Egzèsis efikas pou volontè Depatman Edikasyon ren: rekòmandasyon an ak deskripsyon

, Egzèsis ak volontè Depatman Edikasyon an nan ren èd nan fè fas ak pwoblèm nan byen vit ase. Paske maladi sa a se byen ki grav epi ki ka fè fas a konplikasyon. volontè Depatman Edikasyon an nan ren yo oswa nephroptosis, te akonpaye pa yon mouvman nan yon ògàn enpòtan nan kò imen an soti nan plas abityèl li yo nan zòn nan basen w. Pi souvan, pwoblèm sa yo yo obsève nan fanm, menm si moun ka jwenn nan pasyan sa yo.

Erezman, ekspè yo te devlope ansanm nan egzèsis ki pral ede fè fas ak maladi a. Repòtaj sa a dekri tout nan sistèm yo rekòmande, osi byen ke enfòmasyon prezan sou sa egzèsis pa ka fè nan volontè Depatman Edikasyon an nan ren yo. Nan lòd pa fè w mal menm plis nan sante ou, ou ta dwe li avèk atansyon atik sa a ak jwenn tou pare pou klas kondisyon fizik, kòmanse pwòp tèt ou-tretman.

nephroptosis

, Egzèsis pou ptozi ren, ki se yo te rele tou nephroptosis oswa "pèdi wout ren", moun kòmanse fè lè yo remake nenpòt santiman zantray dezagreyab. Kòm yon règ, pandan rale ak ekzalasyon ren ka brannen l 'jis yon koup la santimèt, men si gen plis deplasman, moun nan imedyatman santi l malèz.

Lè yon pasyan ale nan doktè a pou èd, li te toujou delivre analyses epi pase yon enspeksyon pwofesyonèl yo ede fè yon dyagnostik. Natirèlman, pou yo ale nan lopital la pou yon peryòd tan de tretman ta dezirab pa pou tout moun, se konsa yo vini nan egzèsis yo èd nan ren ptozi. Nan fanm ak gason, yo parèt menm bagay la tou, men nan plis detay sou sentòm yo dekri anba a.

Sentòm ak Konplikasyon

Anjeneral doulè a oswa oteur nan bò a nan nonm sa a souvan santi l, kòm sentòm sa yo kapab endike anpil maladi, se konsa idantifye klèman prezans nan Nephroptosis tèt ou se pa tèlman fasil. Anvan ou konnen ki sa egzèsis fè ak volontè Depatman Edikasyon an nan ren yo, yo ta dwe atrab sans nan pwoblèm nan. Ou kapab fè l, si mwen peye atansyon sou lòt sentòm:

1. Lè sipresyon nan doulè ren parèt byen ta nan apremidi a, paske se ren an bese pandan tout jounen an, piti piti etann ligaman yo ak pou ogmante doulè.
2. Avèk yon foul moun nan maladi moun ki pa ka kounye a jwenn yon pozisyon ki konfòtab kòm doulè a ap kontinye. Yon mèt Nephroptosis ka santi yo alèz, si manti sou do ou, bese tèt la ak leve basen an. Nan pozisyon sa a, ren a tounen nan plas li, epi, kòmsadwa, doulè a sispann sibitman.

ren ptozi, egzèsis pou ogmante ke yo bay anba a, ki te swiv pa konpresyon nan urtèr an, yon vyolasyon ekoulman pwodiksyon an nan pipi, osi byen ke enflamasyon. Anplis de sa, nephroptosis kapab detire pa sèlman ligaman, men tou, veso sangen, kidonk sa ki lakòz doulè serebral.

terapi

Nan yon egzèsis etap trè byen bonè ak volontè Depatman Edikasyon an nan ren an se prèske pa nesesè. Doktè rekòmande pou yon fè egzèsis oswa leve pi ba objè peze plis pase 3 kg. Nan lit la ak patoloji a nan metòd tretman konsèvatif ap aktivman itilize, ki enkli ladan mete yon atèl, Hydrotherapy ak masaj do a pi ba yo.

, Egzèsis pou ren ptozi efikas pou tou de fanm ak gason. Jimnastik asiyen nan premye etap yo premye ak dezyèm nan maladi a, paske li pa sèlman ede yo sispann k ap deplase ren an, men tou, retounen li nan plas pandan y ap anpeche devlopman nan maladi repetition.

jimnastik prensip

Anvan ou fè egzèsis yo rekòmande ta dwe abitye avèk règ sèten ki pral ede byen vit fè fas ak pwoblèm nan epi yo pa lakòz konplikasyon. Pami yo:

• ki ka geri fè egzèsis pral bay yon efè ekselan nan de etap, paske egzèsis yo yo fèt yo ranfòse misk yo tounen, lonbèr ak antérieure nan vant miray;
• fè chaje ta dwe dire pa gen okenn pi lontan pase demi èdtan yon, se konsa yo pa mete twòp bwa kò a;
• tout egzèsis nan konplèks bay anba a, li nesesè fè ki pi dousman, tou dousman ak san yo pa tranblad;
• Chak jou fè egzèsis yo ta dwe fè sou yon ane, paske se sèlman regilye ka geri fòmasyon fizik la pral sede rezilta pozitif;
• li rekòmande yo kenbe klas nan maten an, yon ti tan anvan manje a;
• Si, toutfwa, pi bon fè fas ak pandan jounen an, lè sa a li ta dwe gen okenn pi bonè pase mwatye yon èdtan apre yo fin manje.

