Gen anpil grès oswa misk - ki se pi lou nan kò imen an?

Atlèt Anpil ak moun ki yo byen lwen soti nan li, mande sou sa ki pi rèd: nan misk oswa grès. Yon kantite lajan ase nan enfòmasyon ki diskite egziste sou kont sa a.

Konplè ou oswa ou alterofil?

Ou ka souvan jwenn egzanp komen nan konparezon nan grès ak misk: moun Chubby ka peze 100 kg ak fè yon gade nan sa a se pa byen bèl, epi bodibwilde, ak peze 100 kg, men an menm tan an li te gen yon pousantaj ki ba nan grès, sepandan, sanble byen estetik plezi. Pwa a menm, men fòm diferan. Nan pwemye ka a, moun nan pral sanble pi gwo nan gwosè pase dezyèm lan, men pwa a nan entre-temps la yo gen menm bagay la tou, se konsa sa ki nan mistè a?

Mwen konprann kesyon an, "Ki sa ki nan pi rèd: nan misk oswa gen anpil grès nan yon moun", yon moun ka byen klè konprann ki aksyon li ta dwe pran depann sou objektif li yo nan fòm bilding nan. Pou sèlman gen konesans espesifik nan yon ka sèten kapab yon apwòch son nan rezoud pwoblèm nan.

Gen anpil grès oswa misk - ki se pi lou?

Konprann sijè sa a, ou ka byen klè konprann poukisa gen tankou diferans fondamantal nan pwa ak aparans. Si nou konsidere kesyon an nan "pi lou nan misk oswa grès?" soti nan pwen an de vi nan estrikti a selilè, li se posib yo klèman reponn misk yo pi rèd, paske selil yo gen yon dansite ki pi konsekan pase selil grès.

selil misk gen pwoteyin, ak dlo, se sèlman grès la gen anpil grès oswa lipid. pa bezwen gen konesans espesyal nan estrikti a nan kò a ke ou konprann ke pwoteyin ak dlo yo, yo se misk yo menm ki yo se pi dans nan konpozisyon pase grès.

Fonksyon nan grès

Grès se pa yon fenomèn initil, nivo kritik li yo se yon menas a sante, kidonk, ou bezwen pran responsablite pou pwosesis la nan pèdi pwa. kouch Grès pwoteje ògàn yo entèn ak kreye yon sous chalè adisyonèl nan frèt la, sa a eksplike diminye la nan metabolis nan sezon fredi, paske kò a ap eseye kenbe rezèv yo grès.

Chèche konnen repons yo nan kesyon "grès la oswa nan misk - pi lou nan", anpil yo ap eseye nan tout fason yo debarase m de grès, ki an tèm de plis pase tisi nan misk, men li ta dwe konprann ke gen yon limit pi lwen pase ki ale apwopriye.

Nivo ki pi ba papòt nan grès pou fanm - 12%, lè sa a pwoblèm lan kapab kòmanse ak tou de aparans ak Rezèv tanpon fanm. Mesye yo ka santi yo gwo nan 5% kò grès.

Sepandan, yon pousantaj segondè nan grès enkonvenyans kò a, paske li ogmante chans pou dyabèt devlope, diminye enèji metabolis ralanti desann, vini letaji.

Poukisa pwa a pa chanje?

Paske nan diferans lan nan pwa nan misk ak grès pou pwa pèdi pwa ka kanpe toujou. Nan kou a nan aktivite espòtif Ki jan yo boule grès e bati mas misk yo. Akòz lefèt ke pwopòsyon de anpil grès nan kò ka pi ba pase pwopòsyon de nan misk, ka kreye efè a nan stagnation a nan chanjman pwa. Nan lòt mo, de pwosesis yo te pran plas ansanm - grès kite la ak ogmante misk yo.

Sou baz sa a, li pa nesesè yo tache gwo enpòtans nan chif yo sou balans yo. Vizyon ou ka wè chanjman sa yo, rediksyon nan komèsan nan zòn nan sèten, men rete nan divizyon an menm.

