Fòmasyon soti nan Dzhillian Maykls: revize ak deskripsyon kou yo videyo ki pi popilè

Pou dat, Dzhillian Maykls se youn nan fòmatè yo ki pi popilè ak popilè Fitness Ameriken an. kou fòmasyon li sou disk yo yo nan demann gwo pa sèlman nan peyi Etazini an, men tou nan lòt peyi yo. Fòmasyon devlope pa li, reyèlman yo pi efikas la pou moun ki vle pote kò a nan fòm. Se poutèt sa, anpil ap mande ki sa yo kou yo fòmasyon Dzhillian Maykls. Revi nan yo yo analize nan atik sa a. Se konsa, si wi ou non nan fè egzèsis ak rejim alimantè, ou ka byen vit pèdi pwa, e fè kò a atire?

Pa Dzhillian Maykls Rejim "Jete twò gwo": prensip debaz

Nan moman sa a, ak fanm sa a pi popilè soufri nan pwa depase. Se poutèt sa, kòm yon tinedjè, manman l 'voye l' kikboksin. Soti nan moman sa te kòmanse chanjman ki fèt nan lavi a nan Gillian - sou ane yo li te vin pa sèlman mèt kay la nan yon figi etonan, men tou, yon asistan endispansab bay tout moun fanm ak moun ki vle fè kò ou an sante ak plis atire.

pèdi pwa sistèm konsiste de de eleman prensipal la - yon rejim alimantè byen ak fè egzèsis regilye. An reyalite, Dzhillian Maykls Rejim - li nan yon fòm, pa jis yon koleksyon nan pwodwi menteur. Isit la yo se prensip debaz li yo:

• Premye ou bezwen detèmine ki kalite metabolis. Moun ki gen metabolis akselere nesesè antre nan rejim alimantè a nan pwoteyin, pandan y ap mèt pwopriyete yo nan metabolis ralanti ka manje idrat kabòn konplèks.
• Pwodwi yo dwe itil ak natirèl - yo gen dwa manje legim, fwi, pen ki soti nan grenn antye, pwodwi letye, vyann ki san grès ak pwason. Men, ki kantite dous, fri ak ki nan bwat yo ta dwe limite.
• dwe pousantaj la chak jou nan manje ap divize pa 4 - 5 resèpsyon - wout la sèlman nan nòmalize pwosesis metabolik yo.
• Asire ou ke ou kenbe yon dosye sou kalori. ka kontni kalori nan nenpòt ki pwodwi e menm manje dwe konte lè l sèvi avèk yon espesyal kalkilatris sou entènèt. Pandan jounen an, ou dwe boule plis kalori pase ou te itilize, ansanm ak manje a.
• Epi, nan kou, yon pati entegral nan sistèm pèdi pwa ap antrene. Pou sa ka fèt, Gillian te deja lage CD plizyè ak leson videyo egzèsis yo pi efikas.

"Figi Mens nan trant jou" pa Dzhillian Maykls: revize ak deskripsyon

Kou sa a konsiste de twa nivo, epi, kòmsadwa, twa leson videyo, chak nan yo ki bezwen konsakre 10 jou. Pou antrennman, ou pral bezwen yon tapi ak altèr. Fè egzèsis nan konplèks dire apeprè 25 minit ak konsiste de cho, yon pati prensipal la ak bandwòl. Pati nan prensipal se yon sistèm olye etranj:

• twa minit nan fòmasyon fòs;
• De minit nan fè jimnastik;
• yon minit nan fè egzèsis sou misk nan vant.

Youn egzèsis gen ladan twa apwòch 6-minit. Pou dat, kou sa a se youn nan popilè ki pi. fanm Revi te demontre efikasite nan egzèsis yo. pa sèlman ka pèdi pwa lè l sèvi avèk egzèsis sa yo, men tou, ranfòse misk yo, fè kò a pi fleksib.

"Nou boule grès, akselere metabolis" - sistèm nan Dzhillian Maykls: sèlman pozitif fidbak

Pou moun ki te deja pase sistèm nan nan pèdi pwa pou trant jou, se yon kontinyasyon - yon fòmasyon rich rele "boule grès la, pi vit metabolis." Sa a mete nan egzèsis se pi plis difisil anvan yo, kidonk li se diman apwopriye pou débutan nan kapasite. Fòmasyon dire apeprè 55 minit. Isit la, yo toulède yo pouvwa a ak Cardio, chak nan yo ki se ki vize a ranfòse misk yo ak sredtsa.

"Yon vant plat nan 6 semèn" - sistèm nan Dzhillian Maykls: revize ak deskripsyon

Yon lòt kou trè popilè sou antrenè a ki gen yon repitasyon atravè lemond. Fòmasyon pran apeprè 35 minit, epi, kòm nan ka anvan, konsiste de yon cho-up, yon pati prensipal la, ak detant. Men ou ka jwenn egzèsis yo pi efikas ki pa pral sèlman ranfòse misk ki nan abdomino yo, men tou, fè yon vant plat ak elastik, debarase m de anpil grès nan kò epi bay andirans.

Li te di ke Pa gen yonn nan Michaels antrennman pa ka rele yo fasil - se chak minit itilize kòm anpil ke posib. konplèks, men ki efikas egzèsis. Sa a se pwouve sa ak revi de dè milyon de fanm yo. Sa a se konprann. Apre yo tout, sèlman pa aplike maksimòm efò, ou kapab reyalize yon efè rapid.