Li se tou nesesè yo sonje ke lè ou santi nenpòt malèz pandan egzèsis (nwa nan je yo, vètij, doulè nan rejyon an lonbèr, ak sou sa) ou bezwen imedyatman sispann okipasyon an ak kouman yo wè yon doktè pi vit ke posib.

Premye etap-la

etap inisyal la se pi fasil a, se konsa tout egzèsis yo sou li san danje ka te pote soti nan kay san sipèvizyon yon doktè. pi optimal Kay yo konplèks egzèsis sa yo:

1. Bay manti sou do l 'ak etann bra l' ansanm kò a byen, ou bezwen variantes sere boulon pye yo nan pwatrin lan, koube yo. Kòmanse ak senk plede repete yon, men sou yon baz chak jou ta dwe ajoute plis nan menm bagay la. Kòm yon rezilta, ou bezwen ogmante kantite plede repete yon nan 35 gason ak fanm - nan 25.
2. Pa adopte menm pozisyon ou te kòmanse, li nesesè ogmante pye yo deja dwate. Se nimewo a nan plede repete yon kalkile nan menm fason an kòm nan fè egzèsis la anvan yo.
3. Kouche sou do ou ak repoze sou koud yo ta dwe janm yon ti jan koube ak detire yo nan miray la. Lè sa a, ou bezwen fè yon kèk etap ti anwo jouk pye pa konplètman dwat, ak Lè sa a retounen nan pozisyon an kòmanse. Nimewo a nan plede repete yon chak mete pou tèt li pou kont li, men se pa bezwen pote soti nan pa fòs.
4. Kouche matla solid, mete pye a sou kanpe la bò kote chèz la leve basen an (nan pozisyon "polumostik") ak kenbe l 'nan pozisyon sa a pou apeprè 5 minit. se Sa a fè egzèsis te pote soti sèlman yon fwa yon jou, se konsa yo surenpoze kò ou epi eseye fè yon plede repete yon kèk ki pa ta dwe. Nan leson a an premye, ou pa kapab itilize chèz la.

Tretman nan etap nan dezyèm

Nan ka sa a, si maladi a se deja nan etap, dezyèm lan, ki ka geri egzèsis pral te pote soti ak ogmante prekosyon. Li bezwen fè mwens repetisyon, ak mouvman fè menm plis lis. Nan jou yo byen bonè nan tan fòmasyon yo nan nenpòt ka pa ta dwe depase 15-20 minit (ki depann sou fòmasyon fizik).

Seri a nan egzèsis nan dezyèm ptoz nan etap ren gen ladan yo:

1. Bay manti sou do ou, janm Bent ak pye repoze sou planche a, ou dwe kenbe desann jenou jimnastik boul la kawotchou. Li bezwen yo dwe konprese ak jenou yo pou 10 segonn, lè sa a rilaks janm ou, ak Lè sa repete egzèsis la. Ta dwe gen sou 8-10 aparèy televisyon HD.
2. Bay manti sou bò li yo ak konplètman lonje tou de pye, yo ta dwe janm anwo ap leve soti vivan kòm yon wo posib, kenbe ki pozisyon nan pa plis pase yon koup la segonn ak pi ba nan pozisyon an kòmanse. Ou dwe repete 10 fwa, Lè sa a, baskile lòt bò lanmè a ak fè menm bagay la.
3. Kanpe sou tout four, ou bezwen vout do ou leve, ranje pozisyon sa a pou 2-3 segonn ak Lè sa a retounen nan pozisyon an kòmanse. Nimewo a nan plede repete yon ka soti nan 7 a 10.

kontr

Moun ki soufri maladi sa a, ou ta dwe konnen ki ka se pa tout fè egzèsis pou ptoz ren dwe fèt. Doktè entèdi entèdi pwa leve, epi fè pant byen file. volontè Depatman Edikasyon ki pi komen nan ren an dwa, se konsa mèg nan direksyon sa pa kapab, nan okenn sikonstans, oswa san entène lopital rezoud pwoblèm nan pral difisil ase.

apre tretman

Nou kounye a konnen ki jan yo ranje volontè Depatman Edikasyon an nan ren yo. Tretman nan (fè egzèsis) pa ta dwe sispann, menm si doktè a di ke ren an tounen nan plas li. Swiv-up syans yo bezwen divèsifye egzèsis yo ranfòse jeneral, nan mitan ki yo dwe prezan konplike nan vant egzèsis, pye yo, bounda ak ponyèt.

Konfòmite ak règleman yo nan yon mòdvi an sante nan konjonksyon avèk espesyal kò fizik estabilite efò retou, ton kò imen an ak rechaje batri ou epi ban nou yon sans de jenn moun.