Epina - se pa sèlman itil, men tou bon gou! Salad ak epina

Leti ak epina parèt nan rejim alimantè nou an relativman dènyèman. Recipes nan asyèt yo rive nou soti nan Mwayen Oryan an - oswa olye, ki soti nan Pès la. Gen se yon plant trè komen. Epina, ki gen pwopriyete apresye pa moun yo ansyen nan kèk byen lwen pa t 'tèlman popilè nan peyi nou an, tankou nan Amerik oswa Ewòp. Men, dènyèman, plis ak plis Menager te trase atansyon a pwodwi sa a. Epina - yon depo nan vitamin ak mineral. Li se moun rich nan mayezyòm fè, ak pwoteyin legim. Nan atik sa a, nou pral di w resèt pou salad ak plant sa a.

Salad ak epina ak radi

Preparasyon sa a plat nan ven minit. Se ki baze sou kat pòsyon, nou bezwen pran de san gram nan fèy epina, de oswa twa offres nan radi, youn zoranj ak senkant gram nan ji zoranj. Epina - yon plant ki ap grandi fèmen nan tè a. Se poutèt sa, li ta dwe ak anpil atansyon sòt, pou lave ak seche rad lè l sèvi avèk yon sèvyèt papye. Radi bezwen tou yo lave ak koupe an tranch. Orange kale ak divize an segments. Nan bòl sòs salad, mete epina, radi ak zoranj. Ranpli ji a ak lwil oliv legim. Salad se pare!

Salad ak bekonn ak tomat

Epina - yon pwodwi se konsa versatile ke li kapab san danje konbine avèk vyann ak pwason, ak lòt legim. Pou sòs salad, nou bezwen katsan gram epina (ka pran kòm yon jele oswa fre), de san gram nan bekonn, de tomat, ven gram nan sòs soya, ak senkant gram nan lwil legim, sitwon oswa ji sitwon, sèl ak pwav nan gou. Si ou itilize epina jele, lè sa a li ta dwe deglase ak boulon dlo a. epina fre ta dwe lave, koupe ak mete nan yon chodyè ak lwil oliv cho. Apre sa, Republican Sen tranche bekonn pou voye bay menm bagay la tou yo e yo kontinye fri sou chalè ki ba. Nan entre-temps la, yo ta lave tomat yo, li koupe yo tranch, mete nan yon bòl sòs salad ak vide sòs la soya. Lè epina jwenn yon Hue emwòd, ka ka retire yo nan chalè a. Melanje sitwon oswa lacho ji a ak sòs soya, osi byen ke yo ajoute sèl ak tè frèch pwav nwa. Fè aranjman pou tomat yo sou epina ak bekonn, vide prepare sòs sou tèt, se pou fre. Tout ka sèvi yon sòs salad sou tab la!

Salad ak epina ak fwomaj

Epina - yon trè itil, moun rich ak bon plat pwodwi. Epi li vire yon konpozisyon bèl nan konbinezon ak fwomaj! Se konsa, nou bezwen de santèn ak senkant gram epina, de san gram nan suluguni fwomaj oswa mozzarella, kat ze, twa gwo kiyè nan krèm tounen, kat ti kiyè luil nan ji sitwon, sèl ak pwav nan gou. Prepare epina a, rense, sèk ak separe fèy yo soti nan tij la. fèy Gwo ta dwe kraze men l '. Bouyi difisil ze bouyi ak separe eu yo soti nan blan yo, koupe an mwatye. Tise byen koupe pwoteyin ki, e yo ka konfizyon eu yo nan yon bòl ak epina manyèlman. Fwomaj tou koupe an kib ak ajoute nan engredyan yo prepare. Apa, prepare ranpli a. Tounen krèm melanje ak ji sitwon, sèl ak pwav nwa. Sezon sòs salad a ak melanj lan epi kite l chita pou trant karant minit. Bon apeti!

Lè ou konnen ki jan yo prepare yon sòs salad ak epina, ou pa pral sèlman sipriz fanmi an ak envite ak ladrès gastronomik l 'yo, men tou, yo founi yo ak, manje plen an sante.