Bouyi Pwa: kalori. Kalori pwa nan bwat. Kalori kwit pwa wouj

Pwa li te ye atravè mond lan pou anpil milenèr. Mèsi a konpozisyon inik li yo, li se yon pati esansyèl nan nitrisyon apwopriye. Nutrisyonist konseye yo sèvi ak li pou manje omwen de fwa yon semèn. Bay kò a yon seri moun rich nan eleman tras ak yon gwo ekipman pou de pwoteyin, li pa pou kontribiye pou pran pwa, kòm bouyi pwa kalori se ki ba ase.

konpozisyon chimik

Pwa just jwi tankou yon pozisyon segondè nan mitan sereyal yo, legim ak menm lòt legum. kontni Enpòtan pwoteyin (20%) mete l 'sou yon nivo ak vyann lan. Gwo ekipman pou de idrat kabòn (58%) bay yon pete nan enèji, men akòz tisi pou yon tan long yo ap rete yon santiman nan sasyete. pwa Pwoteyin gen enpòtan asid amine: lizin, tirozin, triptofan, arjinin, metyonin.

Yon liy separe nesesè sonje sa ki nan vitamin (A, K, E, B , C), mineral (kalsyòm, fosfò, potasyòm, sodyòm, fè) ak eleman tras: zenk, souf, ak kòb kwiv mete. Ou pa ka enkyete sou sa ki kò a pèdi sibstans ki sou enpòtan, si baz la ki gen pouvwa an favè nan pwa bouyi. pwodwi kalori fè li apwopriye pou alimantasyon diferan.

Pwopriyete itil nan pwa

• pwoblèm ren yo abitye nan pi fò moun. Akòz efè a nan manje pwa tranpe ka soulaje kondisyon an nan pouse.
• Sulphur pwoteje kont po anpil ak enfeksyon nan entesten.
• eleman ki pi enpòtan - fè. Total 100 gram nan pwa bay mwatye dòz la chak jou. San yo pa fòmasyon nan eritrosit fè enposib ak transpò oksijèn nan poumon yo nan lòt tisi ak ògàn.
• Oke pwouve pwa nan prevansyon nan anpil maladi grav. Men sa yo enkli tansyon wo, ateroskleroz, maladi kè, pyelonefrit, ak lòt moun.
• Amelyore iminite la an jeneral nan òganis lan.
• nòmalizasyon an nan metabolis. An patikilye, zenk mennen yo nan lòd metabolis idrat kabòn, kòb kwiv mete ak kontwole pwodiksyon an nan emoglobin ak adrenalin.
• Pou dyabetik Pwa yo ta dwe yon plat chak jou, paske li genyen arjinin an gen ensilin ki tankou efè.
• Lè koreksyon an nan pwa depase ak obezite se yon Boon reyèl pwa bouyi. Nan kalori soti nan li konsa ti nan relasyon ak yon valè nan nitrisyonèl, li kapab itilize menm nan yon Mono-rejim alimantè epi san danje lage moun kilos siplemantè.

Konbyen kalori nan pwa

Moun ki ap gade pwa yo, li se trè itil nan pwa yo meni kwit. Kalori - pa faktè ki sot pase a, ki nan ka sa a dwe konsidere kòm. Kò a resevwa sou 100 kilokalori nan 0.1 kg bouyi pwa. menm kantite lajan an nan enèji yon moun depanse plis pase 15 minit nan anime mache oswa 30 minit nan netwaye kay la.

Tou depan de varyete yo nan pwa ak yon metòd pou preparasyon an nan kantite a nan kalori yo varye nan yon direksyon oswa yon lòt, men yo toujou li rete yon itil pwodwi dyetetik. Annou egzamine sa a nan plis detay.

pwa wouj

Sa a se varyete nan pi abòdab, ki se nan chak magazen nan nenpòt ki lè nan ane a. Kalorik bouyi pwa wouj - 93 kilokalori pou chak 100 gram. Li ta dwe remake ke li mennen nan kantite vitamin B B. kontni fib Gwo (nan 100 G. nan pwodwi li gen 25 g) konplètman kouvri bezwen an chak jou.

Yon lòt rezon ki antre nan rejim alimantè a nan pwa wouj - li antioksidaty ki yo tou nan pwogramasyon an. Eleman sa yo outputted sibstans ki sou toksik ak ralanti pwosesis la aje. Gen yon mwens piti, li se sa a sòt de pi long gen yo degazaj twòp. Sa a ka korije si anvan pou kwit manje tranpe pwa yo pandan plizyè èdtan nan dlo a ak soda boulanjri.

