Dyetetik manje - chemen ki yon figi bèl

Pi souvan, yo nan lòd yo pèdi pwa, sèlman bezwen yon ti kras ajiste rejim ou. Fè enèji, men se pa twò lou manje maten, itil ak remoute kouraj - manje midi, limyè ak ba kalori - dine. Gen kèk kwè ke pa bay moute yon repa aswè, byen vit pèdi pwa. Men, sa a se pa ka a. Okontrè, alontèm jèn (kòmanse avèk dine ak anvan manje maten nan denmen maten an) pral sèlman mennen nan ralentissement metabolik yo. Se poutèt sa, li se asire w ke, la manje, men li enpòtan sa ak nan sa ki kantite. Nan atik sa a ou pral aprann ki sa dine rejim alimantè ka prepare se konsa yo pa chay vant la ak pèdi pwa san restriksyon grav.

Bon dine - yon pati entegral nan meni yo rejim alimantè

Si ou gen yon metabolis nòmal, manje a manje pou manje maten ak manje midi, fasil yo dijere pandan jounen an. Se poutèt sa, nan apremidi a ou kapab peye soulajman nan fòm lan nan chokola, biskwit, oswa menm pitza. Men, avèk yon dine dwe fè atansyon. Nan aswè a anjeneral nou pa bezwen yon anpil nan enèji. Sòf si, nan kou, ou pa ap ale nan kouri nan yon maraton oswa rale baton. Se konsa, anvan yo dòmi, sètadi 2-3 èdtan anvan li nesesè yo manje yon bagay limyè epi yo pa trè nourisan. Se konsa, aprann kwit manje pwòp bon gou manje dyetetik ou yo. Li se pa difisil, li se itil pou vant la, epi pou figi a, ak pou yon atitid bon. Anpil, pou egzanp, pa ka dòmi sou yon lestomak vid, e sa se estrès pou kò a.

Li pa enpòtan, lè yo manje, e ki sa ak konbyen lajan gen

Nan aswè a, bay sè pwodwi yo pi itil ak natirèl. Ki sa ki asyèt pou dine, anfòm nan pi bon nan tout? Gen dwa gen plizyè. Li rekòmande yo manje pwoteyin yon bagay ki gen legim. Sa a poul mèg, blan pwason, anpil grès fwomaj Cottage. Ki pa Peye-lanmidon ladan legim, itilize, ak pou yo yo pi fasil yo dijere, kwit yo pou yon koup, kwit, kwit. Sa a se vèsyon an klasik. Men, ou ka panse a, ak yon lòt bagay.

dine bon gou pou moun ki swiv figi a

Kisa ki ka kwit sou dine a rejim alimantè espesyal? Recipes yo manje ap ede ou. Si ou renmen premye, fè yon legim limyè soup: Gaspatcho ak tomat fre oswa soup nan zukèini ak zaboka. Trè remoute kouraj ak bon plat yo ka resevwa tankou yon dine: konn kwit nan fou epina ak lay, somon oswa vapè nan fou a ak sòs la li nan yogout yo epi ak fèy. Ou vle pwason? Fè yon omlèt oswa yon sòs salad ak ton ak bwokoli pòs li nan ze a ak fwomaj ki ba-grès. ka manje dyetetik dwe fè soti nan asyèt klasik. Pou egzanp, kwit yon sòs salad pi renmen tout moun, men olye pou yo pòmdetè, ajoute aspèj la. Sèvi ak woulo liv pen ak konn kwit nan fou tete poul ak fèy santi bon. E petèt ou fè yon okroshka ba-kalori sou kefir? Jis kwit li san yo pa Kam lan (ranplase vyann mèg). Kòm ou ka wè, gen varyasyon anpil nan asyèt ke ou ka san danje aplike pou dine.

Plis ide dyetetik dine

Ki lòt manje rejim alimantè kapab peye? Si ou renmen yogout, manje li. Men, li gen yo dwe natirèl ak san sik, ak pou gou ak sasyete ajoute nenpòt bè, griye pòm oswa pwa, gen kèk pen, oswa afiche li a kribich la bouyi. Chou bouyon ak lòt legim sezon an. pòm Kwit ak fwomaj Cottage ak Berry ranpli. Kouman sou piman yo boure ak legim ak dyondyon? Nenpòt nan manje sa yo (nan kou, nan kantite rezonab) pa pral lakòz nenpòt domaj nan figi a ak ba ou sasyete, epi li toujou nan yon santiman bon. Bon apeti! Pèdi pwa fasil ak bon plat, ak nan nenpòt ka pa refize tèt ou Apetisan plat la pou dine.