li yo. Ki sa ki se li tèlman itil, ki sa yo fonksyon li ak ki kote yo jwenn li? Nou aprann ansanm!

B5 - vitamin ki famasyen ak doktè non "asid pantotenik". Li se yo te jwenn nan prèske tout pwodwi yo, si li ka legim, fwi, bè oswa pwa. Se pa etonan "pantoten" nan grèk vle di "omniprésente." Se pou nou pran yon gade nan vitamin sa a itil pi prè ou.

ouvèti pantotena

Dekouvèt la nan asid pantotenik ki te fèt nan 1933 epi li se posede pa syantis la Roger Williams. Sentetik analogique nan vitamin B5 te premye sentetiz nan mitan 40-IES yo nan dènye syèk lan. Li se yon jòn sibstans plastik, ki fonn nan yon tanperati ki 77-80 degre Sèlsiyis. Pantoten parfe idrosolubl nan dlo ak etanòl, men imedyatman pèdi tout pwopriyete nan chalè segondè oswa kontak ak asid ak asid anviwònman.

Natirèl B5 vitamin rantre nan kò nou pa absòpsyon nan trip la piti. Soti nan la, li vin dirèkteman nan san an, globil wouj nan san se ranmase ak konvèti nan Rete B5 coenzyme A. Vitamin Roaming lib nan tout kò a, respire distribiye nan tout tisi yo.

mirak B5

B5 - yon vitamin ki enplike nan metabolis la nan idrat kabòn, asid amine, grès, kolestewòl, emoglobin ak lòt sibstans ki sou. fonksyon ki pi enpòtan fèt pa B5 - se enteresan pwodiksyon an nan òmòn adrenal, ki an vire pwoteje kò a kont maladi grav tankou alèji, kolit, kriz kadyak ak atrit. Avèk èd la nan kò pantotena aktivman pwodui antikò ak iminite kont divès maladi, espesyalman SARS. Epitou, sa a vitamin mirak ralanti aje ak prolongation lavi yo.

Lè yon kantite lajan ase nan pantotenik kortikosurenalyèn asid jenere sa yo rele glikokòtikoyid. Li se yon òmòn ki ede kò a fè fas ak tout kalite pwosesis enflamatwa pi vit, osi byen ke pwoteje li nan sou-vòltaj, Surcharge, enfeksyon ak mikwòb.

Sa vitamin B5 jenere yon nimewo nan anzim, osi byen ke k ap patisipe nan pwosesis sa yo nan kò a, tankou:

• amelyore balans nan enèji;
• ranfòse sistèm iminitè a;
• rejenerasyon nan po a, geri blesi ak mak;
• amelyorasyon nan memwa ak konsantrasyon;
• eksitasyon nan operasyon apwopriye nan misk la kè.

By wout la, aktivite nan sèvo se lajman depann sou vitamin enpòtan sa a: B5 patisipe aktivman nan sentèz la nan sibstans ki sou, akòz ki pulsasyon elektrik yo transmèt soti nan newòn ewonn. pwodwi chimik sa yo se rele nerotransmeteur. San yo pa yo, sèvo a pa ta dwe kapab resevwa kòmandman ki soti nan sans tankou manyen, pran sant, tande, je. Mank vitamin B5 pouvwa sispann meprize yon diminisyon pèsepsyon nan gou ak odè, ak echèk danje aparans nan memwa a.

By wout la, pantoten sentèz antikò ki pwoteje sèvo nou yo soti nan konsekans negatif yo alkòl ak nikotin, se konsa moun fimen, espesyalman si yo bwè alkòl, vitamin B5 enpòtan anpil.

Sou gad palè amoni

Moun ki ap gade pwa yo oswa bwa nan yon rejim alimantè pou pèdi pwa, li nesesè konnen ke B5 - yon vitamin ki enplike nan nòmalizasyon nan metabolis lipid. Nan lòt mo, li te ede yo kraze grès ak konvèti yo nan enèji. Li espesyalman efikas nan konbinezon ak kolin, vitamin C, riboflavin, Niacin a ak vitamin D. vitamin sa yo nan konbinezon yo ede nan batay kont obezite.

