Eske li posib poum pèdi pwa avèk èd nan kòd la? Eksperyans ak rekòmandasyon

Kòd - tout nan anfans ekipman espò pi renmen. Ap grandi, nou raman sonje sou li. Men, an reyalite, li se yon abòdab, similatè pri ki ba-ki se apwopriye pou itilize nan kay la, ak fanm ak gason. Sote kòd nan jeneral ak an patikilye yon efè benefik sou kondisyon fizik la nan kò a, yo se yon pati nan nenpòt ki kou fòmasyon. Se poutèt sa, nan kèk pwen nou sonje nan anfans ak mèvèy pou konnen si li se posib yo pèdi pwa avèk èd nan kòd la?

Kòd kòm yon brûler grès

Li ta sote sou kòd la menm yon ti tan, epi li vin klè ke pandan egzèsis sa a, chay la se prèske tout misk nan kò a. Malgre ke pi gwo a tonbe sou misk yo estati ti towo bèf, ankò bay distribisyon ak efè Harmony sou misk la tout antye. Li konnen sa sote sou 15 minit soulaje soti nan apeprè 200 kilokalori. Li sanble soti, sote kòd - bèl entans espò. Anplis de sa, egzèsis sa yo ogmante sikilasyon san. Se konsa, akselere metabolis, anpeche depozisyon an nan akimilasyon grès. Apre sa, sote kòd, osi byen ke lòt espò, sere boulon po a, ogmante ton li yo ak elimine afesman nan. Se konsa, se li posib pèdi pwa avèk èd nan kòd la?

Sipòtè nan egzèsis sa yo devlope ak ankouraje yon seri teknik espesyal, ki eksplike, si l ap pèdi pwa avèk èd nan kòd la, osi byen ke egzakteman ki jan fè li. Soti nan tout direksyon ki te gen de pwen prensipal la.

Premyèman, li enpòtan yo fè egzèsis sa a kòrèkteman. Pandan y ap sote koule yo ta dwe sou zòtèy ou yo absòbe, epi evite blesi epinyè ak jwenti. Anplis de sa, ou dwe sote nan diferan fason. Lè sa a, de pye, lè sa a sou yon sèl, altène pye yo, Lè sa a, uncrossed yo, k ap antre nan vire yo, elatriye

Dezyèmman, ou bezwen sote regilyèman epi pou yo omwen mwatye yon èdtan nan yon jounen. Ra rale desyatiminutki sèlman sou cho-up la, yo pa bay yon repons bay kesyon an nan si wi ou non li se posib yo pèdi pwa avèk èd nan kòd la.

Ki jan yo amelyore efikasite fè egzèsis

Natirèlman, w ap chwazi, avèk èd nan kote ou ka pèdi pwa, li se nesesè yo bay sè egzèsis yo ak yon kòd. efè yo pral pi bon pase majorite nan rejim tandans. Fè egzèsis, ki gen ladan pi wo a, ranfòse sistèm nan kadyovaskilè, kenbe nan fòm ki bon kò a tout antye. Sepandan, nan pratik, li vin klè ke kèk leson ak yon kòd pèdi pwa se pa ase.

Singularité a nan efè a nan fè egzèsis sa yo sou kò a se sa yo ki se pèdi grès mekanis deklanche sèlman apre yo fin 40 minit nan sote kontinyèl. Epi anvan sa rive degradasyon nan tisi nan misk, ki Lè sa a reponn vit mete nouvo pwa. Se poutèt sa, nenpòt seri egzèsis ak yon kòd se yon bon bagay sèlman kòm yon sipleman nan aktivite lòt espò. Sote kòd yo efikas pou chofe kanpe, anvan yo fè egzèsis, se konsa ke misk yo pa refwadi desann nan ant apwòch yo nan lòt simulateur nan jimnastik la. Men, pa tèt yo yo pa kapab yon zouti efikas pèdi pwa.

Anplis de sa, sonje ke pandan w ap fè egzèsis (ki gen ladan kòd la) nan boule tisi grès ranplase ksya bati mas nan misk, ki se konsiderableman pi lou pase grès.

Se poutèt sa, pa gen okenn rediksyon nan pwa ak chanjman ki fèt nan volim nan kò a: senti a ak nan vant sere boulon, kite pliye an soti nan do a, "kalson" ranch. Men, chanjman nan rapid ak siyifikatif nan balans lan nan travay pa ta dwe atann espò.

Se konsa, soti nan sa ki ou ka pèdi pwa? Repons lan se senp: li se trè enpòtan nan nitrisyon apwopriye ak yon an sante espò chaj. Ki gen ladan egzèsis ak yon kòd. Sa a konbinezon se ideyal pou debarase tèt ou ak pwa depase.