Healthy Lifestyle - Plannen Bote ak siksè

Healthy fòm se kounye a yon sèl prèske tout. Rezon ki fè la ki pi popilè pou enterè sa yo - se ke, tankou yon règ, nou gen yon mòdvi an sante pa kenbe pou rezon konprann nan tout. Pandan ke anpil moun ta renmen chanje abitid ou yo.

Règ nan mòdvi an sante

• Refize nan Sèvis sivilizasyon pèsistan

Modern pa ka fè san yo pa bèl bagay yo nan teknoloji, mekanizasyon ak enfòmatik. Fasilite lavi nou an tèm de tan, ekipman, sepandan, fè nou parese. E pa gen pwoblèm ki jan nou te eseye jistifye èdtan yo anpil chak jou chita dèyè òdinatè, ou dwe travay kò ou nan sekrè nan men nou kategorikman rejte inaktivite nan rijid fizik, nou kondannen. Menm si ou gen yon machin, ale pafwa sou pye, konsèy doktè a. Se konsa, règ la premye nan sante - mouvman sa a epi fè egzèsis. Healthy fòm kòmanse ak mouvman.

Mank aktivite fizik mennen nan dezòd nan sikilasyon san yo epi li redwi ton nan misk. Pakonsekan, maladi ak twò bonè flask. Li nesesè jwenn tan pou mache, menm si kout cho-up, yo ap depanse yon fen semèn nan lanati oubyen vizite pisin nan.

• lè fre

Li enpòtan anpil pou yo kenbe sante a pou aprann kijan pou respire kòrèkteman. Yon gwo twou san fon, kalm pou l respire siklik pratike pa yogi kòm yon remèd pou pifò maladi.

Van pase sal la nan kote ou ap viv ak travay. Si kondisyon pèmi, kite yon sèl nan fenèt ki louvri pou nwit la la - li se nesesè yo ak fasil, ak po ou.

• kòrèk pwèstans

Konsekans la nan kòrèk pwèstans se pa sèlman yon aparans unassembled, men fatig tou rapidman émergentes. Ssutulennaya vire afekte pozisyon nan poumon yo ki nan eta a ki sere. Paske nan sa a volim redwi nan syèl respire yo. Misk yo resevwa mwens oksijèn, oksid rapidman epi yo fatige.

Pwèstans bezwen kontwole pa sèlman pandan y ap mache, men tou, chita bò tab la. pa bese twò ba pandan yon operasyon sou tab la, paske li kreye yon fado adisyonèl sou do an. Twò chaje kolòn vètebral se kapab afekte operasyon an nan ògàn anpil ak mennen nan tèt fè mal.

• Pou fè fas ak estrès

Estrès - kòz la nan anpil maladi. Nan sa a, kouche sa ki lakòz ventilations nève, fatig kwonik ak imè move.

Jwenn yon kèk minit yon jou Reyajiste fatig ki te akimile. Pou fè sa, chita sou yon tab, panche tèt la retounen lakay yo epi fèmen je ou. Eseye rilaks. Jis yon kèk minit nan rès la, se konsa ke kò a te santi pi bon ak te kapab reprann fòs.

Ou ka detann pandan l kouche sou planche a oswa yon kanape difisil. Oke Lè sa a pran yon beny - yon etablisman nèt-posede, ki bay fòs ak kouraj.

• trankil dòmi

Nòmal dòmi - li a 7-8 èdtan nan rès konplè. Mank dòmi fè pwomosyon akumulasyon nan kò fatig kwonik, ki mennen nan fatig ak yon diminisyon nan efikasite. Menm jan tou, enfliyans move sou kò a, ak yon surabondans nan dòmi: li bese ton an ak konsiderableman kontribye nan pran pwa.

• nitrisyon apwopriye

Dezekilib rejim alimantè mennen nan lefèt ke kò a pa ka byen distribye fèk ap rantre chay epi distribye yo fòs yo. Pakonsekan fatig - sendwòm nan tan nou an. Li nesesè asire ke kò a resevwa materyèl ki nesesè yo l ', li eleman yo nan kantite lajan ki nesesè yo. Men, an menm tan an li se pa nesesè yo ranpli moute ak idrat kabòn nesesè ak grès. Men, li pa rekòmande a tòti tèt ou alimantasyon. Li se pi bon konsilte avèk yon nitrisyonis konpetan. Healthy fòm - li se pwen fò yo.

Li enpòtan yo bwè pandan anpil nan jou a likid. Nan kò sa a se mete ajou, ki favorableman afekte aparans la, ak eta a nan sante nan tout ògàn.

• Atitid nan yon pozitif

Move atitid, depresyon, yo te pè defi kap vini yo gen menm efè a negatif sou kò a, kòm yon rejim alimantè ki pòv oswa dòmi pòv yo. pa mourir depresyon yo ak Vag. Volontè rache tèt yo soti nan priz la nan dezespwa. Sonje ke tout difikilte sa yo yo se pou yon ti tan, ak sante se konsa fasil pèdi ...

jis koute yon konsèy kèk ki gen bon konprann, ki se tèlman fasil fè yo epi yo dwe kè kontan - pa nesesèman re-li mòn lan nan literati reponn kesyon an pou konnen kijan pou viv yon mòdvi an sante!