Bon nitrisyon, oswa sa ki sa ou ka manje

Jodi a, yon nimewo ogmante nan moun ki angaje nan yon vi ansante. Yo enterese nan sa ki ale ak sa ou ka manje ak ki jan li se pi bon fè. Sa a se akòz lefèt ke chak ane se nivo a sekirite nan anviwònman an nan mond lan redwi, ak kontinwe, li afekte sante nou an. Nou tout konnen ke trè enpòtan konpatibilite nan manje. Menu lè li ta dwe pi divèsifye a, depi pa gen anyen gen tankou yon enfliyans sou kò nou an, jan yon pwodwi konbinezon apwopriye.

Èske w te janm remake ke pafwa apre yon repa ak rale nan dòmi? Sa rive paske pwosesis la nan dijesyon mande kò Colosseo depans enèji nou an, menm pi gwo pase kèk nan aktivite fizik yo tankou kouri oswa monte bisiklèt. Ki sa ki swiv soti nan konklizyon sa a? Nou bezwen ke ou konprann ke sa ou kapab gen manje manje ki se fasil dijèstibl.

Ki kalite manje ka rele yo dijèstibl?

Sa a, nan kou, fwi fre, ki, lè yo itilize kòrèkteman, men li se nan fòm anvan tout koreksyon li yo ak sou yon lestomak ou vid, dijere ant 30 ak 80 minit. Si byen manje legim, ki sa yo te aprann sou 2 èdtan.

Bon nitrisyon. pwodwi Konpatib

Tout pwodwi kapab divize an 3 gwoup:

Premye. manje pwoteyin: pwason, ze, vyann, nwa, pwa ak lòt moun.

Dezyèm fwa. Kaboyidrat: pasta ak boulanjri pwodwi, sik, pòmdetè, sereyal ak lòt moun.

Twazyèm. sa yo rele Pwodwi yo net. Tankou lèt kaye, tounen krèm, fwomaj krèm ak remèd fèy, bè, fwi ak legim (fre sèlman).

Si nou pale sou lefèt ke sa ki ka manje, li nesesè, premye a tout moun, sonje oswa ekri pwodwi yo ke yo pa kapab konbine. Tankou lèt ak pwason, tankou sa a 2 pwoteyin. Kontinwe, pwason, ak ze - twòp chaj sou sistèm dijestif yo. pa kapab itilize ak fwi, ki se pa konpatib ak anyen, ak lèt. pè nan pwochen nan pwodwi sa yo - sik, pwa, sa vle di, idrat kabòn yo pa kapab konbine avèk pwoteyin nan. Tounen lèt ak poul (pwoteyin 2) an menm tan an pa ka dijere. Bè ak siwo myèl - li se grès ak idrat kabòn, ki se tou yo pa pèmèt yo melanje. Si ou respekte règ yo espesifik nan rejim alimantè a, li ale ou sèlman benefisye.

Baz la nan chak repa yo ta dwe legim ak fwi, ak gwo soulye. Sa a se yon avantou. Fwi pa ta dwe manje ansanm ak manje a prensipal la. Yo pa ka dijere nan tan ak vire nan pouri mas nan vant la. Si ou vle manje fwi - nan sante ou! Ou menm, fè omwen 40 minit avan li manje. Epitou pa rekòmande yo melanje ak asid fwi dous.

Sonje ke ou ka sèlman manje yon sèl manje lanmidon ladan nan yon sèl repa. Epitou pa rekòmande yo melanje farin frans lan ak tounen fwi ak bè. Men sa yo enkli zoranj, grenad, mandarin, sitron, anana, Korint, CRANBERRIES, mur ak lòt moun. fwi ak bè sa yo, tankou yon règ, konbine byen ak tèt yo, plis nwa, remèd fèy, fwomaj ak fèrmante pwodwi lèt, tankou fwomaj Cottage grès, krèm oswa krèm tounen.

Kounye a ke ou konnen ki sa ou ka manje. Men, si ou jwi ekipman pou pouvwa a ki apa a, ou ka sispann plis chwa ou sou li. Men, si nou konbine rejim alimantè sa a ak fè egzèsis, kò ou yo ap di ou mèsi, epi ou pral gade pi byen ou yo.