Youn, de, twa, kat, senk - Mwen pral fè yon gade B5!

Jis yon deseni kèk de sa, feblès vitamin ki asosye ak Defisi B5 nan kò a, raman te rankontre teknik. Moun manje manje òganik e konsa te fè leve pou kantite pantotena. Ki sa ki manje ki gen kantite lajan ki pi wo nan vitamin B5?

1. Pwodwi letye: lèt, lèt kaye, fwomaj.
2. Vyann: vyann bèf, bèf, vyann kochon.
3. ze poul.
4. Pwason: Trout, somon, woz somon.
5. Chanpiyon: chiitak, chantrèl, dyondyon, ak zuit dyondyon;
6. Fwi: sèk fig, persimmons, fig frans, zaboka, dat, abriko, kiwi, prun.
7. Legim: tomat sèk, bwokoli, patat, chou, lay, pòmdetè, pane, Aticho ak Aticho lavil Jerizalèm.
8. Sereyal ak grenn: diri, avwan ak smoul ble, mayi, Buckwheat.
9. Grenn ak nwa: flaxseeds, Pistache, pistach, grenn flè solèy, nwazèt, avlin, kajou, nwaye, grenn joumou, nwa.
10. Legum: pwa, meng pwa, pwa, plant soya, chechvitsa, chich.
11. Alg: alg, Aga-Aga, nori, spirulina.
12. Epis santi bon, remèd fèy: origan, pwav nwa, rekòt pye mant, Basil, Paprika, pèsi.

B5 Defisyans

Nan jou nou an, lè se pouvwa a nan anpil nan nou te fè leve nan semi-fini pwodwi, ak majorite a nan pwodwi ki gen GMOs, vitamin B5 nan pwodwi yo ak si yo te jwenn, kantite lajan yo piti anpil. Kòm yon rezilta nan yon mank de asid pantotenik yo souvan manifeste jan sa a:

• fatig kwonik;
• dekourajman, depresyon, chimerik;
• lensomni;
• diminye pèfòmans, mank de enèji;
• tèt fè mal, kè plen;
• pèdi apeti;
• doulè nan misk, oteur nan pye yo;
• pèt sansasyon nan dwèt yo;
• doulè nan lestomak, dyare.

Anplis, yon defisit nan vitamin B5 mennen nan febli iminite, kidonk diminye defans kò a kont enfeksyon divès kalite.

Yon lòt reyalite enteresan an se ke asid pantotenik ede pwodwi espesyal asid amine, ki siyifikativman diminye efè segondè yo nan medikaman divès kalite.

Pa janm twòp?

Èske hypervitaminosis k ap pase, se sa ki yon surabondans nan vitamin B5? Sa a ka rive sèlman lè byen gen entansyon kou nan piki. Hypervitaminosis manifeste pa dyare ak pal po. Èksedan nan pwodiksyon nan aparèy la urin.

se Vitamin B5 mezire nan miligram. Pou granmoun pantotena a to chak jou se 10-12 mg pou ansent ak bay tete - 15-20 mg, ak pou timoun ki - 2-4 mg. se ogmante konsomasyon nan vitamin B5 ki nesesè pou moun ki te sibi operasyon, yo blese yo, yo yo angaje nan aktivite fizik lou oswa ki gen pwoblèm nan sistèm dijestif.

Ki moun ki bezwen pantotel?

Nòmalize bezwen kò a pou asid pantotenik se posib. Poprinimat ase tablèt vitamin B5. Sonje ke pwòp tèt ou-medikaman ka lakòz konsekans endezirab, se konsa anvan pran dwòg ta dwe konsilte avèk yon doktè!

Dapre sa ki temwayaj ta dwe pran vitamin tablèt B5?

• vyolasyon nan pwosesis divès kalite metabolik;
• maladi newolojik;
• gratèl sou po, tankou ègzema;
• egi ak kwonik bwonchit, opresyon;
• zèb lafyèv;
• reyaksyon alèjik;
• atopik dèrmatoz;
• boule kondisyon;
• maladi ilsè twofik;
• tibèkiloz;
• maladi nan aparèy la gastwoentestinal ak nan fwa;
• toxemia nan gwosès la.