Si ou vle kalkile valè a kalorik nan meni ou, asire w ke ou sonje ke pwodui sa a ogmante lè kwit twa fwa. Nan kontni an kalori menm nan pwa kwit wouj rete menm jan an. Kwit 100 gram nan pwa sèk, ou jwenn yon gwo pati nan manje Salter ki gen sèlman 93 kalori.

pwa blan

Li te gen plis delika estrikti ak byen bouyi mou, se konsa pafè pou soup. Sa a kontni plon klas nan mineral kalsyòm, mayezyòm ak fè. L'ap pi fasil yo dijere epi li ba yon efè gonfleman mwens pwononse. pwa blan bouyi kalori se anpil menm jan ak - 102 kilokalori pou chak 100 G. nan pwodwi.

franse pwa

Sa a se yon referans vre nan yon an sante, espesyalman rejim alimantè. Vitamin nan gwoup B (konpozisyon sa a antye), A, C, E, mineral (mayezyòm, kalsyòm, asid folik, CHROMIUM), karboksimetil - tout pwa bouyi. kontni kalori nan pwodwi sa a se jis neglijab - sou 25 kilokalori pou chak 100 gram.

Li se byen dijere, yon gwo kantite fib aji kòm yon bwòs, retire toksin ak toksin. Pwa vèt amelyore fonksyon an nan fwa ak ren, nòmal aparèy gastwoentestinal. Anplis de sa, li ap prepare kontrèman ak lòt kalite: 5 minit nan dlo bouyi - epi ou ka kòmanse repa ou yo.

preparasyon: kenbe tout pi itil nan

Apre ou fin li sou pwopriyete yo itil nan pwa, Menager souvan panse: ki jan yo prepare pwodwi a souvan sou tab la te yon varyete de asyèt ak kontni li yo? ki pi senp lan - yon dekoksyon, pwa ka sèvi kòm baz pou yon kou premye, yon sòs salad oswa kòm yon plat bò endepandan. Sa tretman chalè pwolonje siyifikativman diminye efè a nan fòmasyon gaz nan trip la.

Mete yo deyò pwa yo ak legim nan yon chodyè oswa po, ou jwenn yon plat bon gou. Anplis de sa, li bay ka pi gwo variation, mete nan legim ap chanje chak fwa, ajoute vyann oswa lòt legum. Menm si blan, byenke wouj pwa bouyon kalori se apeprè menm bagay la tou - 130 kalori (ki gen ladan lwil oliv ak legim).

Li pa toujou gen tan la ak enklinasyon bezwen deranje ak pou kwit manje long, nan ka sa yo ede pwa nan bwat. kontni kalori nan sa a plat - 99 kilokalori pou chak 100 gram. Yon plis gwo se ke li se pare ak sezonman ak sòs. Sou baz sa a, ou ka fasilman kwit yon soup, sòs kwit manje oswa s'étendre li ak legim yo. Canning double klas 80% nan tout eleman nitritif. Men, asire w ke ou peye atansyon sou konpozisyon sa a, li pi bon si li se sèlman dlo, sèl, sik, vinèg ak pwa.

Kontr yo sèvi ak nan pwa

Malgre sèvis piblik la evidan, gen kèk prekosyon. Nan okenn ka pa eseye manje manje pwa nan fòm anvan tout koreksyon li yo. sibstans ki sou toksik ki genyen ladan l ', se sèlman kase pandan tretman chalè.

Nan domaj nan fwa grav yo ta dwe konsomasyon trè limite nan pwa, paske gaz yo ki te pwodwi nan trip la yo absòbe nan san an epi bay chay la se sou kò a. Règleman sa-a aplike tou nan granmoun aje a, menm jan chanjman laj ki gen rapò rive nan tout aktivite yo nan aparèy la gastwoentestinal.

Lè ta dwe konplètman abandone itilize nan pwa?

• Nan kolesistit egi ak kolit.
• Nan ilsè gastric ak asidite segondè nan etap nan egi.
• Pan.

Pwa pou yon tan long yo dijere, se konsa li pi bon yo konbine li ak legim (eksepte pòmdetè) pase vyann, ak plis ankò nan pa-pwodwi yo.

Pou rezime

Pwa gen ba valè enèji nan 90-120 Kcal pou chak 100 gram nan pwodwi, tou depann de metòd la kalite ak preparasyon. pwa Apeprè te pèfòmans nan menm nan bwat, kalori kilokalori 99 li. Sèl eksepsyon ki yo se gous yo, yo gen plis fib, epi sèlman 25-30 kalori. Nenpòt pwa se yon sous ki rich nan vitamin ak eleman tras ak yo dwe prezan omwen kòm de fwa nan yon semèn. Tou depan de eta a nan sante pouvwa gen restriksyon sou konsomasyon nan pwodui sa a, se konsa tcheke avèk doktè ou.