Anpil moun kwè ke si ou angaje yo nan jimnastik la, figi nan nenpòt ka yo pral atletik an, si yo te gen orijinal gen anpil grès oswa misk yo. Ki sa ki se pi lou - boule lipid oswa ogmante pwa a sèk?

Ou gen ke ou konprann ke gen anpil grès nan misk se pa sa transfere. charj lou, nan kou, nan yon sans diminye anpil grès nan kò, men yo ka yon bon rezilta sèlman restriction de idrat kabòn kapab reyalize.

zo lou?

nonm Grès gen yon gwo pwopòsyon nan grès nan kò a, pandan y ap pataje nan nan misk ak tisi zo varye yon ti kras. Sipoze ki ka pwa nan ap ogmante pa kwasans zo, li se Inposibl, depi yon chanjman menm pa 10% pwopòsyon de zo mennen nan yon ogmantasyon nan pwa kò nan sèlman 1-1.5 kg.

Ou kapab reyalize dramatik ogmantasyon pwa, sijè a disponibilite pou fè aktivite fizik ak nitrisyon apwopriye, paske nan misk se pi lou pase grès ak zo yo. Se poutèt sa atlèt pral gen yon mas nan misk gwo ak pwa, respektivman. Malgre ke klasifikasyon nan paramèt akseptab ak pwa a nan li pral fè pati nan kategori a nan ki twò gwo, pandan y ap gen yon pousantaj ki ba nan kò grès.

Jodi a, gen yo, se pou yo rele Bioimpedance analiz, ki pèmèt yo kalkile pousantaj la nan misk ak tisi grès nan kò a. Sou baz sa a, nou ka konkli si wi ou non yon moun bezwen pèdi pwa oswa pran pwa.

Pou ou kab vin enterese nan gen anpil grès oswa misk - ki se pi lou, li nesesè pran nan kont anpil faktè ki gen yon enpak sou pran pwa.

Nan kèk ka, pou egzanp, premanstruèl sendwòm oswa fanm ak pwa maladi kè pouvwa monte akòz retansyon likid. Nan ka sa a, ou dwe konsilte doktè ou. Men, prèske chak ki twò gwo ki asosye avèk grès depase.

Analize kesyon an "Ki sa ki se pi rèd: nan misk oswa grès", li enpòtan yo peye atansyon pa sèlman sou pwa, men tou, distribisyon an nan grès sou pati pyès sa yo nan kò moun. Se konsa, yon fanm, menm avèk pwa a siplemantè ka gade parfe ki plwaye, akòz distribisyon an inifòm nan grès nan tout kò a.

Rapò a volim nan ranch yo ak ren, pran kòm yon nòmal pou fanm - 0.7, pou moun - 1.

kalite figi

Gen de kalite nan figi: ". Pòm" - kalite a fi - "pwa" ak maskilen

Moun sa ki nan kalite nan premye, gen yon konsantrasyon nan gen anpil grès nan bounda yo ak pi ba nan vant.

Moun sa yo ki ki fè pati nan kalite la dezyèm yo depo, anjeneral nan kò a anwo kay la. Moun sa yo ki gen tandans nan Aparisyon nan obezite, dyabèt, iskemi, ateroskleroz.

Ou bezwen dwe konnen ke pwa a pa gen pwoblèm anpil, pi plis enpòtan, nan sa ki pwa sa a te fòme. Pwa a menm nan grès ak misk pral gade diferan. Ki jan? - mande pa anpil. Pou egzanp, 1 kg nan misk okipe yon volim 2-pliye pi ba pase 1 kg nan grès.

Pou ranplase misk la gen anpil grès, ou bezwen manje pwoteyin, ak bay moute manje malsen, lè sa a ou pral pa gen okenn ankò enkyete sou kesyon an nan ki sa ki pi rèd - misk oswa gen anpil grès nan yon moun.