Youn panse dezyèm ...

Nan ki dòz yo sèvi ak Vitamin B5? Enstriksyon pou itilize, tankou yon règ, se nan komantèr an dwòg la epi li se enprime sou revètman a. Tipikman, dòz la chak jou se 40-80 mg pou yon granmoun, ak 10-40 mg - pou timoun yo.

Sepandan, malgre dòz sa yo, nimewo a nan tablèt ka varye depann sou kondisyon yo ki nan doktè a trete.

Mwen se pa bezwen pè tout piki

Nan kèk ka, olye pou yo doktè tablèt ka preskri B5 vitamin nan gode fèt pou miskilati piki. By wout la, entwodiksyon de B5 likid se trè douloure, men metòd sa a pwogrese pèmèt ou ranpli defisi pantotena kòm byen vit ke posib. anpoul yo ra pi bon kalite vitamin B5. Enstriksyon pou itilize tipikman gen enfòmasyon sou lòt manm nan injectable vitamin likid B. nan

Pwomès nan cheve abondan

Nou ta dwe tou mansyone benefis ki vitamin B5 bay cheve. Se pa pou anyen paske prèske tout boutèy yo ki ak chanpwen yo pibliye ak mask se te make "gen B5 vitamin." Ki sa ki se li tèlman bon ak sa ki aksyon gen? Lefèt ke li stimul kwasans cheve, osi byen ke reta nan imidite yo, ensi diminye frajilite yo. Paske nan tout cheve nan tèt sa a vitamin yo retabli apre echèk la nan manipilasyon kwafeur tankou klowòks oswa perming. Lè yo itilize kòrèkteman, tout cheve nan tèt B5 vin pi klere ak Fertile. Trè byen vitamin ansanm B5 + B6: sa a "tandem" ranfòse cheve ak anpeche pèt cheve yo, yo vin lis, swa ak fò.

Bote resèt

Pou ede se cheve vitamin B5 nesesè nan anpoul. Grenn, menm rastolchonnye nan poud, yo pa pral bay efè a menm jan ak likid lwil. Ki kote ak konbyen lajan yo ajoute B5 vitamin? Enstriksyon se senp:

1. Jete obligatwa pou lave kantite lajan an nan kapasite pi renmen chanpou podohodyaschuyu ou yo.
2. Ajoute yon kèk gout nan solisyon lwil oliv nan vitamin B5.
3. Aplike chanpou sou cheve byen mouye, Savonnen men ou byen, kite pou 3-5 minit epi rense.
4. Si sa nesesè, ka yon pwosedi ki sanble ap repete ak yon Balm oswa mask cheve.

Sa yo itilize nan vitamin B5, espesyalman si li pral yon regilye, anpil amelyore kondisyon an nan cheve, ajoute yo nan Harmony a ak klere, elimine fragilité, jennen kwa-seksyon nan pwent an, nouri vitalite yo ak sante.

Kou a sou prezèvasyon nan sante ak lonjevite

Yo nan lòd yo rete an bòn sante ak ap viv osi lontan ke posib, ak anpil atansyon koute sante ou. Si w remake sentòm yo pi wo a nan Defisi nan vitamin B5, ale nan doktè ou pou konsiltasyon. Petèt laperèz ou yo konfime, epi ou ap gen yon kou nan tretman an. Deja yon kèk semèn apre nan konmansman an nan resepsyon nan vitamin B5, ou pral siman santi amelyorasyon la nan kondisyon li.

Pou kenbe balans lan nan vitamin B5 manje abriko fin chèch nèt ak prun, apresye tèt ou yon pwason ak epis santi bon epi eseye pa twò lontan ou kwit manje legim. Men, si doktè a ap preskri asid toujou pantotenik, sonje ke B5 - vitamin, ki enstriksyon an pa mande pou depase to la espesifye li. Lè sa a, sante ansanm ak lonjevite yo pral bay!